På samme måte som bena og hender trenger øynene vår varme opp om morgenen, hvile etter arbeid og armeringsøvelser. Dessuten trenger øynene riktig næring.
Øyemuskler, så vel som andre organer, trenger oppvarming og styrking. For hele kroppen, for øynene er det grunnleggende lover - du må spise riktig. Tross alt, når du vil miste overskytende pounds, slutte å bruke "skadelige matvarer" og begynn å spise bare det mest "nyttige", er det ikke? Det er også produkter som kan forbedre synet og bidra til å bevare det. Enig at dette er like viktig som en slank kropp. Så kom vi til det faktum at vi trenger trening for øynene, så vel som riktig ernæring og fysisk aktivitet. Så hva er egnet for øynene?
Fitness for øynene er øvelser
Det er mange øvelser for øynene - dette er yoga, solisolering, palming, trataka, hypnose, vannprosedyrer, automatisk trening og massasje. Du kan selv velge hva som passer best for deg eller passer de målene du selv bestemmer. Uansett hvilken metode du velger for øynene, må du legge til øvelser som hindrer aldring.
- Masser alle fingrene til de er helt avslappet. For å gjøre dette må du massere hver finger på ett minutt, med spesiell oppmerksomhet til indeksfingrene.
- Masser alle tærne til de er helt avslappet. For å gjøre dette må du massere hver finger også et minutt, og vær spesielt oppmerksom på den fjerde fingeren. For hver finger, følg øvelsen igjen.
- Nær midten av håndflaten er et aktivt punkt, kalt "rock", det skal presses med en pute på pekefingeren og holdes i 50 sekunder. Så du må gjøre tre tilnærminger til hver hånd.
Alle disse punktene har en direkte forbindelse med øynene, så hvis du stimulerer dem, vil det også forhindre øynene i øynene. Men husk at alt krever regelmessig omsorg, så treningen bør gjøres regelmessig, om ikke hver dag, minst 3 ganger i uken.
Fitness for øynene-nødvendig mat
Gulrøtter og blåbær er svært nyttige produkter for synet. Hva trenger ellers øynene? Legene sier at cikoria er også en ubestridelig fordel for øynene. Det inneholder stoffer som støtter øyets optiske system. Et svært verdifullt diettprodukt er en blanding av cikorie, selleri, persille og gulrøtter. En slik blanding støtter mirakuløst øynets muskelsystem. Hvis hver dag bruker 200 ml av denne blandingen. Da kan du ikke bare utføre forebygging, men også komplisert behandling av øyesykdommer. Riboflavin er også svært nødvendig for våre øyne, det hjelper ikke bare å se det absolutte mørket bedre, men også å se verden i lysere farger. En voksen person per dag trenger 1,3 til 2. 4 mg riboflavin, alt avhenger av din fysiske aktivitet. Hvis hans orgasme ikke er nok, så påvirker det først og fremst øynene.
Riboflavin finnes i melk, blomkål, ert, kylling, dill, hvetekim, biff, grønn løk, kyllingegg og ibanan. Svært nyttig for øynene, ost, spesielt de som lider av nærsynthet, det bør spises hver dag. En svært viktig del av dietten er sink. Videre bekreftet eksperter at katarakt utvikler seg hovedsakelig hos de som er mangelfull eller underforstått av dette stoffet. Det er også en slik oppfatning at i gamle dager, da folk spiste fra galvaniserte retter, var forekomsten av kataraktutvikling mye mindre enn nå. Vanligvis er sink en eller annen måte i stand til å forhindre linsens aldring. Det er veldig nødvendig for våre øyne. Men hvor å få sink - det er alle som bestemmer seg for seg selv. Du kan skynde deg på søket etter galvaniserte retter, men du kan for eksempel bruke en gresskarpump oftere.
Før du lager en meny for øynene, se gjennom kulinariske boken eller besøk kulinariske steder. For hva er det nødvendig å gjøre? Hvis du vil spise et bredt utvalg av retter, vil gresskar, blåbær og gulrøtter alltid være en glede for deg og vil ikke kjede deg. Og det er verdt å merke seg at for øynene er det ikke bare treningsøvelser og eget kosthold. Øyne har selv sin egen mote. Nå snakker vi ikke engang om fargen på linser eller formen på rammer. Og det faktum at bånd, for eksempel, kan "gi" eierblindhet, så "øye" mote forbyr menn å bære bånd ...
Øvelser for å slappe av øynene
- Palming. Ligg på ryggen eller sett deg rett opp. Begynn å gni håndflatene slik at de blir varme. Lukk øynene med hendene slik at lyset ikke trenger dem inn. Men du må holde styr på slik at nesen din kan puste fritt. I denne øvelsen bør albuene ikke være på plass, men ligge på støtten. Du må være i denne posisjonen i minst tre minutter, til følelsen av tretthet forlater helt øynene dine. Tenk på noe godt, godt, lett og hyggelig. For å oppnå en bedre effekt kan du inkludere litt avslappende musikk.
- Solarisering av øynene. Å gjennomføre denne øvelsen krever et mørkt sted. Lys stearinlyset og sett det på et nivå med øynene, avstanden skal ikke være nærmere enn to meter. Lukk øynene, og snu langsomt hodet til venstre, deretter til høyre. Ikke konsentrere oppmerksomheten på lyset, onasama vil ufrivillig bli båret for dine øyne med en gul flekk. Gjør denne øvelsen flere ganger, hvorpå du må utføre palming.
- Det er en annen måte å raskt slappe av øynene på - en rask bygge.
Øvelser for utvikling av muskler
- Se først opp, og deretter ned. Bevegelser bør være enkle som sommerfugl fladder, det bør ikke være noen spenning. Så gjør det fire ganger.
- Gjør det samme, bare venstre til høyre.
- Videre det samme, bare på diagonalen: venstre-nederst-høyre opp. Og omvendt.
- Prøv å lage konturer av en sirkel med store størrelser. Så gjør 4 ganger mot klokka og så mange ganger med urviseren. Husk at alle bevegelser skal være glatte, uten spenning og jerks.
- Prøv å skissere rektangelet med store dimensjoner. I hver side 4 ganger.
Det er veldig viktig etter hver øvelse å gjøre flere raske blinker, så øynene kan raskt slappe av. Disse øvelsene bør gjøres tre ganger om dagen, det vil si før hvert måltid, og etter at du har fullført dette komplekset, ikke glem å gå tilbake til kalming.