Effektiviteten av kroppens eget forsvar etter 25 år er redusert. Men ved å forandre din livsstil litt, kan du styrke denne beskyttelsen. Dette er spesielt viktig i den kalde årstiden, i selve sesongen av virus. For oss ikke rullet kuldeaksel, trenger du for eksempel så ofte som mulig å drikke te. Den inneholder antigener som aktiverer celler som deltar i immunreaksjoner. Flere detaljer om hvilke fordeler, og hva skader vår immunitet, og snakk.
ATTENTE TIL "KJØTTFANTER": Den som elsker å spise mye pølse, ødelegger det sin immunitet! Forskere har funnet at med forbruk på mer enn 14 ganger per måned reduserer hams og salami lungekapasiteten. Årsak: nitrittet som finnes i dem, påvirker åndedrettssystemet negativt.
VENNER AV IMMUNE SYSTEMET.
Rikelig drikke beskytter slimhinnen.
Tørr luft, oppvarmet ved oppvarming, tørker slimhinnen i luftveiene. Konsekvens: patogener kan lettere trenge inn i. Derfor er det viktig å drikke så mye som mulig - minst 2,5 liter per dag.
Gå mer.
Dårlig vær skjer ikke. Det er dårlige klær. Kles slik at det er varmt og behagelig, og flytt mer i frisk luft - dette er viktig for immunsystemet. Den beskyttende effekten øker etter 20 minutter. Den beste veien ut er å få en hund. Da må du bare gå minst to ganger om dagen.
Gum hemmer virus.
Tyggegummi fuktgjør slimhinnen i munn og strupe og beskytter mot virus. Det er nok å tygge tannkjøtt i 10 minutter etter å ha spist.
Morgenmüsli mot forkjølelse.
Muesli med havregryn og yoghurt er dagens beste start. Årsak: havre inneholder et stoff som øker dannelsen av immunokompetente celler opptil 30%. Sammen med dette styrker surmælksbakteriene vår tarmflora, og tarmen er det viktigste organet i vårt immunsystem.
Zink setter viruset i sjakk og kompis.
Mikroelementet av sink hindrer penetrering av patogener. Gode leverandører av sink, for eksempel biff og meieriprodukter.
Sangbeskytter luftveiene.
Oftere, for eksempel i en bil, under en dusj eller med sine barn. Forskerne fant ut at sang bidrar til produksjon av et anti-smittsomt stoff - immunoglobulin A. Og dette er ikke en karaoke-fan-vits. Prøv å synge oftere - se for deg selv.
ENEMIES OF IMMUNE SYSTEMET.
Cola med fosfat.
Cola, sitronader og andre produkter som inneholder fosfat (for eksempel stekt pølse) drepe det viktige kalsiumet som kroppen din bruker til å dele og formere de beskyttende cellene. Og som et resultat øker følsomheten for alle typer infeksjoner.
Rå mat på kvelden.
Vegetabilsk salat om kvelden? Vær ekstremt forsiktig: Rå mat etter 20 timer introduserer kroppens forsvar i en tilstand av stress. Siden tarmens innhold vandrer om natten, og fordøyelsen strekkes til tre timer. Organismen kan ikke normalt gjenopprette om natten.
Egg danner syre.
Dette produktet tilhører de sterkeste syreformende produktene. Men selv kortsiktig økt surhet fører raskt til sykdom i kroppen. Søtsaker er også syreformende produkter.
Kjører for å jobbe med bil.
En tur med bil til kontoret kan bli en ekte stressfaktor på grunn av trafikkork, spesielt hvis den varer lenger enn 90 minutter. Som en konsekvens: Antall killerceller vokser raskt. Vi anbefaler: i offentlig transport er det morsommere å drive et selskap.
Krise stemning.
Fra krangel blir det raskt syk. Hvem som kontinuerlig sverger, reduserer beskyttelsen av immunitet. Og ikke bare hans egne, men også de som er nært.