Hvorfor og hvordan begynner vi å røyke? Mange av oss opplyste en første sigarett i en sirkel av vennlig og muntert selskap. Musikklyder, alle drikker alkohol og alle røyker rundt, vel, i en slik atmosfære, ikke dra på den bitre røyken! En sigarett er røkt, deretter en annen, og nesten pakken er nesten over. Stormfulle festligheter i ungdommen fortsetter, og vi knytter oss også til tobakk. Men en dag vil det komme en tid når røyking blir en plage for oss. Og viktigst, i øyeblikket er vi klar over alvoret og betydningen av å bli kvitt denne avhengigheten.
Det var et ønske om å slutte å røyke? Dette er det første trinnet, og husk at røyking ikke er en lidenskap, det er en manns villige avhengighet av sigarettrøyk. Og for å overvinne trinnet av avhengighet er ganske ekte, er hovedinnretningen det personlige ønske til røykeren.
I denne artikkelen vil vi gjerne gi effektive måter å slutte å røyke, noe som vil bidra til å bli kvitt vane med røyking. Og med din tillatelse vil vi begynne.
Effektiv metode nummer 1. I tilfelle at en røyker har utrolig viljestyrke, i denne situasjonen, vil den mest optimale løsningen være en skarp avvisning av nikotin. Kort sagt, slutte å røyke på en gang. Denne metoden er egnet for folk som røyker relativt nylig. Hvis du røyker i mer enn 20 år, for eksempel, avstå fra denne metoden, siden en skarp avvisning av nikotin kan forårsake uønskede og uforutsette reaksjoner i kroppen.
Effektiv metode nummer 2. Til dato er den vanligste, men dessverre mindre effektive måten å erstatte tobakk med distraksjoner, dvs. det kan være en boks med favoritt søtsaker, eller en pakke med frø. Basert på det ovenfor skrevne, kan det bemerkes at denne metoden tar navnet i rollen som en "bedrager i kroppen". Det må også sies at mange narkotika blir solgt på apotek som kan erstatte sigaretter ved deres handling, og dermed bidra til jevnlig å slutte å røyke. Slike midler inkluderer: søtsaker med et lite innhold av nikotin, nikotinplaster, tyggegummi, etc. Effekten av dem er følgende - for en stund fjerner de krav til en sigarett.
Effektiv metode nummer 3. For folk som er vant til å leve i en økonomisk modus, og månedlig beregne budsjettet, og deretter planlegge det for neste måned framover, finnes det kjente programmer som vil bidra til å beregne midlene som gikk for å kjøpe sigaretter for den siste måneden. Takket være denne metoden vil "økonomen" kunne beregne budsjettet, som kan spare uten å kjøpe sigaretter. Tross alt, sparer penger ved å nekte sigaretter i slutten av måneden akkumulere i en ryddig sum som den økonomiske personen kan bruke på seg selv uten anger.
Effektiv metode nummer 4. Vi vil gjerne kalle denne metoden "narkoman". I dette tilfellet er det ingen fullstendig avvisning av nikotin, bare en person selv ser etter et kompromiss. Hva er denne ideen? Her er alt ganske enkelt: røykeren reduserer antall røyke sigaretter daglig, og kommer til et minimum. Det til slutt vil bidra til å slutte å røyke for alltid. Men i denne metoden er det også nødvendig å utøve tilstrekkelig viljestyrke, for ikke å undergrave fristelser. Anta at hvis du allerede har kommet til det faktum at du røyker ikke mer enn 4 sigaretter per dag, bør du ikke gjøre unntak for helligdager og fester.
Også en av måtene som mange mennesker tilbringer til i dag er den psykologiske kodingen for nikotinavhengighet. Men sannsynligvis er effekten av det akkurat den samme som ved autosuggestion.
å nekte å av og til fra sigaretter, husk at røyking aldri vil være fasjonabel og nyttig! Motta et minutt med glede, du forgifter kroppen din og menneskene rundt deg. Ta vare på deg selv og dine kjære!