Velkommen til sesongen av korte, mørke dager! Hvis helgen du mest vil legge deg ned i verden - er du ikke alene. Ifølge de nyeste dataene fra US National Center for Women's Health Resources, opplever nesten 2/3 av respondentene en "weekenddepresjon". Likevel konsentrerer disse følelsene seg ikke rundt helgen selv - stress og tretthet kan også enkelt overvinne deg på hvilken som helst dag i uken.
Hvis du har en langvarig depressiv tilstand, i stor grad relatert til arbeid eller personlige forhold, har du sannsynligvis behov for hjelp fra en spesialist. Men hvis en dårlig dag - eller uke - direkte påvirker din følelsesmessige tilstand, kan enkle teknikker for å øke din ånd være den beste gave til deg selv på en slik tid i en sesong. Behandling av den deprimerte tilstanden til en person i tid kan påvirke det generelle psyko-emosjonelle velvære.
Gi uinteressert hjelp
En måte å forbedre effektiviteten av å behandle en persons deprimerte tilstand er å engasjere seg i sosiale aktiviteter. En undersøkelse utført av amerikanske forskere viste at slikt arbeid forbedrer 6 aspekter av velvære: lykke, tilfredshet med livet, selvtillit, følelse av kontroll over situasjonen, fysisk helse og redusert depresjon. Den beste tiden å starte er nå: arbeid under ferien i barnehjemmet: Dette er en god måte å støtte de som virkelig trenger det. Dette vil gi deg en følelse av din egen verdi. Gjør frivillig arbeid som en av hovedaktivitetene gjennom året: Bruk hver måned tid til å løse problemet med miljøforurensning, for eksempel. Du vil føle deg bedre å dele noe med dine andre. Dette i seg selv øker stemningen.
Adresse til homøopati
For å lette tilstanden med mindre undertrykkelse, kan du bruke homøopatiske midler. Velg en som, etter din mening, er mer egnet til din depressive og følelsesmessige tilstand.
Forbedret stemning:
1. Oransje
2. Sitron
3. Mandarin
4. Muscatine salvie, geranium
6. Ylang Ylang
7. Mint
8. Rose
Du kan legge til oljer under mottak av det vanlige bad- eller fotbadet, gjelder i form av kompresser eller for massasje. Legge til aromaoljer for å massere kremer, du kan oppnå en god grad av avslapning, og en terapeutisk aromaterapi effekt for en deprimert tilstand. Rådfør deg med legen din dersom du er gravid, ammer, lider av epilepsi eller kroniske sykdommer.
Fra orienteringspunktet til orientalsk medisin er depresjonen et resultat av vanskeligheten ved bevegelsen av qi-energien. Dette fører til ulike forstyrrelser og varme, som frarøver deg vitalitet. Resultatet? Irritasjon og nervøsitet. Hvis forholdene forverres, endrer varmen til kaldt, føler du en liten chill, livsseparasjon, kjedsomhet og sløvhet. Mangelen på qi forårsaker følelsesmessig smerte. Akupunktur kan gjenopprette normal qi bevegelse. Fra et vestlig synspunkt oppfattes akupunktur som stimulerende arbeidet med nerveceller. Samtidig slippes endorfiner, noe som gir en følelse av velvære.
Studier har vist at akupunktur eliminerer symptomene på depresjon og reduserer behovet for medisiner, og skaper også effektiv behandling for en persons deprimerte tilstand.
Stol på nesen
De som praktiserer aromaterapi, bruker naturlige oljer for å forbedre kropp og ånd, men kan duften gi et løft til et godt humør? Ja, det kan. Du vil føle forbedringen umiddelbart, så snart du lukker de aromatiske oljene: de påvirker øyeblikkelig humøret ditt. Prøv først citrusoljen. Det vil minne deg om varme land der det er mye solskinn - det stimulerer. Studier har bekreftet at effekten av sitrus aromaer bidrar til å kurere depressiv tilstand, hvoretter mindre antidepressiva stoffer er nødvendig.