Sand historie
Sand terapi hjelper ikke bare små barn å takle ulike typer psykologiske problemer, men også for voksne onkler og tanter. Essensen av teknikken er enkel: før du er en terapeutisk sandkasse med ren sand, litt vann for å fukte sanden, og mange små leker (figurer av mennesker, dyr, trær og småhus). Gå for det! Tror du dette er bortkastet tid? Og du prøver å gå gjennom en slik "triviell" økt med en intelligent psykolog, og du vil lære mye om deg selv. Psykologen vil tilby deg bare for å "spille" for å blinde hva du vil, arrangere leketøy i tilfeldig rekkefølge, og spør deg så mange spørsmål. Så, takket være sandterapien, kan en kvinne ansikt til ansikt med sin egen indre frykt og konflikter. Spør hva å gjøre med dem da? Ikke bekymre deg, psykologen hjelper deg ikke bare med å se dem, men også å takle dem. Tross alt, mens frykt sitter inne i oss, kan de vokse som hopp og grenser, rette våre handlinger, ubevisst påvirke det vi tenker på oss selv og verden rundt oss. Det virker for oss at dette er en objektiv realitet, men faktisk - vi oppfatter alt gjennom prisme av frykt, vred og komplekser. Det er verdt å trekke dem ut, innse og se hvor latterlig og ubetydelig de er, og deres makt over oss slutter. I tillegg kan klasser med sand - veldig beroligende og avslappende, bli kvitt negativ energi. Og over tid, etter å ha mestret dette verktøyet, kan du ikke bare hjelpe deg selv, men også justere barnets tilstand når du blir eldre.
Jeg tegner deg!
Husk barna sier: "Det vi trenger å bygge et hus, tegne - vi vil leve!" Og selvfølgelig vil vi tegne. Og huset, og folket i det, og ditt humør og dine egne gleder og sorger. Kunstterapi er en annen flott måte å møte ditt indre selv, uavhengig av om du er i stand til å tegne eller ikke, vil du fortsatt takle oppgaven, fordi ingen vil evaluere tegningsteknikken din, er det viktig å se farger som er du bruker symboler og bilder som representerer plasseringen av detaljene på bildet på papir. Psykologen stiller forslag til spørsmål ("Hva er på bildet?", "Hvem er trukket?", "Hvilke følelser har du for ham?"), og dette vil hjelpe deg å åpne opp . Kunstterapi vil komme til redning og i tilfelle du blir overvunnet av negative følelser - du er opprørt, fornærmet, redd ... Tegn hva du føler. La det være mørkt "Kaljaki-Malyaki", det er ikke nødvendig å være redd. Etter at "Byaka" legger seg ned på et ark, er det som om du slipper en negativ fra seg selv. Og så med tegningen kan du gjøre det etter eget skjønn. For eksempel dorisovat øyne og et smil, og bildet vil slutte å være forferdelig. Eller, hvis du er ubehagelig ser på den, kan du kvitte deg med bildet: tåre, brenne, kaste ut. Alt, det er ingen det! Du vil umiddelbart føle lettelse. Likevel, "Byaka" er ikke lenger inne i deg, du har kvitt det.
Skal vi melde?
Hva er meditasjon, vet kanskje alt. Men hvordan å bruke dem under graviditet med fordel for deg selv og din baby? Ja, alt det samme. Meditasjon fremmer avslapning og selvdemping, gir den fremtidige mor muligheten til å stille inn i kroppen sin, for å føle det. Dette er en flott måte å ikke bare selvkorrigere, men ... en metode for naturlig forberedelse for fødsel. Hvordan virker det? Ta et stykke papir, beskriv hvordan du elsker din baby, hvor vakker og sunn, hvor lett og naturlig han blir født. Egne essay kan spilles inn på opptakeren, og meditere under opptaket. Tvil på at du kan velge ordene riktig? Ta kontakt med barnepedagogen din. Han vil ikke bare fortelle deg hvordan du skriver en tekst på riktig måte (for eksempel ikke å bruke partikkelen "ikke", for å skrive kun positive setninger), men kan også tilby deg ferdige opplevelser. Mekanismer kan være tematiske (korrigere opplevelser, etablere kontakt med babyen din, skaper et bilde av lyse fødsler), og bare slapper av. Du inkluderer hyggelig musikk eller en plate med lydens natur, babyens hjerteslag, sitte komfortabelt eller ligge ned og sakte slapp av kroppen din. Først på beina og hendene, så bagasjerommet og hodet. Du flyr ikke i øyeblikket i hjernen din, du er rolig og fredelig, og viktigst - helt glad. Du føler din baby, og det er like bra for ham akkurat nå som deg. I denne tilstanden ville det være hyggelig å snakke med barnet ditt, tenk deg hvordan han ser ut og til og med ... hvilket navn han vil ha på seg etter fødselen.
Hold meg, talismanen
Kunsten å påvirke en person ved hjelp av dyrebare og halvedelsteiner kalles litoterapi. Det er ingen hemmelighet at mennesker til enhver tid har brukt egenskapene til steiner for å tilfredsstille deres egne behov. Hvordan virker det? Hver stein eller krystall har vibrasjoner, som legger vekt på menneskelige vibrasjoner, stimulerer visse energistrømmer i den. Så, det er kjent at malachitt hjelper for eksempel med forkjølelse og allergi, rosa kvarts fjerner hodepine og topaz - styrker nerver. Jasper anses å være en stein som hjelper med unnfangelse, lazuritt og rav, hjelper til å opprettholde graviditet, og granat gir fremtidig mums styrke, gjør dem energiske, og bryr seg om fødsel for å være lett. Fremmer fred i sinnet under svangerskapet og mild fødsel og en diamant. Fremtidige mødre med steiner må være forsiktige, ikke haste for å anvende reglene for litoterapi selv, det er ønskelig å fortsatt bruke råd fra fagfolk. Faktum er at hver stein, i tillegg til positive kvaliteter, har sine egne kontraindikasjoner, regler for bruk og omsorg for dem. Og amatørprestasjon er ikke den beste måten å oppnå det du vil ha. Med dårlig styring kan du få motsatt effekt, og nå har du ikke staten til å eksperimentere med deg selv. Eksperten vil fortelle deg hvilke steiner som passer deg personlig og i hvilke tilfeller de burde bli slitt. Husk at den konstante påføringen av den samme steinen gir en sterk effekt. Og eksperten vil også fortelle deg om det i detalj.
Kommuniser med barnet ditt
Det er mange måter å kommunisere med barnet ditt før fødselen. Først av alt er dette en samtale. Kommuniser oftere med babyen din. Fortell ham om hva du ser og føler, dine følelser og erfaringer. Tror du at du ikke vil høre svaret? Hvis den lille liker samtalen, vil han sikkert svare på henne med røre. Men ubehagelige, negative opplevelser og tanker fører til at babyen stiller seg i magen og venter på «stormen å avta.» Kommunikasjon med barnet kan hjelpe deg selv i en slik forgiftning som en toksisose. Før du setter deg ned for et måltid, spør barnet Tenk deg hva du skal spise (suppeplate, salat, kotelet, eple) og lytt til barnets reaksjon. Sett på svar på bildet av en kotelet med stekte poteter? Kast fatet, fordelen med det Presentert en vegetabilsk suppe og filt Syng babyens smuler, vær så snill å begynne å spise. Syng babyens lullabies, lytt til musikk, dans! Musikk-ripia er en av de måtene du kan bruke på din smak. Bare vær forberedt på at barnet kan ha sin egen , som ikke sammenfaller med deg, meningen med din favorittmusikk. Så, Bach, som forårsaker beundring, kan bli negativt oppfattet av barnet (han vil ikke bare bevege seg, men også desperat slå benet i magen, krevende endring i bakgrunnsmusikken). Vel, du må adlyde. Eksperimenter og lever glede til deg selv og din baby. En god måte å kommunisere med barnet før fødselen er å skrive et brev til ham. Send det, selvfølgelig, vil ikke lykkes, men vær trygg på at babyen vil høre hvert ord! I brevet kan du beskrive dine følelser, fortelle krummen, hvordan du venter på det og elsker, som du kan forestille deg, hva er hans øyne og panne, hender og føtter. Og hold disse bokstavene i familiearkivet!
Stoler du på meg?
9 måneder med å vente på babyen er en slags test av forholdet mellom fremtidige foreldre for styrke. En mann og en kvinne, som om de lærer hverandre igjen og prøver å forstå igjen, men hvordan min andre halvdel behandler meg. Og vurderer at ung mor i den nærmeste tiden må stole helt på mannen sin i forhold til å gi hele familien, da bør tillit til hverandre maksimeres. Ellers kan det uten gjensidig fordring ikke gjøres. Hvordan kan du kontrollere om du stoler på hverandre? Ved hjelp av øvelser. For eksempel, "Vugge". Mannen sitter på gulvet, kvinnen med ryggen til ham, mellom beina hennes. Du må lukke øynene, slappe av og stole på din partner, hvem som vil omfavne deg og riste fra side til side. Hvis den fremtidige moren ikke stoler på sin partner, så kan hun ikke helt slappe av i hendene. Forresten, dette er ikke bare et spørsmål om tillit. Noen ganger er manglende evne til å slappe av og stole på partneren karakteristisk for aktiv, og søker å kontrollere kvinnene selv. Etter å ha blitt vant til å tenke at "han ikke kan gjøre noe riktig", vil den fremtidige mor bli irritert og spent i ektefelleens omfavnelse. En annen god måte å forbedre familiens mikroklima på er å sitte overfor hverandre og prøve å se på partneren med "andre" øyne. Tenk deg som om du bare møtt, prøv å stille på hverandre et øyeblikk og beskrive hva nytt du så på din elskede. Kan sikkert ha nye rynker. Du trodde at fargen på øynene i den andre halvdelen er brun, men plutselig finner du de som er iriserende med små røde flekker. Hvorfor er dette nødvendig? Over tid blir skarpheten av oppfatningen av hverandre slettet, det ser ut til at du allerede vet alt om hverandre, og du vil ikke bli overrasket over noe, men det er ikke så. Muligheten til å se på partneren med nye øyne , hjelper til med å oppdatere relasjoner, gjør dem mer levende, vi vil oppnå samme effekt ved hjelp av øvelsen "Gjett hva jeg vil." Du setter deg ned igjen, står overfor hverandre, lukk øynene og prøv å forestille deg hva som berører din partnerbehov for øyeblikket. Takket være denne øvelsen er ektefellene innstilt på oppfatningen av hverandre uten ord. Det forbedrer relasjoner, harmoniserer dem. Hvis du skal føde med mannen din, vil slike aktiviteter hjelpe til med dette. Etter å ha lært å føle din kone, vil din partner ikke oppføre seg utilstrekkelig til det du forventer, i barselsavdelingen. Hans hjelp og støtte, massasje berører for avslapping og anestesi vil være rettidig og nødvendig.
Hjelp deg selv
Selvfølgelig vil spesialister alltid møte sine fremtidige foreldre. Leger av kvinners konsultasjon vil gjennomføre nødvendige undersøkelser av den gravide, psykologer vil bidra til å takle angst, instruktører for forberedelse til fødsel vil lære pusteteknikker og metoder for naturlig bedøvelse. Men husk at de viktigste "arbeidene" fortsatt faller på deg. Det avhenger av deg, om du smiler på refleksjonen i speilet om morgenen, tilbereder en romantisk middag til mannen din i stedet for .. en fin potet med koteletter, spis et eple i stedet for et godteri, ta en tur i parken. Du kan tro at dette er alle trivia, men fra slike småbiter utvikles stemningen og livskvaliteten noen ganger, og bare du svarer på det. Ingen kan ødelegge inntrykk av dagen hvis du ikke vil ha det selv. Lær å bytte fra ubehagelige tanker til positive ting, og ... alt det samme På den vakre, tenk på den vakre. Ta de trinnene du trenger for å forberede deg på fødsel, registrer deg i en skole med bevisst foreldre, master anestesi og selvhjelps metoder i fødsel, da vil du ikke ha en følelse av at du ikke forstår hva som skjer med kroppen din hele 9 måneder og under fødselen. Og hvis det er kunnskap og ferdigheter, er det ikke noe sted for frykt for usikkerhet, og selv en forberedt kropp vil passere gjennom fødselen lettere.