Fysiologer sier at for en voksen bør en sunn søvn være ca 8 timer om dagen. Selv om mange av oss, med det moderne rasende tempoet i livet, finner det rett og slett ikke tillatt å bruke så mye tid i sengen, men en slik figur er betinget av naturen selv. Det er denne lengden på søvn hos en voksen person som gjør denne resten virkelig sunn.
Hvorfor er søvn så viktig for en person? Faktum er at under søvnen, det viktigste for vår helseutvinning prosesser som tillater en person å forbli funksjonelle selv etter den mest alvorlige fysiske anstrengelsen. For eksempel, under søvn i kroppen vår, er syntesen av adenosintrifosfat (ATP), som er et av de grunnleggende stoffene i energiomsetningen, intuitivt forekommende. Under våkenhet spaltes den syntetiserte adenosintrifosfatsyren i kroppene i kroppen vår, og frigir dermed en mengde energi som er mye høyere enn mengden frigitt energi i de vanlige biokjemiske reaksjonene. Derfor, hvor mange timer en persons sunne søvn vil vare, vil ATP bli syntetisert så mye. Selv i dette ene og eneste eksemplet blir det klart hvorfor en person blir veldig sliten når han reduserer sin søvntid, blir raskt sliten, gjør dårlig selv ved enkle oppgaver på jobben.
Når det gjelder det ovennevnte, bør en hvilken som helst voksen som ønsker å bli sunn, være oppmerksom på hvor mange timer søvnen varer. For en god søvn er det best å skape de gunstigste forholdene - for eksempel i et soverom, bør lufttemperaturen ikke være veldig høy. For å kontrollere denne indikatoren i soverommet bør det være et romtermometer, som du alltid vil vite hvor mange grader av varme i soverommet. Det anbefales å ventilere soverommet før du går i seng. Dette vil tillate litt å senke temperaturen i luften og samtidig øke oksygenkonsentrasjonen i søvntidene i dette rommet, noe som også er viktig for å sikre en sunn hvile. I den varme sesongen kan du til og med forlate ventilatoren åpen hele natten - dette vil alltid opprettholde oksygenivået i soverommet på riktig nivå, og i tillegg vil det få litt herdingseffekt på kroppen din. Hvis du er motstandsdyktig mot forkjølelse og allerede har en viss grad av herding, kan du prøve å legge et åpent vindu i soverommet om høsten eller til og med om vinteren (selvfølgelig, husk hvor mange grader frost i gata - ved meget lav temperatur er vindusbladet bedre lukket). Slike herdingsprosedyrer under søvn vil bare ha en positiv effekt på en sunn voksen, men for barn og ungdom, bør slike herdes økt og ikke utsette kroppen for svært lave temperaturer.
Gjenopprettingsverdien av søvn er nå blitt så åpenbar at arbeidstakere i noen store bedrifter får lov til å slukke i 15-20 minutter etter middagsferie, rett på arbeidsplassen i et spesielt utpekt rom hvor det er myke og komfortable møbler. Det viser seg at selv etter en femten minutters søvn økes personens arbeidsevne betydelig, slik at en uthvilt arbeidstaker kan utføre et mye større omfang av oppgaver.
Derfor håper jeg at ingen av dere vil være i tvil når du svarer på spørsmålet, hvor mange timer drømmen din burde være, slik at han med rette kunne bli kalt sunn. Tross alt er en drøm for alle voksne en mulighet til å være sunn, opprettholde et muntert humør, høy ytelse og lav tretthet.