7 par joggesko
Husk eventyr: For å oppnå lykke måtte helten gå på en lang reise og på vei for å ha på seg 7 par støvler. Langturer og i dag leverer mye moro, både små og voksne, men vandringssko har blitt mye mer praktisk.
Det er bare å velge riktig rute. For den første utflukten på naturen med barna er den beste parken i nærheten av byen best. Vil du gå på en lang reise? Da bør du begynne med teoretisk trening: lære tips for reisende på spesialiserte steder, snakk med erfarne turister. Ikke bli forvirret av tilstedeværelsen av uutdannede familiemedlemmer - det viktigste er å fokusere på deres behov og muligheter. For barn er en slik reise et ekte eventyr. Vi, voksne, må gi alt: hva du skal mate, hva du skal spille, hva du skal behandle om nødvendig, hvem du skal ringe med deg. Begynnende turister vil føle seg tryggere på ferie, hvis de går på veien som en del av reisegruppen - de er organisert av klubber og rett og slett underholdende turister. Det optimale antall deltakere er omtrent 10 personer, av dem 2-3 barn, bedre enn jevnaldrende.
Velo virksomhet
Hvor god er sykkelen? Alle! Rask og passabel, fasjonabel og miljøvennlig, noe som gir et hav av glede hos barn. Og på naturen og i byen finner du dusinvis av vakre ruter. For å ri under aktiv resten av dagen, er det bedre å velge steder mer rent: hviler som en ekte trening, øker volumet av innåndet luft og lungene fungerer 100%. Også stoffskiftet og hjernefunksjonen aktiveres, stemningen stiger, og risikoen for åreknuter og vegetarisk dystoni tvert imot, reduseres. Barn utvikler en følelse av balanse og koordinering. Informasjon om å miste unge damer: Bare et par måneder går sykkelturer i helgene, og du kan trygt kjøpe nye ting 1-2 størrelser mindre. En sykkel er en underholdning for alle aldre og kjønn som lenge har blitt forstått i Europa. Ta et eksempel med de energiske italienske gamle kvinnene som ruller rundt Milano i en mantel. Og representantene til det sterkere kjønnet inspirerer de slanke, stramme nederlandskmennene: hver av dem har en sykkel eller, hvis nederlanderen er to år gammel, på en liten lenestol fast på stammen eller rett foran roret.
Av hester!
Hold deg i sadeln! På mandag vil du enn vise seg på jobb. Vel, barna begynner å huske turen på hester i minst en uke. Vær oppmerksom på at et sted er aldersgrense: fra 14 år (eller fra 7 - for turer på ponnier), og et sted, tvert imot, gjennomføre individuelle leksjoner selv med 3 år gamle barn. Så, vi tar gulrøtter, epler eller croutoner til forfriskninger, kle på riktig måte (sko med såler uten sterk korrugering: noen ganger må rytteren raskt trekke benet sitt ut av stupet). Og i veien!
En piknik? Det er enkelt!
Mai er den tradisjonelle tiden for piknik og rekreasjon, selv om sommeren er egnet for et morsomt tidsfordriv i naturen og for en aktiv resten av dagen, ikke mindre. Men med et godt selskap av venner og med den rette organisasjonen kan enhver tid anses som egnet. Og hvis valget av venner råd er upassende, så er et par enkle og testede anbefalinger for en lett piknik verdt å dele!
Siden grunnlaget for piknik og hvile er shish kebab, er det verdt å seriøst nærme seg kjøttvalget. Hovedkriteriet er friskhet. Husk at svinekjøtt blir mykere, kalvekjøtt - ikke så fett, og en god erstatning kan vel være en kylling eller en kalkun. Marinate kjøtt er bedre dagen før piknik. For en god sommerpiknik er det tilstedeværelse av et stort antall ferske grønnsaker og grønnsaker - den beste sideskålen til kjøtt finner ikke. Alkoholholdige drikker, som regel velger alle å smake. Det viktigste er ikke å blande og observere rimelige standarder.
Uansett hvilken type sommeraktivitet i ferien du velger, må du følge de "gyldne" prinsippene for å få maksimal helseeffekt fra studiene dine
1. Den optimale treningen er 3-4 ganger i uken. "Disponibel" er mer sannsynlig å skade ditt velvære enn å forbedre det. På to-tiden er det mulig å opprettholde et nivå på helse, men det er nesten umulig å øke det. Å øke antall treninger til 5 vil ikke gi ekstra helsemessige fordeler, og bare profesjonelle kan gjøre hver dag.
2. Minste varighet av økten er 30 minutter. I en kortere periode vil kroppen ikke kunne involvere seg i reguleringssystemer, der økningen av funksjonelle evner av organismen avhenger. Aktiviteten i mer enn 2 timer, for eksempel en lang, non-stop-tur, fører til overdreven tretthet. Avslutt leksjonen i en slik tilstand at neste dag jeg vil gjerne studere igjen.
3. Leksjoner i løpet av uken, fordeler jevnt - etter trening eller leking (beachvolleyball, badminton), blir kroppen gjenopprettet 1,5-2 dager.
4. Det er ingen slik sportsaktivitet som også styrker hjertet, musklene og immuniteten, det vil umiddelbart forbedre alle fysiske forhold. Derfor, eller velg noe som vil lede deg til målet ditt (for eksempel gå ned i vekt eller herd), eller prøv en annen sommerunderholdning.