Utvikling av ben og ryggmuskler
Rull knær
Barnets stilling ligger på ryggen. Bøy knærne til babyen så nært som mulig til kroppen. Beveg knærne så langt som mulig i en sirkel, først til venstre, deretter til høyre.
Først bør bevegelsens amplitude være liten, da når muskelen er oppvarmet, kan du øke den.
Akrobatisk semi-lotus
Etter hvert som øvelsene utvikler barnets hofteledd og gjør dem mer fleksible, trekker du beina videre mot motsatt side og deretter til motsatt armhule.
Hvis babyen er fleksibel nok, kan han lett berøre nesen eller tåenes tå.
Ikke bruk kraft i denne øvelsen. Hvis du føler en motstand, stopp. Husk at alle barn er individuelle.
"Butterfly"
Barnet ligger på ryggen. Hold sålene av barnet sammen, knær maksimerer maksimalt på sidene. I denne posisjonen, stram de reduserte suggene så nær lysken som mulig.
Trykk litt på knærne på toppen til du føler motstanden på leddene.
Avlast press, rette bena dine. Gjenta øvelsen to eller tre ganger. En rekke rotasjonsbevegelser av fortynnet i knærne og strammet til lysken på beina i alle retninger rundt hoftene for å utvikle lumbosakralisens muskler.
Reduksjonen av lårene
Etter hipfortynning, utfør motsatt øvelse.
Refleksmotstand på bena
Barnet ligger på ryggen.
Skyv hendene forsiktig opp mot føttene til babyen. Slip hendene og repeter igjen. Barnet vil reflektere motstå og klemme hendene dine.
Når du føler denne reaksjonen, øker trykket. Du kan også bruke trykk på hvert ben separat, dette vil utvikle barnets "fotball" ferdigheter.
Trekke og slippe bena
Dette er en avslappende øvelse. Det lærer barnet å kontrollere pusten.
Barnet skal ligge på ryggen, på en myk overflate.
Ta barnets føtter med begge hender, løft forsiktig opp bena sine i en indirekte vinkel mot kroppen, og slipp deretter slippe ned.
Pust deg selv når du løfter, og pust ut når du slipper ut bena.
Ikke rive barnets hofter fra overflaten til du føler at de er klare til å løfte bena med stor amplitude.
Utvikling av ryggradens fleksibilitet
Bøye ryggraden med en massasje
Bøyningen av hele kroppen og den etterfølgende strekkingen er godt kombinert med massasjen. Hvis babyen er strippet, kan du massere den frie siden av brystet med overgangen til å strekke på skulderen og hendene.
Sett babyen på ryggen. Hold venstre hånd med knærne bøyde i indirekte vinkel over magen. Inhalere og sakte utånding, også under det rette ansiktet, ta barnets knær til venstre for ham.
På samme tid plasserer du barnets høyre hånd på magen og slår lett mot venstre skulder med lett trykk. Slip din venstre hånd og ta den høyre hånden til deg selv uten å berøre barnet.
Gjenta denne dobbelvirkningen to eller tre ganger, kontroller pusten din. Gjenta på den andre siden.
Diagonal Stretching
Denne strekningen gir en motvekt mot spenningen i ryggraden og kompenserer for bøyningen.
Når du utfører øvelsen, ligger barnet på ryggen. Du kan utføre disse oppgavene mens du sitter eller knelder.
Ta barnet ved høyre ben og venstre hånd og ta dem sammen, legg dem tilbake på gulvet og spred dem diagonalt slik at de danner en rett linje.
Gjenta denne bevegelsen flere ganger.
Først fortynnes uten å strekke seg, slik at barnet er vant til denne posisjonen på lemmerne, og strekk deretter både benet og hånden i motsatt retning.
Gjenta med venstre fot og høyre hånd.
Pass på at nakken og nakken på babyen forblir på gulvet, apozonen ble utvidet.
"Node"
Dette er en komplisert variant av diagonal forlengelse. Startposisjonen er den samme. Løft høyre fot av babyen og venstre hånd slik at armen og benet strekkes i motsatt retning og danner en rett linje sammen. Kryss armene dine, "koble dem med en knute", gå tilbake til startposisjonen.
Kombinert strekk
Denne mer komplekse diagonale forlengelsen utvikler ikke bare ryggmuskulaturen, men utvikler også koordinasjonen av lemmer.
Ta de motsatte beinene og barnets hånd og fortynn dem litt. Flere ganger gjør de sirkler i en retning og i den andre retningen, deretter i forskjellige retninger. Denne øvelsen kontrollerer koordinasjonen.
Racks på skuldrene og rides
"Først" står på skuldrene
Hold føttene, løft barnets bein oppreist til baken er revet fra gulvet. Hodet og skuldrene forblir på gulvet, mens resten av kroppen blir hevet av strekningen.
Hold et øyeblikk, se på barnet, så forsiktig slippe av. Gjenta flere ganger.
Dette vil være et slags spill, spesielt hvis du følger øvelsen med å løfte og falle i hodet, for eksempel: "Opp, opp, opp (øk intonasjon) og ned! (reduksjon) ".
"Flight"
Under denne øvelsen må du holde øyekontakt med babyen.
Ligge på ryggen, dra knærne til magen og legg barnet på dem, mot deg. Hold det forsiktig under armhulene, hold barnet på beina dine bøyd i rette vinkler. Hold barnet ved armene eller ved håndleddene, forsiktig, noritmichno, sving føttene opp og ned, slik at barnet som ligger på dem, opplevde en følelse av bunnen. Samtidig fungerer bukemuskulaturen din. Inhalere og sitte, ekspandere når du løfter. Hold babyen i samme posisjon på føttene.
"Loop"
Å holde et barn på hovedet virker ganske risikabelt, men i virkeligheten er det helt trygt.
Dette vil ikke bare behage babyen, men han vil også dra nytte av det ved å strekke ryggraden, øke blodstrømmen til hodet, og bidra til å fjerne lunger i sputum som stimulerer nervesystemet.
Når du og barnet får tillit, kan du utføre "sløyfen" i en rekke posisjoner, bakfra, fremover og tilbake, eller fra side til side.
Hvis du har spesielle grunner til å bekymre deg for å gjøre en baby med en flip-øvelse, snakk med legen din.
Sitt på sengen, på gulvet, hviler på ryggen eller på en stol med rygg. Snakk med barnet, hold øyekontakt, legg deretter magen på fanget.
Ta fat i babyens ankler (ikke ved føttene) med begge hender og med en bevegelseshøyde, og vri barnet opp ned med ryggen til deg.
Hold barnet ved anklene, utfolde seg for å se ansiktet. Hvis barnet er lykkelig, forleng tiden - opp til et minutt, for å få maksimal nytte av kuppet.
Senke barnet, prøv å få knærne å røre på skuldrene med en nål, men ikke med hodet, for å unngå skade eller overbelastning av nakken.
For å senke barnet, forberede seg til å forsiktig sette ryggen eller magen i fanget hans, da du vil være mer komfortabel. Senk babyen først breastfeed på låret, deretter senk forsiktig bena, slik at barnet sprawls over knærne.
Deretter ruller babyen slik at den ligger i fanget eller i mellom. La ham hvile og gjenopprette, deretter heve og klemme.
Gjenta to til tre ganger hvis barnet er lykkelig.
Bli sunn!