Jeg vil gjerne si at en sunn livsstil ikke er en innovasjon, men et resultat av ulike øvelser. For over 5 tusen år siden oppsto vitenskapen om Høyre liv i antikkens India, som grunnlag for alle naturlige behandlingsmetoder (de er svært populære blant den moderne befolkningen): homeopati, urtemedisin, aromaterapi. Navnet på denne vitenskapen er ayurveda. Prinsippene og grunnleggende teknikker for ayurveda kan bli verdsatt selv i vår tid med en sunn livsstil, siden de har en retning for å oppnå en åndelig balanse, kan disse prinsippene lindre nervøs spenning og også ha en gunstig effekt på menneskekroppen og helse generelt.
Folk som leder en sunn livsstil, på en eller annen måte aksepterer prinsippene for ayurveda.
Det er nyttig å huske for deg selv noen av grunnene og komponentene i en sunn livsstil fra indiske healere.
Fysisk belastning har en god effekt på helse, styrker muskeltonen, gir kropp og ånd livskraft. Velg selv hvilken type trening som vil gi deg glede, og som du vil utføre med glede: dans, yoga, forming, aerobic, friidrett, svømming og til og med bare morgenmorgen går i frisk luft. Selv om du bare gjør morgenøvelsene, gir du allerede kroppen din en fysisk belastning, det vil si derved å sette opp kroppen din for utmerket tone og helse. Det viktigste du bør huske når du utfører visse fysiske øvelser, er konsistens og regularitet. Belastningen bør økes etter hvert som økten fortsetter. Og leksjonene selv skal holdes regelmessig, to eller tre ganger i uken.
Når du går, hold ryggen rett, hodet opp, ikke senk øynene, ikke ta dem til side. En vakker og perfekt verden rundt deg - se på det, nyt det som omgir deg! Folk, planter, dyr - alt dette burde føre til glede. Rett ryggen, rett på skuldrene, slik at du får kroppen din til å føle din usynlige forbindelse med kosmos, med hele universet, og lader deg dermed opp med positiv energi. Føl deg sjarm, seksualitet, attraktivitet. Enhver kvinne er fornøyd når menn ser på henne. Forresten, det faktum at en kvinne er fornøyd med seg selv, hennes utseende, hennes arbeid, som noe annet, setter henne opp for lykke og gir ro. Og fortsatt, hvis vi er fornøyd med vårt utseende, har vi færre helseproblemer.
Etter hver arbeidsdag lærer du å tilbringe tid til din elskede. Det er nyttig å gå rundt i parken, puste frisk luft, distrahere fra arbeidsprosesser. Så du vil etablere åndelige bånd med naturen, som er iboende fra oss fra fødselen. Ta en tur i stillhet, reflektere over livet ditt, nyt naturens lyder. Slike turer gjør hodet klart, unødvendige tanker går bort. Hvis det er absolutt ingen tid for en tur i parken, må du grundig ventilere rommet før du legger deg til sengs.
En spesiell ritual, fra Ayurvedas synspunkt, spiser. Kombiner aldri måltidet med andre ting: les en bok eller se på TV-programmer. Spise er en slags meditasjon. Når du tenker på mat, bringer det flere fordeler til kroppen din. Spis selv de mest grunnleggende rettene med glede, så de vil være til nytte for kroppen. Spis, om mulig, riktig, slik at du holder helsen din og forlenger livet ditt, og til og med kvitte deg med ulike sykdommer. Ayurveda aksepterer ikke mat etter at solen gikk ned, fordi etter solnedgang er kroppen vår allerede satt til hvile, og mat på dette tidspunktet kan negativt påvirke søvnkvaliteten.
Gjør alle husholdningsarbeid med høy spiritus: Ryd opp og dans samtidig, vask opp og syng din favorittsang, så kompileringen blir raskere, og du blir ikke sliten. Hjemmeproblemer er ikke så slitsomt som du tror, viktigst, går til å gjøre husarbeid med fantasi. Tross alt kan selv den vanlige bytte av sengetøy bli omgjort til en slags ritual for å forvandle livet ditt til en bedre, ny, frisk.
Ikke ta med all din fritid, passivt slapper av av TVen, fordi verden er så rik på inntrykk! Og hvis du bare vil sitte hjemme, er det bedre å okkupere deg selv med lesing, brodering, strikking - hvem liker hva.
Gå til sengs, sett inn en god og sunn søvn: Ventil rommet, trekk tette gardiner, du kan drikke en kopp melk med honning, lage deg en fotmassasje - alt dette forbedrer søvnen.
Et viktig grunnlag for en sunn livsstil i indisk filosofi er å gå til sengs samtidig - senest klokken midnatt, og helst klokken 11, for ikke å slå ned klokksmekanismen i kroppen din. Da vil det ikke være mange helseproblemer. Sov best og mer nyttig på venstre side, så du er i den mest gunstige posisjonen.
Gjennomføring av følgende grunnleggende og komponenter i en sunn livsstil, vil du bli lettere, vakrere! Og din helse kan bare bli misunnelig.