Hvis du trener, dråper kroppen til væskenivået, og du føler deg en nedgang i fysisk aktivitet. Mangel på vann fører til en reduksjon av blodvolumet, og dette kan føre til tretthet. Når du er aktiv, må du drikke 7 eller 10 glass vann om dagen. Hvis du kjører en stillesittende livsstil, sirkler energien ikke så intensivt som nødvendig.
Personer som er engasjert i kontorarbeid, bør innen 2 timer etter at de begynte å jobbe, gjøre en 5-minutters pause, og etter lunsj på ettermiddagen ta samme pause, og etter en annen time.
Når du arbeider på maskiner etter starten, etter 2 timers arbeid, må du ordne en 5-minutters pause, og du må gjøre samme pause en og en halv time etter lunsj.
Hvis du på jobb finner det vanskelig å konsentrere seg, må du ha frø eller nøtter, de kan aktivere kroppens energi. Kaffe skal byttes ut med grapefrukt eller appelsinjuice. De vil ha en lignende effekt, men for helse vil de være mer nyttige.
Hvis du etter jobb ikke kan komme seg fra tretthet, faller tretthet av føttene: legg deg ned på gulvet, legg mat på gulvet, lene føttene på stolen slik at de er over hodet ditt, og etter 2 minutter vil du allerede føle lettelse.
Om kvelden, når du kommer fra jobb, må du tildele 1 times hviletid. Og denne timen tilegner du din elskede. Lytt til musikken, se på TV-showet, les favorittboken din. Ta et bad med aromatiske oljer, urter, salter. Drøm om noe uoppnåelig, bare la fantasien løpe vilt. Det viktigste er å bryte vekk fra hverdagssaker og tretthet vil passere.
Slapp av etter en hard dag vil hjelpe badet med urter
Bad, som helte infusjon av blomst av timian, det beste middelet for tretthet. Badet fra infusjonen av roten til den medisinske engelen motstår nervøs utmattelse, glatter ut konsekvensene av å misbruke nikotin, styrker hjernebarken. Badet fra St. John's wort behandler sykdommer i fordøyelseskanalen, søvnløshet, regenererer og styrker nerveendingene. Badet på yarrow regulerer sekretjonen av galle, lindrer kramper, beroliger.
Hvordan lage et bad av urter
Kast i en gryte med kokende vann (5 liter vann) 3 håndfullt tørt gressblomst og blader, bryg, insister og legg til badekaret med rent vann. Slike bad blir tatt 3 ganger i uken.
Ta 50 gram lavendelblomster, hell en liter vann, kom med koking og la det stå i et vannbad i 10 minutter. La oss kjøle ned, så filtrer. Badetemperaturen skal være 36 eller 38 grader. Denne prosedyren er tatt før sengetid, badetiden er ikke mer enn 20 minutter. Etter badet går vi i seng.
Øvelser etter badet
Disse øvelsene har en gunstig effekt på muskler i hender, skuldre, nakke, som når de sitter ved bordet, blir utsatt for tungt arbeid i hjemmet.
1 øvelse. Det vil bidra til å strekke med vanskeligheter med å slå nakken. For å gjøre dette, trykker vi haken på brystet, snu sakte hodet til venstre og deretter til høyre side. Deretter vipper forsiktig hodet bakover, vipper fremover, slik at haken kommer til brystet. Gjenta øvelsen flere ganger. Vi slipper hodet, og det samme dreier det, så til høyre, så til venstre.
2 Øvelse. Trekk ryggraden, lind følelsen av ubehag og lindre smerten. La oss ta vare på kanten av håndkleet og heve den over hodet ditt. Langsomt vippe kroppen til høyre. La oss gå tilbake til startposisjonen og vippe kroppen til venstre. Gjenta flere ganger.
Aromatiske bad for fjerning av tretthet
Når kulden kryper langs soveromgulvet og trer inn i vinduet slits, virker det skummende varme badet som en ekte ferie av sjel og kropp. Selvfølgelig er det ikke nok å ligge i varmt, vanntett vann for å avlaste tretthet og ta vare på huden i den kalde årstiden. For å fjerne muskel og nervespenning og opprettholde tonen i huden, vil du bli hjulpet av medisinske urter, røkelse og essensielle oljer, som kan tilsettes til vann eller til aromatiske lamper.
Prøv våre aromatiske badoppskrifter for å få deg til å føle deg som Aphrodite.
Fra historien er det kjent at de gamle romerne i husene hadde små bad, de tjente til å vaske føtter og hender. I 1. århundre f.Kr. har badehus allerede opprettholdt kroppens renhet, samt kulturell kommunikasjon og et hyggelig tidsfordriv.
Den myke beroligende duften av et bad, røkelse, opplyste stearinlys, rolig musikk og mykt lys hjelper roen på nerver, reduserer irritabilitet, lindrer muskler og nervespenning, tretthet og hjelp til å slappe av. La oss lære å ta bad på riktig måte.
For alle er medisinske urter ansett som universelle. Hver plante har et stoff som påvirker kroppen. Hovedkomponentene som brukes i kosmetikk er balsam, harpiks, essensielle oljer, fettoljer, karbohydrater, som finnes i forskjellige deler av planter, forskjellige årstider. Når du lager opp på urter, må du bestemme tidspunktet for innsamling. For å forberede et avkok for et bad, må du holde formelen og konsentrasjonen slik at ekstraktet ikke skader deg, men hjelper. Men før du bestemmer deg for hva som er riktig for deg, må du prøve forskjellige måter, du må kontakte en lege på forhånd.
Disse badene skal brukes 1 eller 2 ganger i uken. Varigheten av badet er 10 eller 20 minutter. I vannet må du dykke slik at hjerteområdet ikke er dekket av vann. I vannet du trenger å lyve, slapp av muskler, rolig og behagelig. Baths bør brukes til enhver tid som er praktisk for deg, men ikke umiddelbart etter måltider, og ikke på tom mage. Ikke senere enn 1 eller 2 timer før natten søvn. Etter prosedyren må du hvile i en halv time som sitter eller ligger i en stol.
Styrkende og hygieniske bad
For urtebadet trenger du å koke gresset i vannet, i henhold til instruksjonene på pakken, for hver urt er skrevet sin egen oppskrift, da er buljongen insistert, filtrert og helles i badekaret. For ett bad, 250 gram gress.
For å gi hudens elastisitet og å rengjøre den, bruker vi decoctions av urter: kløverblomster, kamille, peppermynte, bringebærblad, bjørkblad.
Det vanlige restaureringsbadet er tilberedt av en blanding av oregano, gås gulrot, kamille, søtpotet, grønt av sving, nesleblad, bjørkblad.
Beroligende bad er tilberedt fra samlingen: kamille, fuglvann, fugl, oregano, nettle, motherwort.
Med inflammatoriske hudsykdommer kan kløende hud skyldes et bad med avkok av birkekamomile knopper.
1. Bad med ferske birkeblader vil hjelpe med økt svette.
2. Bad med furu nåler påvirker godt de metabolske prosessene, helbreder og toner opp huden.
3. Bad med melissa lindrer stress, slapper av, fremmer rask somnende, reduserer nervøsitet.
4. Bad med valerian reduserer mental stress, angst, beroliger.
5. Bad med rosmarin forbedrer blodsirkulasjonen, gjenoppretter styrke, hjelper med alvorlig overmattighet. Dette oppkvikkende badet er best tatt om morgenen. Når du vasker ansiktet med en løsning av rosmarin, blir rynker på ansiktet glatt ut.
6. Badet med lavendel øker humøret, gir munterhet, beroliger nerver.
7. Badet med rosenolje avlaster kjærlighet, beroliger nervene, virker forsiktig.
8. Yarrow bidrar til hjertets beste arbeid.
9. Mint hjelper med spasmer, det hjelper godt med spasmer av galleblæren og magen. Den stikkende lukten av peppermynte virker exasperatingly.
10. Sage smaler porene. Hvis du har dilatert porene, må du ta bad av salvie av salvie 2 eller 3 ganger i uken.
Gymnastikk i badet
Du kan kombinere mottak av bad med gymnastikk. Og øvelsene som er oppført nedenfor, vil hjelpe i dette. Vi klemmer mellom føttene en svamp eller svamp og øker føttene langsomt og høyt som mulig. Tegn de rette beina og teller til 3. Øvelsen gjentas 3 til 5 ganger. Dette er bra for magen og for hofter.
Ønsker du å ha faste bryst og vakre skuldre?
Vi vil lede høyre hånd gjennom hodet, så langt som mulig bak ryggen og langsomt beskrive hånden med store sirkler. Da skal vi gjøre samme øvelse med venstre hånd. Øvelsen vil gjentas 10 ganger med hver hånd.
En klassisk øvelse for brystet: løft hodet, brett armene dine foran brystet. Vi kobler endene av fingrene, holder albuene på brystnivået horisontalt. Trykk nå håndflatene tett sammen og hold dem i 10 sekunder. Deretter slapper du av.
Etter å ha tatt et bad, vil det være veldig hyggelig å fukte kroppen med en fantastisk krem slik at huden forblir alltid øm, som en rose. Kroppskremet etter at badet er best brukt på våt, men ikke våt hud.
Krem etter bad
1. Krem med duft av lavendel
50 ml solsikkeolje, 20 ml avokadoolje, 80 ml Tween, 15 ml emulgator, 10 ml vegetabilsk olje fra druefrø, 8 ml essensiell lavendelolje, 3 ml lavendelolje.
2. Krem "Varm morgen"
50 ml solsikkeolje, 20 ml avokadoolje, 80 ml Tween, 15 ml emulgator, 5 ml essensiell olje av kamille, 5 ml reseda, 2 ml Schisandra, 1 ml malurt.
Disse kremer blir påført etter badet og passer for enhver type hud. Kroppen blir veldig forsiktig. Det bør huskes at anrikning av huden med mineraler, vitaminer er nødvendig når som helst på året og passer for enhver hud.
Ikke ignorere symptomene på tretthet. Ikke betrakt deg som en uhelbredelig syk person, alt er behandlet. Og når tretthet bringer deg ned, alloker tid for hvile, trene, ta bad med urter, bare slapp av. Tro på deg selv og deg selv, så vil du overvinne alt.