Mange mennesker har problemer på grunn av sinhet. Den berømte amerikanske psykologen Bernardo Carducci, leder av forskningsinstituttet ved University of Indiana, gjennomførte en nysgjerrig studie. Det viste seg at i løpet av de siste 15 årene har andelen sjenerte personer økt fra 40 til 48 prosent. Det er ikke overraskende at mange mennesker er interessert i hvordan man går i stykker, for å overvinne sin skamhet, beskjedenhet.
Årsakene til skinnhet og beskjedenhet
Synd og beskjedenhet kan ta mange former. Fra litt forlegenhet i nye situasjoner, til urimelig frykt for mennesker og ekstrem angst. Hvis du går til en økt med en psykolog, vil du mest sannsynlig høre en lignende setning: "Når jeg må snakke i en større gruppe mennesker, føler jeg meg forferdelig. Jeg er redd for at jeg sier dumme ting som andre ser på meg med synd eller forakt. " For mange er denne situasjonen kjent. Vi er hele tiden bekymret for hvordan andre mennesker oppfatter oss. Bak kompleksiteten av sjenanse ligger ikke bare mistanke, men også narcissisme - narcissisme. Vår kjærlighet for oss selv er utsatt for skade hvis noen ser på oss skråt eller kritiserer vårt utsagn. Vår fornærmet egoisme er ikke så lett å berolige. Psykologisk traume forårsaker frykt for en annen kritikk, selv om det er rettferdig. Det vil si at hovedproblemet med narcissistiske egoistiske mennesker er avvisningen av kritikk. Men det er veldig nyttig for full utvikling av personligheten.
En annen grunn til usikkerhet og skinnhet er perfeksjonisme - ønsket om alltid og i alt å være det beste. For alle livsforstyrrelser skyldes en slik person fremfor alt seg selv: "Det virket ikke, fordi jeg er dum, håpløs." Selv om årsaken til svikt er objektive eksterne faktorer som ikke er avhengige av en sjenert person. For å unngå ubehagelige følelser i fremtiden, unngår slike mennesker nye bekjente og uforutsigbare handlinger. De er redd for å forestille seg at de vil bli utsatt for ny latterlighet, noe som påvirker deres selvtillit. Ønsket om å være det beste i alt, selvfølgelig, er prisverdig. Men det må forstås at det alltid er umulig å være best! Vi må være klare for feil for å få erfaring og neste gang å forandre situasjonen til vår fordel. Det er nysgjerrig på at ledende mennesker på en beskjeden og sjenert måte, forestiller folk-perfeksjonister seg i sine drømmer som verdslige løver, stjerner, rike og vellykkede mennesker. Men de er redd for å realisere sin drøm i praksis, for ikke å lide nederlag.
Det er også beskjedne, sjenerte mennesker av natur. De har opptrådt på denne måten siden barndommen og er oppriktig overbevist om at skygge er en naturlig norm for atferd. De forsøker ikke å ødelegge og overvinne sin sjenert, fordi de ikke anser denne karaktertrekk en sjef. De oppfatter tilstrekkelig kritikk, men i uventede situasjoner kan de føle seg ubehagelig. Forresten forårsaker oppriktig beskjedenhet respekt for mange mennesker.
Hvordan overvinne du din skamhet
Hvis du ikke har til hensikt å ta vare på din skamhet, og vil bli en "jern dame", så har du spesielle psykologiske programmer for deg. Forvandlingen av en sjenert ung dame til en løve i lyset krever mod og styrke, men faktisk er det ikke så vanskelig som det kan virke.
- Start reinkarnasjon med vedtakelsen av din egen skamhet. Det er ikke noe galt, at du ikke umiddelbart kan finne innvendinger mot en dum vits. Du har sannsynligvis dine fordeler, det er dem og fokus.
- Når du kommuniserer med folk, må du prøve å være mer oppmerksom på dem. Lytt til hva andre sier. Ikke nøl med å stille spørsmål. For eksempel: "Hva mener du når du snakker om ...", eller "Hva du liker best". Folk liker det når de er interessert i deres mening. Og du deler din mening: "Jeg synes det er veldig interessant", "Jeg vil gjerne vite mer om dette". Dette er dokumenterte måter å opprettholde en samtale på. Og denne evnen er innenfor dine evner.
- Delta i samtalen, pass på å stille spørsmål og lytte nøye til samtalepartneren. Avbryt i ingen tilfelle det er umulig! Enhver samtalepartner liker oppmerksomhet til sin egen person. Som et resultat vil han behandle deg med sympati.
- Vær initiativtaker for flyktige samtaler. Det er veldig enkelt! Når du kjøper et blankt magasin, ikke kast penger til selgeren og ikke løpe bort som vanlig. Gjør et kompliment til selgeren, kaste et par ord om været. I løpet av turen, ros naboens fang. Hun vil selvfølgelig være glad. Takket være slike små ting, skaper du en positiv atmosfære rundt deg.
- Fokus på de viktige problemene til andre mennesker hvis du er i stand til å hjelpe noe. Du vil ikke legge merke til hvordan du glemmer din skamhet. Du vil bare ikke ha tid til å være redd.
- Ikke avvise tilbud for å sitte sammen med venner i godt selskap. Ikke vær redd for å være deg selv. Hvis noen inviterer deg, betyr det at samfunnet ditt er fornøyd med det.
- Lær å rolig akseptere en persons nektelse. Det kan alltid være en situasjon der noen ikke vil snakke med deg, ikke reagerer på forsøkene dine for å komme i kontakt. I stedet for å komme i konflikt med denne personen, er det bedre å kontakte kollegaer med forklaringer: "Han / hennes dårlige humør", eller: "Han er bare uhøflig."
- Sett deg virkelige mål. Ikke lov deg selv at denne uken vil definitivt bli en stjerne på TV-skjermen. I stedet lover å komme til festen og snakke med minst to personer. Begynn liten for å oppnå mer!
- Bli ekspert på alle felt. For eksempel bli en kjennemerke til moderne finsk litteratur ... Det er viktig at du får en følelse av betydning og unikhet. De andre kan lære noe nytt fra deg.
"Se på nyheten." Du trenger å vite hva som skjer i øyeblikket i verden, din by og på jobb. Dette er de vanligste temaene for samtale.
- Husk interessante hendelser, som du nylig har sett. Selv om en historie skjedde med deg. Fortell dem til vennene dine. Når du ser en interessant conversationalist, vil folk prøve å snakke med deg.
- Les spesiallitteraturen. For øyeblikket er den mest populære boken til den amerikanske psykologen Philip Zimbardo: "Sjarme. Hva er det Hvordan håndteres dette? ".
Husk at det viktigste elementet i re-utdanning er motivasjon til å endre atferd. Det er ikke noe mirakel av metoder som sikrer umiddelbare resultater. For å takle glede, trenger du tid og daglig arbeid på deg selv. Men takket være konsekvent og vedvarende arbeid på deg selv, vil du eller du senere føle deg mye mer trygg.
- Kjenn dine sterke og svake sider.
- Vurder oppførsel og handlinger, ikke personens personlighet. Påfør dette prinsippet til deg selv og til andre. I stedet: "Hva jeg er dum" si til deg selv "Hvor dum jeg var". Den siste setningen antyder at neste gang du handler smartere.
- Lag en liste over dine mangler, men ved en spesiell teknikk. For hver feil finner du motargumenter som kan vise dine sterke sider. For eksempel: "Hva stoler jeg på", og så "Jeg hjelper alltid folk, selv om de aldri setter pris på min gjerning." Eller: "Hva er jeg glemsom" - "Men ikke rancorøs."
- Se etter årsakene til feilene dine ikke i deg selv, men i eksterne faktorer som ikke er avhengige av deg. For eksempel: "Mitt prosjekt har ikke gått, fordi sjefen sympatiserer med mennets ansatte."
- Ta deg tid til avslapning. Frisk og hvile du vil bedre forstå samtalepartneren.
- Tenk på hva du trenger fra andre mennesker og hva du kan gi dem. Finn ut hva du kan hjelpe og hjelpe andre med å løse et viktig problem. Også, aldri gi opp hjelp fra andre. Med mindre unntak for, hvis hjelpen vises i leiesoldat formål.
- Ikke tving deg til å bli hos mennesker du føler deg ut av sted. Som de sier, vil de ta fra deg mer enn de vil gi. Hvis du ikke kan endre situasjonen, begrense kontakter til et minimum.
- Skuffet og traumer er en del av våre liv. Du trenger bare å godta dette. Ikke bli fornærmet av hele verden. Dette skjer ikke bare med deg, men med alle mennesker på jorden. Husk at hvitt etter det sorte bandet nødvendigvis kommer.
- Sett langsiktige mål i livet. Men hvert skritt på veien til drømmen din, planlegg for en kort stund. Du vil kunne vurdere fremdrift og motivere deg selv til neste trinn. Å se at i livet ser noe ut, vil selvtillit og selvtillit nødvendigvis øke.
- Lær å nyte det du har. Små gledninger, som en deilig middag, en interessant film, et kompliment, gir et stort tilbud av positiv energi og styrker en positiv holdning til livet.
Å ha knust, ødelegge din skamhet, beskjedenhet - du kan oppnå mye mer i livet. Men pass på at du i forfølgelsen av selvtillit ikke blir selvsikker, uanstendig og likegyldig person.