Sesongen med kulde og influensa kommer, og det er på tide å tenke på forebygging. Selv om hyppig håndvask ofte er den første forsvarslinjen mot mikrober, kan du øke kroppens evne til å bekjempe infeksjoner ved å velge riktig mat.
Mange matvarer er naturlig utstyrt med immunaktivering og antivirale egenskaper, og den gode nyheten er at disse produktene lett kan innlemmes i din daglige meny. Her er noen anbefalinger:
Velg mat som er rik på vitamin C: Siden vi ikke kan lagre vitamin C i kroppen vår, må vi konsumere det regelmessig. Vi bør spise 5-6 daglige porsjoner av frukt og grønnsaker rik på vitamin C. Slike matvarer inkluderer pepper (spesielt rød), kål, brokkoli, grønnsaker, kiwi, sitrusfrukter og bær. Andre ideer inkluderer roasting spinat med hvitløk i olivenolje til middag med kylling og pepper. Alle disse enkle måtene øker inntaket av C-vitamin, styrker immunforsvaret naturlig.
Spis mer hvitløk og løk: Hvitløk er høyt verdsatt som et urtemiddel i mange kulturer rundt om i verden og ikke for ingenting. Faktisk er bruken som grønnsak og i medisin tilbake til 5000 f.Kr. Hvitløk, selvfølgelig, legger til en god smak av mat, men det har også en positiv effekt på immunsystemet. Den er rik på fytonutrienter, som er kjent for deres antibiotika og antivirale egenskaper. Men hvitløk tilbyr fortsatt sin helbredende fordeler, så bruk den i supper, gryteretter.
Tilsynelatende er løk, mest, den universelle krydder som brukes i dag. Flavonoider løk faktisk jobber med vitamin C for å hjelpe drepe skadelige bakterier. Det er vanskelig å finne oppskrifter som ikke bruker løk.
Og spesielt drikke grønn te. Studier har vist at å drikke grønn te kan bidra til å styrke immunforsvaret, fordi det har en høy konsentrasjon av polyfenoler, kjent for deres antioksidantegenskaper. Og til slutt, nyter en kopp varm te, gjør at du senker og slapper av, og det fungerer alltid til fordel for immunsystemet.
For å alltid forbli i godt humør og ikke bli kaldt, følg alle anbefalingene.
Ankommer hjem etter arbeidsdag, hell i en kopp rødvin og legg på komfyren for å sole seg. Varm vin fremmer god blodtilførsel, og sliter også med alle tegn på forkjølelse. Influensa - i dag er vår viktigste fiende. Og for at vi eller våre slektninger er syke, må du passe på at de alltid har varme sko og klær. Tross alt oppstår ofte en sykdom i form av forkjølelse eller til og med forkjølelse under kulde, så det anbefales ikke å bære lyse klær der det er en sjanse til å ta forkjølelse.
Vinteren har en dårlig effekt på beriberi. Derfor, i vintersesongen, bør du spise mer fruktemner, syltetøy og andre "krukker om sommeren."
For den beste helsen og styrken av immunsystemet, spis mer sunne matvarer med C-vitamin, som finnes i mange grønnsaker og frukt. Drikk varm te med syltetøy fra bringebær eller pære. Disse søtsaker vil styrke kroppen din og beskytte mot patogener.
Hvis du føler deg dårlig, er det best å være hjemme og ringe til lege. Legen vil finne årsaken til sykdommen og foreskrive et behandlingsmiddel for antibiotika.