I håp om å redde seg fra deres problem begynner de å kjøpe dyre kremer, gå til skjønnhetssalonger for prosedyrer, men effekten av alt dette gjenstår, dessverre, ikke for lenge og lenge, kommer problemet tilbake som en boomerang. Til å begynne med er det nødvendig å fjerne noen av mytene som følger med cellulitt. Krem i seg selv hjelper ikke med å kvitte seg med cellulitt, så vel som en riktig valgt diett løser ikke alltid problemet. Blader fett, og musklene forblir uklare.
Det er nødvendig å nærme seg dette problemet grundig og egnethet er ikke det siste stedet i den. Når alt kommer til alt, vises cellulitt hvor det er mange fettstoffer, og få muskler. Og hvis du har et spørsmål - "Vil treningen bli kvitt cellulitt?", Så vil svaret være entydig - "Ja! Siden sporten er rettet mot å utvikle, styrker muskelmassen, noe som forbedrer figurens generelle utseende. For å få resultatet, er det ønskelig å øve regelmessig eller minst 3-4 ganger i uken i 30 minutter. I komplekset med treningsøvelser er det nødvendig å inkludere øvelser som er rettet mot dette problemet, det vil si påvirke problemområdene-hofter, rumpe, bena.
Veldig velprøvd terapeutisk turgåing, som hjelper i de første stadiene i kampen mot cellulitt. Du kan gå når som helst, prøv i en måned å gå på jobb til fots eller gå til et par stopp før. Etter en stund vil du styrke beina, kardiovaskulærsystemet, som vil påvirke helsen din og redusere cellulitt. I tillegg får du stramme riller og lår. Også nyttig er hoppetau, som også er rettet mot å styrke musklene. Bare tauet må være riktig valgt for ikke å skade musklene i ryggen når du hopper.
Har du fortsatt tvil om fitness vil bidra til å bli kvitt cellulitt? I så fall lytter vi videre ...
Beviset kan nevnes medisinske studier, som ble utført på kvinner som begynte å delta i fitness og som reduserte manifestasjoner av cellulitt med 50%. Velg de treningssentrene som gir deg den største glede. Et godt humør er en del av seieren. For fans av vannprosedyrer kan du inkludere aquafitness i trening. Det er gymnastikk i bassenget, som ikke så lenge siden ble populært, men klarte allerede å finne sine beundrere.
For denne sporten trenger du en badedrakt og tøfler, og alt, du er klar til å kjempe. Vannøvelser styrker ryggens muskler, herder kroppen. I aquafitness utføre slike øvelser som svingende hender og føtter, hopp, løp i vannet. Komplekset med øvelser er rettet mot å "kutte fettfeller" med vann. For nybegynnere er det vanskelig å mestre denne kunsten fra første gang, fordi koordinering av bevegelser også utvikles. Vann - En fantastisk simulator, takket være hvilken kropp mottar maksimal belastning. På land er en slik last vanskelig å oppfylle, siden tyngdeloven ikke virker i vann, noe som påvirker resultatene.
Inkluder også i treningsprogrammet vekt trening, kjører.
På kontoret kan du gjøre denne øvelsen: Bli en bakside på veggen og som om du glir opp og nedover veggen, tar denne øvelsen ikke mye tid, men forbedrer den slags problemområder.
På fritiden, ikke lyve på sofaen, men vær aktiv - dans, gå i frisk luft, sykkel. Bevegelse - et utmerket verktøy og forebygging av cellulitt.
Å utføre hver dag, for eksempel lading, vil lette symptomene på sykdommen.
Å begynne øvelsene for hofter og rumpe.
For dette får vi på alle fire. Først, uten ubøyelighet, løft høyre ben og hold den i noen sekunder. Deretter senker vi høyre fot og gjentar øvelsen med venstre. Det er nødvendig å gjenta tilnærmingen tre ganger ti ganger for hvert ben. Hver gang prøver du å øke beina høyere og høyere. Resultatet av disse øvelsene vil være stramme muskler i rygg, lår og rumpe. Det er også godt å sitte på gulvet for å bevege beina i forskjellige retninger, så blir innsiden av lårene pumpet. Vi jobber med et problem mage. Startposisjonen - vi legger oss på baksiden, med hælene hviler på gulvet og hever kroppen. De reiste seg, ble sittende og sank.
Som du kan se, er alle øvelser veldig enkle og velkjente fra barndommen, vil lysten og det daglige arbeidet bidra til å løse problemet.
Og bare i tillegg til egnethet anbefales det å legge til riktig ernæring. Generelt bør mat være vegetabilsk, men magert kjøtt er tillatt. Det er nødvendig å drikke opptil to liter vann om dagen. Krem som har som mål å forbedre blodsirkulasjonen i problemområder inneholder ofte ekstrakter av grønn te, koffein og sjokolade.
Bare i en integrert tilnærming til kampen mot cellulittfitness vil gi positive resultater.