Folk som stadig løser problemer med overvekt kan deles inn i to kategorier. Den første jobber med seg selv dag inn og dag ut, oppnå sitt mål. Andre er redd for vanskeligheter og blir ikke involvert i en hard kamp med overflødig kroppsvekt, fordi de tviler på seieren. Et argument for slike mennesker er den ideelle kroppen, den andre, ofte viktigere, er følelsen av sult. En ting å si er at du ikke vil miste et enkelt gram med mindre du gjør en innsats.
Å forstå en mann med overflødig vekt som aldri har gått på treningssentre er lett. For å oppnå ønsket resultat er det ikke nok 10-15 minutter om dagen, bortsett fra at sysselsetting i treningssenteret krever betydelige økonomiske ressurser, spesielt hvis du jobber under et individuelt program og med en personlig trener. Mange mennesker stoppes av det faktum at i gym kan andre besøkende se figuren langt fra ideell og plage på tredemølle, ellipse og andre simulatorer.
Frykten for alt ovenfor er så flott at folk foretrekker å bli hjemme, bosette seg på en koselig sofa før de kjøper sjetonger, smørbrød og andre godbiter. Det er et spørsmål, hvordan å gå ned i vekt, hvis det ikke er tid, og ønsker å gå på treningsstudioet? I artikkelen vil vi snakke om noen metoder for vekttap når du ser på TV.
Tror ikke at vekttapet ditt vil begynne, som om du er i en tryllestavs slag, dessverre, du trenger litt innsats. Først av alt må du forstå at ingenting skjer av seg selv, og du må gjøre trinnvis slanking.
Nyttige tips og tips
Ønsket og en dråpeflid vil bidra til å glemme overflødig vekt, selv i så fall hvis du tilbringer hver kveld foran TVen.
- Avslå dårlige snacks mens du ser på ditt favoritt TV-show. Glem kaker, smørbrød, søtsaker og sjetonger. Alle disse produktene inneholder mye kalorier, spist om natten, de vil nødvendigvis bli til fettavsetninger. Hvis du ikke kan overvinne lysten til å tygge noe, så som en matbit, velg frukt og grønnsaker. Generelt er det bedre å gi opp vane med å spise foran skjermen, fordi du vil spise flere ganger mer enn kroppen trenger for normal funksjon.
- Prøv å lage forskjellige bevegelser mens du ser på filmer eller TV-programmer. Du kan svinge bena, vri bøylen, roter hodet eller gjør sirkulære bevegelser med hendene. Forskere har bevist det ved å gjøre ulike bevegelser, men mens du sitter på stedet, kan du miste ca 350 kalorier.
- Hvis du ikke er første gang å gå på vekttap, så er du sikker på at du har hjemme en slags simulator, som en sykkel eller tredemølle. Ikke la dem virke som en henger. Uten mye problemer kan du pedalere og nyte filmen, men med dette vil kroppen din kjempe med ekstra pund.
- Ikke vær unnskyld for at leiligheten din ikke inneholder sportsutstyr. Selv i den minste boligen kan passe dumbbells, tau eller hoop.
Under den kommersielle pause, som driller oss med søtsaker, sjokolade, kjeks og øl, går mange av oss til kjøkkenet for å legge til noe, ta ut delikatesser fra kjøleskapet og igjen flop ned på sofaen. Vi foreslår å velge et sunt alternativ som kan føre til å miste vekt.
Her er noen enkle øvelser, implementeringen av dem under annonsering, vil hjelpe deg å miste vekt.
- Hopp på tauet i 2 minutter. Totalt er det nødvendig å lage 4 tilnærminger, dette vil tillate deg å bli kvitt 111 kalorier.
- Før du setter deg ned på din favoritt sofa eller stol, fikser du i noen sekunder kroppen din. Buttocks bør være 10 cm fra den ønskede overflaten av sofaen. Tilbring et minutt i denne stillingen, og la meg sitte stille. Gjenta denne øvelsen i 4 sett for å miste 80 kalorier.
- Ligge på gulvet, løft beina, gjør en 90 graders vinkel, la dem ligge i en slik stilling i 5 minutter, si farvel til 50 kalorier.
- Utfør hendene dine i en sirkelbevegelse i ett minutt. Lag 2 en avtale, og du vil miste 20 kalorier.
- Mens du ser på showet eller snakkeshowet, ikke sett deg alltid på sofaen, gjør små turer rundt i leiligheten eller gå rundt på stedet. Øv igjen 3 ganger. Denne øvelsen vil frata deg med 150 kalorier.
- Vær oppmerksom på knepene. Bare 5 minutter med sit-ups sparer deg fra 100 kalorier. Under knebøyer er ikke bare fettforbrenning brent, men muskler i baken og lårene styrkes også.
Som du kan se, er rådet ganske enkelt, men veldig effektivt. For å oppnå resultatet av drømmene dine må du overvinne latskap og øke startbelastningen hver dag. Hvis øvelsene blir en vane, så snart fra venner og kolleger, vil du lytte til komplimenter på utseendet ditt og antagelsen om en mirakelkure som du tar ut.