Begrepet "stress" er svært bredt. Generelt, når vi sier "han lever i konstant stress", mener vi negative følelser: angst, fare, fortvilelse, håpløshet ... Men ifølge forfatteren av teorien om stress, Hans Selye, forårsaker nesten alle våre handlinger stress. Tross alt er kroppens reaksjon (både fysiologisk og psykologisk) for enhver nyhet, hindring, fare en sterk stimulans. I følge denne definisjonen er vi hele tiden under påvirkning av stress. Så, stress og dets rolle i menneskeliv er temaet for samtale for i dag.
Vi krysser den travle gaten, møter en venn som ikke har sett hverandre i mange år, vi gleder oss over de gode estimatene til barnet og bekymrer meg fordi mannen min mistet jobben sin. Plutselig død av en kjære forårsaker stress, men oppriktig glede i forbindelse med fødsel av et barn gir ikke mindre stress. Fordi alle hendelser, selv om det medfører positive endringer i livet, fører til behovet for å svare på det, og tvinger kroppen til å mobilisere. Vi må bli vant til disse endringene, akseptere dem og lære å leve med dem.
Reaksjon på stress
Reaksjon på stressende situasjoner og livsstil under stress er et strengt personlig forhold. Hva er det største stresset for en person, vil ikke bli oppfattet av en annen. For noen kan et sterkt sjokk bare skyldes en klatring til fjellet eller et hopp med fallskjerm, selv de, og for en annen vil det ikke være nok. Fordi hver av oss føler seg angst og spenning ved en annen anledning, forårsaker forskjellige stimulanser stress i oss.
Noen av oss er vant til å bruke tid på travel og stress, andre er lei av alt, de er vekk fra rutine og ser etter et rosende liv. Stress blir farlig for en person når den er overdreven, for hyppig og er forbundet med sterke negative følelser. Så ødeleggelsen av positiv motivasjon kan forårsake mange fysiske og mentale plager. Men vi må ikke glemme at positivt stress også kan være farlig! For sterke positive følelser kan ikke gjøre mindre skade enn negative. Spesielt hvis en person er knust av nerver og et svakt hjerte. Dette må tas i betraktning, og har til hensikt å gjøre en person til en "overraskelse". Selv de mest hyggelige av dem kan bli en katastrofe for en følelsesmessig og sensitiv person.
Den positive rollen av stress
Ja, stress kan være gunstig. Denne formuleringen av stress og dens rolle i menneskets liv blir nektet av mange, vurderer at med stress av noe slag er det bare nødvendig å kjempe. Dette er ikke så! Selvfølgelig er stress også et slags sjokk for kroppen. Men dette er mobiliseringen av alle vitale indikatorer, oppdagelsen av hemmelige reserver, som mannen aldri hadde forestilt seg før. For eksempel er stress forbundet med en viss risiko, noe som "eksamen". Da blir det lettere for deg å innse dine positive og negative aspekter. Moderate doser av motivasjon til arbeid i form av stress stimulerer til handling og er drivkraften. Stress gir oss styrke til å løse komplekse problemer, og takket være det tar vi ny virksomhet og fullfører dem med hell. Vi jobber fort, og noen ganger gjør vi ting som ikke kan gjøres uten stress. Noen mennesker fungerer perfekt i en tilstand av stress og ser selv etter noe som igjen kan "riste" dem og be dem om å gjøre mer. Om slike folk sier de "han ser etter problemer på sitt eget hode". Så det er det. Problemer og stress får deg til å tenke, gå videre, oppnå nye seire. Selv psykologer mener at arbeid uten element av spenning, konkurranse og risiko er mye mindre attraktiv.
Å forberede eksamen på college er et stort stress for unge mennesker. Passerer gjennom frykt for fiasko, det er mobilisering av stor innsats inni. Oppmerksomhet skjerpes, konsentrasjonen forbedres og hjerneeffektiviteten økes. Når eksamen er tatt, er angststedet fornøyd, kilden til stress og spenning forsvinner, personen føler seg lykkelig.
Kjører bilen. Underveis er dette et annet hinder. Stress gjør en person mer midlertidig mobilisert, får deg til å handle raskere, se tegn og andre biler på veien. Hvis en person er stresset under rattet - han er forsiktig, prøver han sitt beste for å unngå ulykker, og han lykkes vanligvis. Hvem kommer oftest inn i en ulykke? "Flyers" som ikke er redd for noe. De har ingen stress, ingen følelse av fare, ingen mobilisering av oppmerksomhet. Stress i dette tilfellet bidrar til å unngå fare.
Du har til hensikt å endre arbeidsplassen til en mer attraktiv, mer høyt betalt, med et interessant prospekt for fremtiden. Fremover er en samtale med lederen av det nye selskapet. Dette er absolutt et sterkt stress. Vil du vite hva du skal si på ditt første intervju, hvordan kle seg, hvordan lage hår og sminke? Trenger du å snakke mye, eller bedre å lytte, bare ved å svare på spørsmål? Tenker på denne situasjonen, ruller ulike scenarier i hodet ditt, ditt hjerte slår raskere. Du føler at spenningen øker til det øyeblikket du møter en ny arbeidsgiver, strekker du ut hånden din for å hilse og begynne å snakke. Når situasjonen er i gang, vil stresset gradvis forlate deg. Men det gir deg styrke og mobiliserer. Du er konsentrert og seriøs, du vet hva du vil og hva de vil ha fra deg. Du glemmer gradvis de øyeblikkene av nervøsitet som fulgte deg med de første minuttene av intervjuet.
I alle disse tilfellene spiller stress en positiv rolle i menneskelivet. I en tilstand av mobilisering opplever legemet stress, det hjelper med å konsentrere seg om det viktigste, å samle alle kreftene for å få det du vil ha. Stress i passende doser bestemmes av aktivitet, det er nyttig.
Negativ rolle stress
Hvis du har for mye spenning og varer for lenge - dette kan føre til alvorlig forstyrrelse i funksjonen til ulike organer, og noen ganger hele kroppen. Stress kan påvirke situasjonen i familien, faglig aktivitet og helse. Stress kan påvirke våre forhold til kjære, men også noen ganger skyldes det bare hva som skjer i oss og med oss. Den type immunforstyrrelser som vi vanligvis lider av langvarig stress avhenger av varigheten av stress. Noen mennesker blir irritable, andre er apatisk. Noen leter etter et uttak, som refererer til venner og slektninger, og noen lukker seg i seg selv og lider stille, og fører seg til en neurose.
Stress er spesielt farlig hvis det er urimelig. Når du føler at alt rundt er irriterende, men ikke forstår hva som er årsaken til angsten. Denne tilstanden kan vare i mange år. Det krever inngrep av spesialister. De sterkeste omveltningene i livet til en kvinne er død av kjære, skilsmisse, svik av en elsket. Slike stress kan bli en ekte katastrofe, hvis du opplever dem feil. Du kan aldri stå alene med katastrofe. Dette fører til ingensteds. Del din sorg eller bare problemer med kjære, med vennene dine, uttrykk for det som er spennende. Stress kan ødelegge livet på samme måte som det kan forbedre det.
Hvordan kroppen reagerer på stress
Du kan ha problemer med å sovne. Når du våkner midt om natten, opplever du en nervøs hoste. Du er irritabel, utålmodig, reagerer for voldsomt på miljøet, du kan ikke lett overvinne gustene av plutselig sinne eller depresjon. Du finger fingrene dine, røyker en sigarett etter en sigarett. Du har kalde og klissete hender, du føler deg brennende og smerte i magen, tørr munn, pustevansker. Du føler at du er syk.
Hvis du har disse symptomene, lever du sannsynligvis i konstant stress. Til disse symptomene kan man også legge til en følelse av konstant trøtthet, tanken på at du har for liten tid til å gjøre flere ting samtidig. Du føler plutselig en dårlig følelse, en følelse av frykt og raritet, skuffelse. Du kan også føle smerte i musklene, stiv nakke, du begynner å negle neglene dine, komprimere kjevene dine, ansiktsmuskulaturene dine blir anstrengt, du føler gnissingen av tennene dine. For noen skjer dette gradvis, andre føler plutselig alle symptomene på en gang. Noen har nerve tics, og noen ganger gråter du uten tilsynelatende grunn.
Du trenger ikke å vite alle disse symptomene for å konkludere med at dette stresset er årsaken til problemene dine. Eksperter sier at minst tre av disse signalene som forekommer innen en uke eller mer, er tilstrekkelige, noe som indikerer effekten av overdreven spenning. I dette tilfellet må du endre livsstilen, situasjonen på jobb eller i miljøet så snart som mulig. Lag en atmosfære som ikke fører til alvorlige helseproblemer.
Mekanismen av stress
Stimulus, oppnådd av hjernen, skaper passende impulser i hypofysen. Hypofysen begynner å frigjøre hormoner som, sammen med blod, kommer inn i binyrene, som igjen frigjør en økt mengde adrenalin og norepinefrin. Under deres innflytelse blir høyt blodtrykk observert, hjertet begynner å fungere raskere, fra leveren til blodet mer enn mengden glukose, kolesterol og frie fettsyrer blir vanligvis utgitt. Dette bestemmer økt beredskap i kroppen. De fysiske og mentale kreftene er klare til å kjempe. Hvis en slik tilstand av høy våkenhet fortsetter i lang tid, faller stress og motstand av kroppen og det kommer en nervøs utmattelse, deregulering av kroppen. Immunitet faller, en person begynner å bli veldig syk. Derfor sier vi ofte: "Alle sykdommer er fra nerver". Til dels er det virkelig.
Effekter av stress
Langsiktig stress gir opphav til mange sykdommer. Først og fremst lider de mest sårbare organene. I noen tilfeller er dette forbundet med fordøyelsessystemet, noen ganger med pust, og noen ganger vil flere organer gjennomgå noen negative effekter av stress. Avhengig av alder, kjønn, erfaring, utdanning, livsstil, filosofi og mange andre faktorer, er noen mennesker mer utsatt for de negative effektene av stress, andre mindre. Spenningssvaret avhenger også av hvordan vi ser oss selv - enten som en passiv gjenstand som er utsatt for stress, eller et aktivt motiv som er ansvarlig for dette stresset.
Hvordan forstår at kroppen er stresset
Det første tegn på at noe er galt med kroppen din, er noen problemer med å sovne. Gradvis kommer andre sykdommer sammen med søvnløsheten. Du begynner å gråte uten grunn, du blir sliten uansett hvor mye du jobber og hvordan du slapper av. Du har problemer med konsentrasjon, oppmerksomhet, minne. Det er hodepine, irritabilitet og noen ganger manglende interesse for sex. Disse symptomene blir mer og mer i besittelse av deg, alt skjer gradvis, og kanskje det er derfor du ikke ser tilnærmingen til problemet. Først når staten når den kritiske grensen, begynner du å føle at noe går galt. Folk forstår ikke engang at de er i klemme av stress. De mister sin gamle munterhet, entusiasme for arbeid, mangel på selvtillit vises på stedet for den nåværende usikkerheten. Gradvis tar stress i besittelse av alt liv. Derfor er det nødvendig å takle det på tide og riktig. Ikke nøl med å be om hjelp fra en spesialist.