Postpartumperioden er i gjennomsnitt omtrent to måneder. Dette er ikke en lett tid for en kvinne, fordi kroppen i løpet av denne tiden gjenopprettes og lider av ulike endringer. Det vanskeligste er hormonell restrukturering. Som et resultat av dette endrer kvinner ofte humøret sitt, noe som påvirker de omkringliggende menneskene.
I tillegg at jenta trenger å lære å takle sine følelser, må hun også lære å spise riktig etter fødsel, å observere intim hygiene og lignende. Flere detaljer om alt dette vil vi fortelle deg i denne artikkelen.
Hvordan håndtere humørsvingninger
Nervesystemet er veldig spent i postpartumperioden. For å avlaste denne spenningen trenger du full hvile. Men dessverre er det ikke alltid mulig å hvile: Du må mate barnet, ta en tur med ham, forberede seg på å spise mannen sin og gjøre en annen familieoppgave. Hvordan være i denne situasjonen? Best av alt, hvis dine slektninger (mødre, bestemødre, venner) hjelper deg med å håndtere innenlands plikter i første gang. Og du, i mellomtiden, ikke karpe på dem for trivialiteter nyte en fellesferie med babyen.
Ikke bare fødsel, men også postpartumperioden - dette er stress for jenta. Og den beste medisinen for stress er bare hvile. Dette har allerede blitt diskutert ovenfor. Lag en sirkel av deg selv så komfortabel som mulig for deg selv. Bruk behagelige klær, ikke glem å slå av telefonen når du vil slappe av, se favorittfilmene dine, arrangere sammenkomster med venner, og så videre. Skjem deg bort så ofte som mulig: en ny frisyre, manikyr eller pedikyr. Forny garderoben eller ta et avslappende bad. Dekretalperioden er nødvendig for å tilegne seg ikke bare omsorg for barnet, men for seg selv. I løpet av denne tiden må du fullstendig gjenopprette fra arbeid, smerte og fødsel.
Nervespenning bidrar til å bli kvitt gymnastikk, dans, yoga og fysiske øvelser.
Hygiene av postpartum
Postpartum, kvinnens kropp er restaurert. Men på dette stadiet oppstår forskjellige morfologier. For eksempel vender livmoren tilbake til sin forrige størrelse. I dette tilfellet reduseres det. Reduksjoner øker under amming. Dette skyldes det faktum at under tilførselen produseres visse hormoner som hjelper livmorene tilbake til forrige størrelse (fra kilo til 50 gram).
Som du forstår, fører sammentringene av livmoren til sekreter. Under vydeleny bedre å forlate bruken av tamponger og gi preferanse til konvensjonelle pads. Tildelingene forsvinner helt om to måneder. En måned senere blir de mye mindre, så du kan bytte til de vanlige daglige pakningene.
Postpartum kvinner i begynnelsen veldig mye svette. Dette er et vanlig fenomen som snart vil forsvinne. Følg derfor vanlig hygiene: ta badet eller badet etter behov.
Mange jenter er bekymret for at magen etter fødselen ikke tar litt tid. Dette fenomenet er også naturlig. Han vil gå gradvis. For å akselerere denne prosessen ammer du babyen og trener. Men ikke glem at øvelser på pressen skal være enkle. Hvis du fødte gjennom keisersnitt, er det bedre å gi opp mosjon og fysisk belastning på bukemuskulaturen.
I postnatal perioden er jentene veldig ofte ulykkelige med sin figur og overflødig kilo, så de skynder seg å gå på en diett. Men ikke glem at hvis du spiser barnet ditt med et bryst, kan kostholdet ikke bare skade deg, men han. Derfor er den beste måten å holde seg til et balansert kosthold.
Postpartum ernæring
Under amming er det nødvendig å øke mengden væske som forbrukes omtrent per liter. Det er den dagen en jente skal drikke om tre liter vann. Overdriv det imidlertid ikke med en væske, da overflødigheten kan føre til en nedgang i mengden melk.
Følg dietten din. Så mye som du ikke vil redusere mengden kalorier som forbrukes per dag, kan du ikke gjøre dette. På dagen bør sykepleiepiken forbruke omtrent to og et halvt tusen kalorier. Men vær forsiktig: disse kaloriene bør ikke komme fra søte. Noen ganger kan du skjemme deg bort med noe deilig, men bare av og til. Fordi søtsaker ikke vil bringe din lille fyr noe bra. Og du vil ikke få noen spesielle søte matvarer, de vil bare påvirke figuren din negativt. Husk at mange jenter i perioden etter sesongen blir bedre, ikke fordi de spiser mer, men fordi de spiser mye søt og mel.
Ernæringsplanen bør også være riktig. Den lakterende kvinnen bør spise fem til seks ganger om dagen. Deler bør ikke være store. Det er best å distribuere kalorier jevnt for alle måltider: frokost, lunsj, ettermiddagste, middag og ekstra snacks. Om kvelden kan du spise kalorimat: tørket frukt, fettfattige meieriprodukter, frukt eller grønnsaker, juice. Melk produsert i kroppen av en sykepleie dame døgnet rundt, så det er viktig å mate den med de riktige kalorier i løpet av dagen.
Husk at alt du spiser gjennom melken, kommer til barnet. Så se maten nøye. Det samme gjelder for hva vi puster. Derfor er det svært viktig for en sykepleier å holde seg borte fra tobakk så langt som mulig. Gjennom melken kommer det inn i babyens kropp. Det er like viktig å ekskludere fra diettprodukter som forårsaker en allergisk reaksjon, så vel som de matvarer som øker gjæringsprosessene i tarmene. Disse er mandariner, røkt kjøtt, druer, sjokolade, løk og hvitløk, krabber, reker, konditori, forskjellige søtsaker. Det anbefales også å ekskludere unge dyr og fugler fra kostholdet, siden det er svært allergifremkallende. Sterk allergenamiya er jordbær, sitrusfrukter, tomater og egg.
Vitaminer og spesielle vitaminkomplekser vil være til nytte. Du kan kontakte legen din, som er best for kroppen din. Til fordel vil te med bringebærblader. Slik te er godt renset organisme.
Kjønn etter fødsel
Hvis mødrene passerte uten komplikasjoner, anbefaler leger at sex ikke tidligere enn i en og en halv time. Hvis fødsel var med komplikasjoner, ville det være nødvendig å vente litt lenger. Seksuell libido øker ofte i løpet av denne perioden. Kvinnen blir veldig lidenskapelig og hun vil ha sex oftere enn før. Dette er bra, men ikke glem om beskyttelsesmetodene. Svært ofte tror jenter at det er vanskelig å bli gravid i laktasjonsperioden. Denne oppfatningen er veldig feilaktig. Leger møter ofte ofte i praksis med at forskjellen mellom barn er mindre enn et år. Og all feil - ikke-bevaring. Derfor er det bedre å være trygg.
Svært ofte etter fødselen står kvinner overfor et slikt problem som tørr skjede. I slike tilfeller må du bruke smøremidler. Du kan bruke spesielle salver. Dette vil bidra til å unngå ubehagelige og smertefulle opplevelser. Husk at sex etter fødsel skal være sakte og forsiktig. Kjønn vil bare ha nytte, fordi det slapper av, beroliger nervesystemet og bringer den hormonelle bakgrunnen tilbake til normal. Dette er veldig viktig for en kvinne.