Anbefalt mat til gravide
Frukt, grønnsaker og ferskpresset juice.
Sikkert, for å forbedre helsen og opprettholde immuniteten til fremtidens mor og barn, bør dietten være rikelig med vitaminer og mineraler. Det er derfor det meste anbefales å være fylt med vegetabilsk mat - grønnsaker, frukt og ferskpresset juice. Men du kan ikke spise for mye sitrus eller eksotisk frukt, siden de kan forårsake matallergi, både i en gravid kvinne og i et foster.
Det første stedet blant nyttige frukter tilhører epler, som inneholder vitaminer fra forskjellige grupper. Videre er de i stand til å øke appetitten og immuniteten og fjerne kolesterol. Ikke miste synet og granater - i tillegg til den generelle styrken av kroppen bidrar de til å slukke tørst og til og med kurere aterosklerose. Takket være pærer kan du bli kvitt ødemer, senke blodtrykket, redusere saltavsetning og normalisere hjertet. Meget nyttig i de tidlige stadier av graviditet er en drue som har bakteriedrepende egenskaper og danner et sterkt immunsystem i fosteret.
Forbruk av melk og meieriprodukter.
Det avgjørende for riktig utvikling av fosteret og styrking av bein av den gravide kvinnen er melk og meieriprodukter - hestekjøtt, rømme, kefir, smør osv. I tillegg til høyt kalsiuminnhold er melk rik på proteiner og en betydelig mengde vitaminer. Imidlertid er det nødvendig å koke, og for at det skal absorberes bedre, før det blir brukt - å drikke melk ved romtemperatur på tom mage. Høst ost kan sikkert inkluderes i det daglige kostholdet, og kombinerer det med din egen smak med frukt, bær eller rømme.
Fisk under graviditet.
Når du sammenstiller den daglige menyen, ikke glem at fisken er den rikeste kilden til mineraler og sporstoffer. Dietitians anbefaler å spise kokt eller bakt fisk; bør ideelt sett spise fisk tilberedt for et par - i dette tilfellet beholder den maksimale mengden nyttige stoffer som er nødvendige for riktig næring av den fremtidige moren.
Produkter som ikke kan spises av gravide kvinner
Uten tvil, å velge en diett bør gravide være spesielt oppmerksom på kvaliteten på produktene og tidspunktet for egnethet, samt mulige skader som de kan bære på frukt. Spesielt er rå eller semi-rå mat kontraindisert; eksotiske retter; overdreven forbruk av søtsaker (de kan erstattes med nøtter og tørkede frukter); halvfabrikata; sterk te eller kaffe og utvilsomt alkohol. Det bør nevnes at noen inveterate kaffemaskiner gjør det mulig for leger å ikke forlate sin favorittdrink, men ikke glem at dosen kaffe anbefales å bli betydelig redusert og helst å drikke den bare med melk.
Det er viktig for en fremtidig mor å huske at noen matvarer faktisk kan ha en negativ effekt på barnas helse, og noen vil forbedre helsen og styrke immunforsvaret. I tillegg, hvis du blir vant til et balansert kosthold under graviditeten, kan du ikke bare ta ut et sunt barn, men også enkelt overføre amming.