Når nerver er i grensene

Svært ofte i livet oppstår situasjoner når en person sier: "Nerver er" på randen av "eller" det er ikke flere krefter ". Sannsynligvis er det få personer som i en slik situasjon vet hvordan de skal oppføre seg, og enda færre som kan oversette denne kunnskapen til praksis.

"Nå er det så ille med nerver ... det er helt psyko-stål, alt reagerer brått, jeg snapter og skriker på alle, jeg merker at jeg svarer på spørsmål på en boorish, uhøflig måte ... Jeg slutter å kontrollere meg selv ...". Disse ordene beskriver deres tilstand som kvinner og jenter som har mistet kontroll over tilstanden deres eller på randen av en nervøs sammenbrudd.

Noen ganger er svært komplekse og vanskelige situasjoner grunnlaget for et negativt verdenssyn og atferd. Noen ganger kan commonness, dårlig vær, nedbrutt hormonell bakgrunn og misforståelser av slektninger, venner og bekjente "bli kvitt deg selv."

En slik tilstand av psyken er skadelig for hele organismen. Spesielt ofte er det mulig å observere håravfall, noen gang etter sterk erfaring eller stress, forverring av hudtilstanden; ofte er det problemer med organer og organer av organer.

Fra et medisinsk synspunkt

Redusert oppmerksomhetskonsentrasjon, økt tretthet, tendens til tårefølelse, depresjon, søvnforstyrrelser, aggressivitet i å håndtere andre mennesker, ulike typer kjeft i hender og føtter, hjerterytmefeil. Slike klager kjennetegnes av klager fra pasienter, leger og nevrologer.

I medisinsk praksis, astheni eller asthenisk syndrom, kronisk utmattelsessyndrom er den hyppigst diagnostiserte blant pasienter som søker medisinsk hjelp til en nervøs tilstand.

Den første er preget av en tilstand av stabil utilstrekkelig tretthet i hverdagen, en reduksjon i mengden energi som er nødvendig for den vanlige rytmen av arbeidet og organismenes normale funksjon. Dette inkluderer mangel på motivasjon, redusert oppmerksomhet og minne, en forstyrrelse av seksuell funksjon og søvn, økt sensitivitet for lyder og lys.

Second zhesindrom - en følelse av konstant tretthet, feber eller kulderystelser, samtidig som du opprettholder normal kroppstemperatur, smerte i muskler og ledd, hode, økt tretthet (mer enn 1 dag) etter vanlig arbeid.

Hvordan være? Hva skal jeg gjøre?

Svært ofte kan leger ikke opprette en ekte årsak - den primære kilden til de beskrevne symptomene. I tillegg kjøper mange av oss stoffer i apotek med en utpreget beroligende effekt, noe som reduserer "smaken" av livet selv, og reduserer både reaksjonshastigheten og følsomheten, inkludert de hyggelige øyeblikkene. I tillegg har slike piller bare en midlertidig effekt og kan påvirke andre organer (leveren) betydelig.

"Beroligende tabletter prøvde å drikke, men det hjelper ikke noe ... Jeg sover bare i fire timer, jeg kan ikke gjøre det lenger ..." Ofte feiler handlinger med det motsatte resultatet. Påvirker ikke årsaken, men effekten, det er sjelden mulig å oppnå et signifikant resultat.

Det er helt klart at det er nødvendig å gjøre noe: både for forebygging og forverring av sinnstilstanden. Ironisk nok finner de fleste av de menneskene som vender seg rundt med hjelp til nevrologer, en mangel på vitamin B1, som er nødvendig for nerveceller. Dermed vil dette vitaminet forbedre følelsen betydelig.

Det er imidlertid ikke lett. Faktum er at dette vitaminet er vannoppløselig, og dette, i sin tur, reduserer sin biotilgjengelighet betydelig (med 95%), mengden av stoffet som absorberes av nervecellen. I dag finnes det stoffer som i utgangspunktet har et fettløselige vitamin B1-derivat, noe som i stor grad øker biotilgjengeligheten. Nå er det nesten 100%, ikke 5. En av stoffene i denne handlingen er Milgamma, hvis fordel også er i dannelsen av en balanse mellom nivået av vitamin B1 og vitamin B6 (de er relatert til det omvendte forholdet: med økende konsentrasjon av en av organismen reduseres innholdet til den andre kraftig) . I behandlingen er det svært viktig å ikke skade kroppen din, så det er verdig og omsorg for det og ta alle nødvendige regler for å ta medisiner og andre stoffer.

Hvordan ikke ta deg til det ytre?

Hvor mange av oss har hørt råd fra andre "endre innstillingen", "slapp av", "ikke vær oppmerksom", "lære å kontrollere deg selv", "gråte ut" og lignende? Og likevel er det viktigste rådet som er nødvendig og nyttig, det vil gjøre alt som er mulig for å ikke ta deg til en topp, til en nervøs sammenbrudd.

Her er alle måtene som hjelper deg med å slappe av, føle deg godt og trygg. Her er noen triks som du kan, og selv bør dra nytte av i nedgangen i moral og ånd.

1. Avslapning. Det er verdt å gi deg et par minutter med privatliv. Gardin gardinene, bli komfortabel og prøv å slappe av kroppens muskler, begynner med føttene og skinnene og gradvis overfører varmen oppover - til nakken og hodet. Lukk øynene og lytt bare til kroppen din, det hjelper til å føle fullstendig avslapping og vekslende spenning, kort, i noen sekunder, musklene igjen fra føttene til skuldre og nakke. Glatt ut alle rynker og flekker i ansiktet (spenningen får dem til å ufrivillig krympe), slapp av hendene dine, klem fingrene.
2. Vær oppmerksom på pusten. Prøv å senke hans rytme, forestill deg at du blåser ballongen, men ikke bare luften som lungene skiller ut, men alt det negative som gir deg utånding. Når du inhalerer, slipp ut ballen, og blås deretter opp en ny.
3. Det har lenge vært kjent at klassisk musikk beroliger, og dermed redusere trykk, puls og respiratorisk hastighet. Prøv å sette favorittmusikken din: en klassiker eller en plate med lyden av naturen, støyen fra regnet eller havet. Prøv å gjenopprette de beste eller ganske hyggelige øyeblikkene i livet ditt, fotoalbum, poster, fantasi kan hjelpe deg her.
4. Ofte bidrar til å slappe av og mottak av et varmt bad med skum, aromatisk olje eller salt. Fordyp deg i en herlig duft, høre stikkontakten mens den strømmer ned i ryggen eller drypper fra fingertuppene. Og så brygg duftende te og nyt hver slurk og inspirasjon.
5. Lag en liten akupressur: Husk hvor du har smertefulle punkter, klikk på dem, slapp av. Kanskje du har et favorittsted for massasje? Liker den øvre tredjedel av ryggen, nakke eller føtter? Da må denne metoden definitivt ikke overses.

Aktive metoder for å bekjempe stress
Kanskje det var en gruppe øvelser og små triks som bidrar til å avlaste spenningen, roe seg ned. Noen ganger er det verdt å handle på en annen måte:

1. Skrik, rop ut, høyt stomping og klappende hender, bryte noe eller bryte det (et ark papir, en gammel sprukket skuff), slå på høyt, støyende, et sted skarp musikk og kaste ut følelser på denne måten.
2. Prøv å fortelle deg hva ditt problem er. Den nøyaktige formuleringen av årsaken til sviktet tvinger deg til å finne den rette og konstruktive løsningen, fortelle deg selv at alt vil vise seg for deg, stemme på måtene som vil bidra til å rette opp situasjonen eller å tro på deg selv.
3. Du kan bruke negativ energi på bevegelsen: gå, sykle eller til og med rengjøre (ekstra ting forstyrrer alltid stemningenes skildring).
4. Hopp fra hjertet med din favorittkomedie, se hvordan heltene i filmen opplever vanskelige øyeblikk, ler og løse sine problemer med dette virkelig store våpenet.

Og til slutt, et annet råd fra en psykolog:

1. Prøv å finne et sted hvor du føler deg god og enkel. Skjul deg selv der noen ganger, la ditt ly være i huset, vobnyaty elsket eller under den gamle bjørken, som ikke er så mye hyggelig minner som følelser: koselig, varme, styrke.

Hver av dem vet hvor vanskelig det ikke er å komme seg ut av seg selv, for å holde seg rolig og opprettholde balansen. Noen vet hvordan man skal oppføre seg, og noen bør lese et par artikler og forstå hva som passer ham, henne.

Ta vare på deg selv, husk at helse er ditt største trumfkort i livet. Dette er det viktigste og det eneste som er gitt til alle, og at det er så vanskelig å bevare. Asteni, kronisk tretthet - problemer som har kommet fast i livet vårt, men for å beskytte dem og hindre dem i å komme inn i deres verden er alles oppgave. Kjærlighet og gjensidig forståelse vil alltid hjelpe deg i komplekse og vanskelige situasjoner.