Den kvinnelige magen er så sexy at inntil nå kan menn ikke bestemme hva de liker om bratte hofter, høye bryst, slanke ben eller flat mage? Bedre alt på en gang, men vi snakker om hvordan du skal lage en flat mage uten å ta til plastikkirurgi, langvarig, fysisk stress og andre kosmetiske manipulasjoner. Det tar bare ti minutter om dagen, og på ti dager vil resultatene ikke holde deg venter. Du kan enkelt sette på friske antrekk, og kanskje du vil gjøre navel piercing.
Hvordan lage en flat mage?
Det skjer at skalaene viser en minus 2 kilo, og magen forblir den samme som den var før. Ved hjelp av kosthold kan du redusere vekten, men vekttap påvirker ikke pressen. Fettvev med stor vanskelighet forlater hofter og underliv, dette er kvinnelig fysiologi. Men fortsatt kan du avsløre naturen til forsvar. For å gjøre dette må du velge en diett som fjerner volumet i dette problemområdet. Å miste vekt mage i kostholdet bør inkludere med hvert måltid mer grønt bladsalat og sitrus. Du bør gi opp frukt og grønnsaker, produkter som forårsaker oppblåsthet, hvitt brød, muffins, grønne epler. Spis mer matvarer som inneholder fiber - blåbær, bringebær, brun ris, frokostblandinger, diettbrød.
Uten pressen hvor som helst
Uten fysisk anstrengelse, uansett hvor mye du vil, kan du ikke gjøre det, du trenger ikke å svette på simulatorene, det er bare verdt 10 minutter om dagen. Komplekset for magen inkluderer 3 øvelser for pressen, de må utføres daglig. Hemmeligheten til en hvilken som helst øvelse, det må gjøres sakte og så lenge du kan gjøre det, til utmattelse, da vil magesmellene fungere.
Den første øvelsen er kjent fra skolen
For dette må du fikse i fotens fremoverposisjon og sakte øke og senke kroppen, så du vil jobbe med øvre trykk. Det er ganske vanskelig å fikse underlivet, med det må du jobbe hardt.
2. øvelse
Ligge sakte løft føttene fra gulvet med 30 cm, telle til 20 og sakte lavere. Hendene ligger langs kroppen.
3. øvelse
For å berøre skrå bukemuskulaturen kan du vri på en rask hula-bøyle, ikke mer enn tjue minutter om dagen.
massasje
På magen er massasjen bra. Du kan gjøre det selv, som du trenger noen anti-cellulittkrem og massasje. Etter badet, ta en kontrastdusj, tørk magen grundig med et håndkle med urviseren. Under massasje er det nødvendig å presse pressen slik at indre organer ikke blir skadet. Etter sliping, bruk kremet i en sirkelbevegelse, masser litt og ta tak i massasjeren. Press pressen, og med klokken i en sirkulær bevegelse, kjør tumbleren over magen din. Naturligvis må du gjøre en innsats. Det blir litt smertefullt, med denne massen er fettcellene veldig brutte.
Hvis du liker et bad, bytt massasjeren med en kost. Ganske nok vil det være 5 minutter med massasje. Til slutt blir huden rød og du får litt tretthet.
sjøvann
Det virker bare underverk. Setter pris på en så sjenerøs gave av naturen, det vil hjelpe magen din til å oppsummere. Hvis du har en tur til sjøen, må du huske, ikke svømme i miles, du kan bare plaske på grunne. Sitt på stranden slik at vannet dekker beina og magen, så gjør saksene på en horisontal måte, det vil være 5 minutter. Gå til midjen i vannet, gjør knep i vannet, det er veldig enkelt. Du kan hoppe i vannet, så mye som du har nok styrke.
drikkevarer
Strammen i magen avhenger ikke bare på mat, men også på det du drikker. Slike drikker som søt brus, kvass, øl, forårsaker hevelse og bukfjerning. Hvis du vil ha en flat mage, må du overgi dem til fordel for grønn te, vann, naturlig kjøttkraft. Slagging av kroppen, nemlig tarmen, kan rive magen. For å lage en tynnere mage må du drikke ingefærte. Det forbedrer fordøyelsen, oppløser fett, har en avføringsvirkning.
Følg disse tipsene, og du vil være i stand til å gjøre magen flatt.