Hvordan opprettholde kroppen i tonus og bli sunn på sensommeren, i høst og i siste måned i året? La oss finne ut.
Slapp av i august
Legene sier at det er i august at det er best å gå på ro: varmen er allerede sakte begynt å avta, kroppen er rik på vitaminer, og før høsten begynner må du ha en god hvile.
Pass på blærebetennelse. Selvfølgelig, om sommeren er det fint, og du vil svømme i kaldt vann, men det kan provosere betennelse i urinblæren. Hvis du vet at urinblæren er svak, så før turen trenger du å gjennomgå et helbredende styrkingskurs med urter. Også, gå til vaptek og kjøp nødvendige medisiner, prøv å ikke overkjøles.
Ikke tillate forgiftning. Om sommeren kan selv de vanligste matvarene være giftige - på grunn av luftens høye temperatur, multipliserer patogene bakterier i mat. Før du setter deg ned ved bordet, vask forsiktig frukt og grønnsaker, rå kjøtt klær ikke maten med andre matvarer, ikke tenk å lage mat for en uke fremover, for selv om kjøleskapet ikke kan strømme og mat vil forsvinne, vil alle matbeholdere bli dekket med matfilm. Friske vannmeloner og frukt, kjøp på beviste steder eller supermarkeder.
Ikke overbelast deg selv - verken psykologisk eller fysisk. August er en hvilemåned. Du må få styrke, ha en god hvile. Du kan gå til "feriestedet" i et sanatorium, skog, fjell, på hytta, havet - velg den mest passende typen hvile for deg selv.
Høst: overvinne tetech
Sommersol og ferie er allerede bak ... Nå er oppgaven din å beskytte deg mot sommermiltet, for å harmonisere kroppens indre biorhythm for å minimere manifestasjonene av høstmaladaptasjon.
September - fløyelsessongen
I september samler folk en generøs innhøsting, og solen forkler oss fortsatt med ømtråler. Selvfølgelig må du gå tilbake til arbeidskanalen, men dette bør ikke hindre deg i å nyte ferien din.
Rådfør deg med en øyelege. Forretningsaktivitet venter på deg, og øynene dine vil snart begynne å utnytte igjen. Spesialisten bør undersøke øvre øyelokk og kontrollere visjonen.
Gjør en avtale med en gastroenterolog og gjør ultralyd i mage-tarmkanalen, fordi kroniske sykdommer forverres i lavsesongen. Hvis noe forstyrrer deg, vil legen foreskrive medisiner og gi anbefalinger om ernæring.
Gå til kardiologen for å forhindre forverring av VSD, som er forbundet med en furubelastning på kardiovaskulærsystemet. Gjør ekkokardiografi, ultralyd, og hvis Holter-overvåking er nødvendig. Husk at hjertet må undersøkes hvert år.
Oktober: Høst Harmoni
Eksperter sier at i midten av høsten kan du se vår holdning til helse hele året: Hvis du tok vare på deg selv, så vil du føle deg bra. Du vil ikke ha noen sesongmessige eksacerbasjoner av sykdommer i mage-tarmkanalen, ingen høstdepresjon, ingen kulde.
Flytt mer og vær på tærne. Hver dag, gå ut og spasere under den varme solen, husk oveche rides før du går og legger deg og slapper av. I helgene, vær luftbåren mer.
Kontakt en angiosurgeon. Hver tredje kvinne har problemer med åreknuter, og i høst når vi går tilbake til stillesittende livsstil, og forkjølelser kommer, kan denne sykdommen utvikles, så vi må forhindre utseendet sitt! Gå til en spesialist, gå gjennom en ultralyd av venene, spesielt hvis ved slutten av arbeidsdagen er beinene hovne med et venøst eller vaskulært nettverk på bena. Hvis du lider av en svin, vil legen foreskrive medisiner som vil øke tonen i karene og årene.
Spesielle vannprosedyrer vil gjøre det mulig ikke bare å forbedre helsen, men også å forlenge sommeren. For eksempel Charcot er dusj, gjørme terapi, undervanns dusj massasje, urte og perle bad. Også, hvis du vil, kan du prøve terapien - denne massasjen med varme steiner forbedrer blodsirkulasjonen - her er du igjen på spaet!
Konsultasjon av ortopedist og nevrolog. Som regel, etter arbeid på dacha i august og september, forverres osteokondrose. Gjøre gymnastikk og passere et kurs av massasje.
Oppmerksomhet vær så snill! For å sikre at organismen ikke forblir stresset under overgangen til vintertid, anbefaler leger å ha en kveldsmat og etter 7 pm ikke å drikke sterke drikker.
November: hold forsvaret!
I november blir forkjølelse, influensa og alle slags virus mer aktive.
Riktig ditt immunsystem! Riktig din daglige rutine, minst en time om dagen, vær utendørs. Få nok søvn, spis godt og gå mer med å gå. For immunitet var sterk og i stand til å beskytte deg mot høstsykdommer, bør kroppen få sink, selen og magnesium. Derfor bør dietten alltid være honning og hvitløk. For å unngå influensa kan du lage en spesiell inokulasjon.
En reumatolog venter på deg hvis du lider av smerter i leddene. Tross alt er det på denne tiden av året at leddgikt og iremia oppstår. Gjør en røntgen og gi en generell blodprøve, de vil kunne vise hva de skal gjøre neste, om det er endringer. Hvis de eksisterer, er det nødvendig å forstå årsaken til problemet.
Forsvare nød. Hvis du ser at gatene er skitne og dystre, bruk lyse klær. Så du kan heie deg selv og andre. Ikke arbeid på lørdager og helger - plan tid slik at du hviler i helgene.
Hvis du i sommer lider av allergi mot pollen av planter, så allerede nå må du begynne å forhindre forverring av denne sykdommen. Gå ned eller gå til allergisten, la hevvu gi råd om forberedelser av immunterapi.
Besøk terapeuten, laura og immunolog hvis du alltid er kald. Høst kronisk forkjølelse kan oppstå på grunn av forskjellige årsaker - medisiner, feil diett, feil rytme i livet. For å finne ut årsaken, må du bestå alle testene, og det er bedre å starte din egen blodprøve.
Fordel forebyggende tiltak etter måneder, og du kan tilpasse seg sesongmessige endringer. Husk at hvis advart, da bevæpnet. Takket være forebygging, og varm sommer, snøhvit vinter og slushy vår, vil du være i god form og godt humør.
Desember: Gjør venner med immunitet
Denne måneden faller immuniteten. Du må lagre energien for hele vinteren og forberede den på ferien uten forkjølelse av stress.
Vitamin Diet. For å gjøre festlige fester ikke skade leveren og magen, hold deg til et lett kosthold. Spis grønnsaker, frokostblandinger, frukt og begrense deg selv fra fettstoffer og melprodukter.
Styrke nervesystemet og revitalisere kroppens forsvar i løpet av akupunktur. Men før du gjør dette, be om råd fra en lege.
Immunitet, influensa og forkjølelse. Hvis du begynner å bli syk hvert år, begynner du å bli syk med influensa og oppleve konstant forkjølelse, så i begynnelsen av desember besøke immunologen og lor. Gå gjennom generelle kliniske studier og laboratorieundersøkelser av immunstatus: urin, blodprøve, påvisning av antistoffer mot virus. Når resultatene av undersøkelsen er tilgjengelige, vil legen foreskrive deg behandling.
En gang på 3-5 år, gå gjennom densitometri - undersøkelse av bein tetthet, hvis du er over 40. Spør råd fra en lege, kanskje kroppen mangler kalsium. Det er om vinteren at risikoen for å utvikle osteoporose og utseendet av traumer øker.
For å bli kvitt forkjølelsen og styrke immuniteten, vil det hjelpe hverdagslige SPA-prosedyrer. Så du kan bli kvitt spenning og tretthet. Før sengetid, ta et bad med tilsetningsstoffer (stivelse, fortified, urte) i 2 timer, og erstatt dem en gang om tre dager med salt.
Hvis du lider av otalergi for å plante pollen om sommeren, så kan du i november-desember trenge tester for allergener og gjennomføre en spesiell immunterapi. Selv om du har en annen allergi, spør du alltid om en allergiker, fordi blomstring kan forverre din situasjon.