La oss justere hormoner
Fra ungdomsårene til de siste månedene av klimakteriet går vår kropp, som vårt humør, gjennom perioder med oppturer og nedturer. For å gjøre disse periodene mer like, begynner mange kvinner å bruke naturlige ikke-medisinske midler, som fjerner ubehagelige symptomer og forbedrer følelsesmessige tilstand.
Hvis du lider av premenstruelt syndrom, er i en tilstand av premenopause, overgangsalder, eller du er bekymret for andre hormonrelaterte tilstander, kan du hjelpe urter.
St. John's wort mot depresjon
Forholdet mellom hormoner og depresjon er ikke tilfeldig. Østrogen - et stoff som regulerer menstruasjonssyklusen, og dermed vårt humør. Derfor, når hans opptak er forsinket (på slutten av syklusen eller under perimenopausen), blir vi dyttet inn i depresjon. St. John's Wort har vært brukt i lang tid og brukes effektivt til ulike depressioner. Merk: For kosttilskudd som inneholder 0,3 prosent hypericin (aktiv substans funnet i St. John's wort er perforert). Dosen er 300 mg i kapsler daglig. Hvis du tar medisiner, må du først konsultere legen din.
Grizzly gress mot tidevannet
Indianere som bor i USA har lenge brukt roten til rattlesnakes mot tidevannet. Nå brukes det overalt i form av tilsetningsstoffer. Gress stimulerer ikke veksten av inaktive kreftceller, som kan lure seg i østrogenfølsomme vev, så for kvinner som har hatt eggstokk eller brystkreft, er det trygt å ta det. Vær oppmerksom på kosttilskudd som inneholder rattlesnake. Vanlig dose er 20 mg i tabletter to ganger om dagen. Ta dem i 6 måneder til du føler deres effektivitet.
Dobbelt se på overgangsalderen
To studier med kvinner fra Tyskland og Sør-Korea i overgangsalderen tillot forskere å finne ut at bruken av Hypericum perforatum (Hypericum perforatum) og Cimicifuga racemosa (rattlesnake) svekket menopausale symptomer og gjort kvinners liv mer behagelig. Du kan prøve å først bruke en rattlesnake (Cimicifuga racemosa) og se om det er en lettelse: det er mindre tidevannstrøm, hvis drømmen har blitt bedre, om stemningen har blitt bedre. Hvis symptomene ikke går bort innen en måned eller to, må du starte behandling for depresjon på annen måte.
Det er ingen mening å ta begge disse urter samtidig, start med en.
Dobbeltklikk på pms
Med tilnærming av pms, legg til dietten mer magnesium og kalsium. Merk: Tilsetningen av vitamin D forbedrer absorpsjonen av kalsium.
Monkey pepper mot uregelmessige sykluser
Vitex agnus-castus (ape pepper) regulerer blodstrømmen, og hjelper kvinner som lider av uregelmessige sykluser. Monkey pepper er kjent for ikke å ha noen alvorlige bivirkninger, men som mange andre urter som begynte å komme til oss de siste årene fra utlandet, har denne løsningen ikke blitt tilstrekkelig studert. Forbedring av trivsel finner sted etter seks måneder med å ta urter.
Magnesium fra dårlig humør
Magnesium kan takle de fleste problemene forbundet med PMS: fra humørsvingning til utvidelse av blodårer. Forresten inneholder mye magnesium sjokolade. Dette forklarer økt etterspørsel etter sjokolade under "kritiske dager". Legg til dietten mer magnesium (i form av kosttilskudd). Bruk 200 mg daglig i de to første ukene av syklusen, og i de siste to - 400 mg.
Kalsium mot anfall
Moderne studier har vist at kalsiumrike matvarer kan redusere sannsynligheten for å utvikle PMS hos kvinner. Vær oppmerksom på: kosttilskudd eller vitamin-mineralkomplekser, rik på kalsium.