Husmødre trenger noen tips for å huske, og hvis du følger disse tipsene, vil det ikke være noen problemer med vektøkning.
1. Ikke trenger å spise for familien.
Du kan ikke spise for familien. Og det viser seg at i tillegg til sin del spiser du en del av andres mat. Hvis noen ikke er ferdige med å spise, legg de rester i kjøleskapet, gi dem til hunder eller hunder, eller kast dem bare bort. Bare en annen gang, legg barnet en mindre del, og hvis du vil ha et additiv, gi det. Generelt, prøv å lage mat så mye at det blir spist på en gang av familien.
2. Under matlagingen bør du smake maten med sinnet.
Ikke glem at når du prøver mat under matlaging, mottar kroppen kalorier. Når smaksprøver smaker profesjonelle kokker, svelger de ikke mat, men spytter, og skyll deretter munnen slik at det ikke er noe ønske om å prøve videre. Derfor, når du pålegger en familieporsjon, ikke glem at du allerede har hatt en liten matbit og din del bør være mindre.
3. Kontroller mengden mat spist.
Under kontroll, hold alle matvarer du legger i munnen din. Du bruker mindre energi, bruker mesteparten av tiden hjemme enn din ektefelle eller barn. Selv om du er engasjert i generell rengjøring hver dag. Det følger at du bør spise mindre. Skriv ned antall kalorier, hvis du spiste et stykke sjokolade, spiste en pechenyushku, alt må registreres. Du må forbruke kalorier ikke mer enn å brenne på en dag, og siden du brenner litt, trenger du og spiser ikke rikelig.
4. Kontroller mengden karbohydrater.
Når du ser på showet på TV, vandrer Internett-nettverk, sannsynligvis, drikk søt te og spis noe søt. Og hvis du ikke kan gjøre dette uten det, så har du en karbohydratavhengighet, og ganske enkelt er du en søt tann. Her er disse smørbrødene og satt sine feller.
Det skjer på denne måten, på et godt måltid mottar kroppen vår en stor mengde karbohydrater, som lett absorberes. På noen få timer, på grunn av dette, er det et utkast av insulin og en re-følelse av sult. Og slik at du ikke spiser, vil du ikke få nok til du spiser et stykke kake eller et søtt brød, vil kroppen kreve en stadig stor mengde karbohydrater. For å komme ut av denne tilstanden må du spise tre ganger om dagen. Og tilnærming til bordet, ikke mer enn to, bør være begrenset til forbruket av kalorifattige matvarer, for eksempel grønnsaker, fisk, meieri, kjøtt, unntatt poteter. Mengden karbohydrater bør ikke overskride under hvert måltid, 4 gram. På en dag kan du en gang behandle deg. Men mer enn 40-50 minutter å spise søtsaker trenger ikke. Og mellom måltider kan du ikke spise noe.
5. Domoshadtsev oversetter for mat som er praktisk for deg.
Gi familien din til frokost, prøv ikke med smørbrød, men med proteinmat. Du trenger ikke å ha ekstra sandwich til frokost. Bytt pannekaker med ostemasse, og som en saus i stedet for syltetøy og syltetøy, rømme. I bøker med kulinariske oppskrifter forsøker du å velge mindre kalorier. I stedet for svinekjøtt, bruk biff, fisk eller kyllingebryst. Folk blir vant til maten i tide, som de må spise, og familien vil bli vant til å endre kostholdet etter en viss tid. Du vil ha mindre fristelser i å spise.
6. Maten er separat.
Hvis husholdningen din ikke kan oversette til mat som er praktisk for deg, kan du kjøpe næringsprodukter eksklusivt og forberede deg selv personlige middager og middager. Det vil ikke være nødvendig å spise nudler med kalori saus sammen med hele familien.
7. Vurder et praktisk alternativ for deg å gjøre sport.
Du har en stor fordel som husmor, du kan bruke deg til din favoritt sport og ta vare på deg selv. Finn et treningsstudio i nærheten av deg. For ikke å gjenopprette må du lede en aktiv livsstil. Det er ikke nødvendig å dra tunge dumbbells, du kan gjøre aerobic eller shaping. Hvis det ikke er mulighet for å være borte fra hjemmet i lang tid, kjøp en disk, ladning og lekser. Du kan også kjøpe en motorsykkel og slå opp miles mens du ser på din favoritt TV-serie.
8. Shopping tur.
På en tom mage, ikke gå til butikken, skriv en liste over de produktene som må kjøpes, slik at noe overflødig ikke kan ta, selv velsmakende, men skadelig.
9. Under kostholdet til en av familiemedlemmene, ikke gå glipp av muligheten til å gå ned i vekt .
Den eldste datteren eller ektefellen ønsker å gå ned i vekt, støtte dem, så får du muligheten til å lage matretter og det vil være et incitament til å gå ned i vekt.
Hvis du følger disse tipsene, vil du ikke bare holde deg i form, men vil gå ned i vekt etter en stund. Eller du vil en dag bli til en vanskelig, feit husmor, som bare vet hvordan man holder øye med husstanden, men ser så urolig ut at ingen vil gå ut med henne. Ta nyttige råd til husmor, følg dem og du vil lykkes.