Utseendet på syndromet av trette ben er avhengig av den store byrden på beina, en person gjør om 19.000 trinn om dagen, over et år 2000 kilometer, og hele livet passerer 150.000 kilometer. Allerede med alder, er en persons føtter "buzz", skadet, ledsaget av sterk hevelse. Alt dette blir regelmessig opplevd av halvparten av den voksne befolkningen: Overfylte og overstretched vener har ikke tid til å passere blod i riktig tempo, som igjen akkumulerer overskytende væske i vevet, fører til ødem og forårsaker smerte. I tillegg er syndromet av trette ben, et tegn på hormonell svikt eller åreknuter. Hvordan lindre trøtthet og hevelse fra føttene, lærer vi fra denne publikasjonen.
Korrekt å ta vare på føttene, du kan opprettholde helse og styrke på beina dine. Fotpleie inkluderer: bad, gymnastikk, utvalg av komfortable sko, bruk av medisinske og kosmetiske midler. Når tretthet ikke føler bena, sett deg ned for en stund, legg føttene på støtten slik at den ligger over hodet. Og hvis du går i seng, legg en pute eller en hard pute under føttene, slik at de blir litt opphøyet.
Kontrasterende bad gir slitne muskler tonus
For et slikt bad, ta 2 bekken, i ett bekken vi heller kaldt vann, i et annet varmt vann ca 40 grader. Vi setter oss ned på en stol og i noen minutter legger vi føttene først i varmt vann, deretter i kaldt vann, gjør vi om 15 eller 20 ganger. Prosedyren avsluttes med kaldt vann, gni føttene med et kaldt håndkle og smør dem med en næringsrik krem.
Massasje, som bidrar til å gjenopprette beinets livskraft
Vi legger på bena en nærende krem eller bløtende olje og begynner å massere føttene i sirkulære bevegelser, beveger seg fra fingrene til ankelen. Hvis bena er slitne, vil vi bruke salve før massasje, som inneholder ekstraktet av mentol, eukalyptus eller kamfersalve. Massasje av føtter med tommelen. Vi sitter på en stol, et ben bøyer i kneet og legger det på kneet på det andre benet. Høyre hånd bøyer seg i en knyttneve, knytter litt på foten og masserer på denne måten. Bøy og rett fingrene på begge føttene. Så masserer vi bena med hendene i en sirkulær bevegelse, fra ankel til kne. Hvis bena er dilaterte vener, så kan ikke bena masseres.
Forbedring av tonen og forbedring av kroppens velvære
- Massere tommelen i sirkulære bevegelser, da vil det bidra til å fjerne hodepine, hvis smerten er sterk, så masser fingrene på begge beina.
- Lindre tretthet og betennelse i øynene vil hjelpe massere området på foten, den befinner seg under langfingeren.
- Hvis du masserer området under pekefingeren, vil dette spare deg for at det peker øre, mot øreproblemer.
- Du kan massere føttene med et håndkle. Ta tak i endene av håndkleet, trykk det på føttene og gni knærne og lårene med lette bevegelser. Massasje kan stoppes når beinets hud blir rosa.
- Massasje vil være effektiv hvis den er laget med en stiv børste. Gni føttene i en sirkelbevegelse og flytt opp til baken, og bruk deretter en nærende krem eller balsam.
- Roller massager lindrer godt tretthet. Sett begge føttene på massasjene og roter føttene i noen minutter frem og tilbake. Etter denne massasje vil du føle lys.
- I salget dukket opp en slik enhet, som i badet skaper et kunstig boblebad, lindrer det uten problemer tretthet.
- Du må gå barfot hjemme, i skogen, på stranden, på dacha, siden gangavganger virker ikke verre enn en massasje. Og for å holde føttene sliten, må du finne komfortable sko.
- For å unngå tretthet, stimulere blodsirkulasjonen og forhindre utvidelse av vener i denne elastiske strømpebuksen, vil de hjelpe en massør for å forbedre blodsirkulasjonen og påvirke benkets muskler.
- Trøtt og hovne føtter kan tørkes med isskiver. Vi vil forberede det fra avkalkninger av lime-farget, salvie, kamille eller nettle.
Bad for fjerning av tretthet
Avlast tretthet og slapp av i saltbadets føtter. Hell i et vaske med varmt vann, sett et par skjeer med havsalt eller salt, bland det for å oppløse saltet. Vi senker bena i 10 eller 15 minutter i vannet. Badet hjelper til med å slappe av på beina og forbedre hudtilstanden.
Bad fra kamille, lime blomst og honning
Hvis bena er trette og hovne. Ta 2 ss kamille fyll dem med 1 liter kokende vann, vi insisterer 5 minutter. La oss drikke en avkok av kamille og lime blomst, tilsett 1 liter kokende vann, sett 1 ss honning, bland godt og legg bena i badekaret i 15 eller 20 minutter.
Bad fra mynte og nettle kjøttkraft
Ta 1 spiseskje nettle og 1 spiseskje tørr mynte, fyll med 1 liter kokende vann, vi insisterer 5 eller 7 minutter, la kjøttkraften helles i bekkenet og la det ned i 20 minutter. Det stimulerer blodsirkulasjonen.
Hele kroppen vil muntre opp badene av sitron og appelsinskall. Vi skal knuse et glass skall, vi skal fylle 1,5 liter kokt vann, vi sveiser noen minutter. Når det avkjøles, hell i bekkenet og legg det i 20 eller 25 minutter.
Conifer-salt bad
Hvis beina er veldig sliten, og du venter på forretning, vil dette badet bidra til å fjerne tretthet.
Hell vann i bassenget, tilsett salt eller bordsalt til det med 2 ss salt per 1 liter vann, tilsett noen dråper furu ekstrakt og sett i fotbadet i 15 minutter. Vi tar et bad for hele kroppen, hvis det er tid, og så kan du jobbe med nye krefter.
Bad fra feltet av horsetail
Kryss ½ glass gress og fyll med 1 liter kokende vann og lagkjøl den avkjølte avkok, strekk og tilsett 1 liter vann, la ned i 15 eller 20 minutter av foten. Tørk ½ kopp gress og fyll med en liter kokende vann, kok i 10 minutter. Kjøl buljongen og spenne den og tilsett 1 liter vann, la oss slippe bena i badekaret i 15 eller 20 minutter.
Når trette ben i anklene, oppstår ødem, er det typisk på varme dager. Fjern hevelsen med hvitløk. Hakk hvitløk i en mikser, fyll deretter hvitløk med et glass kokende vann. Denne gruel vil bli gnidd på de hovne benplassene og holdes i en halv time, deretter med kaldt vann, og legg det i et vaske med kaldt vann, i 10 eller 15 minutter, og masser med mildt oppmasset de hovne beina.
Bad som lindrer hevelse av føttene
Bad fra kamille og sitronbalsam
Ta 1 ss kamille og 2 ss melissa, fyll med 1 liter kokende vann, vi insisterer 5 minutter. Løselig i 1 liter varmt vann 1 ss salt og legg til en spent bouillon av urter. Hold føttene i 25 eller 30 minutter. Skyll deretter føttene i kaldt vann og brøt dem godt med et håndkle.
Hvis arbeidet er hele tiden på føttene, setter vi på bomullssokker om kvelden, dyppet i saltet vann eller i surgjort vann med eddik. Denne komprimeringen kan stå over natten.
For å behandle hevelse i bena tar vi bomullsduk, suge den i kaldt vann, pakk det med føttene, sett på en plastpose og ullsokker. En liten massasje av bena i sirkulære bevegelser, beveger seg fra bunnen opp.
Hvis hevelsen av bena gjentas regelmessig. Det er fornuftig å se en lege, dette kan være et symptom på metabolske og sirkulasjonsforstyrrelser. Med midlertidige økter vil klare folkemessige rettsmidler
Med føttens hevelse, ta 2 ss flaxseed, bryg ½ liter kokende vann, sett på en langsom brann og kok i 10 minutter, la infusjonen infusjonen. Filtrert infusjon drikker hver dag ½ kopp i en måned.
Ta 4 ts flaxseed, hell dem 1 liter vann. Vi koke i 15 minutter. Vi lukker pannen og legger den på et varmt sted. La oss brygge i 1 time. Vi kan ikke percolate. Vi vil legge til frukt eller sitronsaft for smak. Vi drikker ½ kopp hver 2. time i 6 eller 8 ganger om dagen.
Øvelser for fjerning av tretthet i foten
1 . Vi vil stige på sokker og vi kommer på hælene 50 eller 60 ganger.
2 . Stående, vi ruller i 5 minutter med føttene en ball eller en rullestift.
3. La oss samle pennene spredt på gulvet med tærne.
4 . La oss sitte mer bekvemt, vi vil strekke bena, vi roterer stopper 10 ganger i en fest og i andre partier.
5 . Vi er som hæl og tiptoes på den indre og ytre siden av foten.
6. Sett inn en blyant mellom tærne og prøv å skrive noe.
7. For å styrke senen på tærne, stå med fingrene på en tykk bok slik at fingrene dine legger seg ned til gulvet. Vi vil prøve å ta tak i bokens fingre ved kanten av boken.
8. Senk og løft tærne 10 ganger.
9. Gå barfot, dette er en av de effektive øvelsene.
Nå vet vi hvordan du skal lindre trøtthet og hevelse fra føttene. Ved hjelp av disse enkle badene, komprimerer og øvelser, kan du fjerne hevelse og tretthet fra føttene.