Først av alt, kjøp en matprosessor og oppvaskmaskin. Fordi det er uønsket for deg å bli lenge, men du må spise ofte, men forskjellig. For å sikre at fordelene med diett ernæring ikke ble til skade for langvarig fysisk aktivitet ved ovnen, gi deg en pålitelig assistent. Han vil gi deg grønnsaker til salater, og borscht vil gni, og juice fra frukt vil klemme, og hakket kjøtt eller fisk vil gjøre.
dampbåt
Grunnlaget for riktig ernæring for gravide er grønnsaker, frukt og frokostblandinger. De trenger å bli spist ca 12 gals om dagen. Og hvis du lager bokhvete eller garner fra brun ris lett i en gryte på komfyren, så kan den rå gulrot og gresskar bli lei etter et par dager. Kjøp dampbåt, legg skiver av grønnsaker i en bolle, nyt den naturlige smaken av gresskar, brokkoli eller asparges. Ta en bit om dagen og tilfredsstill den økte appetitten med sunn mat. Juicy skiver av steames grønnsaker vil helt erstatte snacks i form av skadelige "hvite" karbohydrater (sukker og søtsaker, ruller, hvit ris).
En håndfull kjøtt- eller fiskeretter gravid bør spise om dagen, og ikke begrense deg til sunn og sunn mat for gravide. Det er bedre hvis kalvekjøttfileter eller fiskekoteletter ikke er stekt for fett, hvis overskudd er skadelig av seg selv, men på stekepannen gir forbrenningsprodukter, de er også kreftfremkallende. Fortrinnsvis dampes de samme fileter eller koteletter. Før du legger i dampbåten litt saltvann, pepper, krydre med friske urter. Et stykke kjøtt er godt innpakket i et salatblad for større juiciness. Fisken er klar på 15 minutter, kalvekjøttet stammer litt lenger. Tegn på beredskap: skiver slutter å skinne og er lett gjennomboret med en gaffel.
Grønnsaker og kjøtt er ikke for salt: vannet gir en naturlig smak for mat. Første gang du prøver oppvasken fra dampbåten på tom mage. I denne tilstanden når den gravide kvinnens kropp ut til naturlige produkter.
Yoghurt kvinne
Sour melk må være til stede daglig på bordet ditt, Drikk en halv kopp ryazhenka, kefir eller yoghurt. I tillegg til kalsium og lett fordøyelig protein, vil slike drikker gi deg vitaminer som styrker hår og hud, gjenoppretter immunitet og undertrykker sopp som gir trussel. Selvfølgelig snakker vi om kvalitetsprodukter. Ikke sikker på hva du ser på disken? Forbered veldig sunn og sunn mat for gravide kvinner. Kjøpe en startpakke, for eksempel ved Technological Institute of Milk and Meat. Få en yoghurt jente. Hold fast ved formelen og ikke utsett prosess temperaturen over 40 ° C for å akselerere prosessen: nyttige organismer vil dø, som alt ble startet.
brød
Kan ikke gi opp mel? Forbered deg på et veldig godt brød for gravide: med kli, løk eller stykker frukt. Alt som kreves av deg er å fylle beholderen med mat i henhold til oppskriften. Velg enheten med programmet "glutenfri".
I dag har venter på babyen blitt mye lettere og mer behagelig! Du kan forberede nyttige og deilige retter, tilbringe litt tid og krefter.
Produktet av durum hvete med spinattilskudd inneholder et balansert vitaminkompleks og folsyre. Til slutt er det bare deilig!
Hvetebrød
Ta denne nyttige snacken med deg for en tur eller for konsultasjon i en klinikk. Gatekostmat er ikke lenger for deg.
Først steames kjøtt og grønnsaker i enheten. Så, uten å ta ut produktene, skru på krukken, sett den på bunnen og slå den med en blender. Spreng deg med mousses, sauser og supper-potetmos!