For at et barn skal kunne utvikle seg, må han få alle nødvendige vitaminer. Derfor mottar han dem fra sin mor, noe som betyr at en kvinne bør tenke godt på hva som skal spises i de første ukene av svangerskapet.
På TV eller i det globale nettverket kan du se et stort antall av de mest varierte anbefalinger fra leger. Men hvordan å lage riktig diett, tar hensyn til de enkelte kvaliteter til hver fremtidig mor, forblir et mysterium. Plus, alt annet og toksikoen får seg til å føle seg.
Vurder hvordan du skal spise rett i de første ukene av svangerskapet, fra 4 til 13 uker med graviditet.
4 uker.
Legene mener at det viktigste vitaminet som et barn skal få, er folsyre. I kroppen av en kvinne må hun opptre i tilstrekkelige mengder, da hun forhindrer for tidlig fødsel og ulike mentale abnormiteter i fosteret.
Folsyre finnes i grønnsaker, frukt, kjøtt, fisk og meieriprodukter. Når varmebehandlet, mister B9 sine nyttige egenskaper, men det forblir bedre i kjøtt og melk.
I tillegg til folsyre er det obligatorisk å gi opp sterke alkoholholdige drikker og røyking. Alt dette har en svært negativ effekt på helsen til den fremtidige babyen.
5 uker.
Det er der den vanskeligste begynner. Tross alt, for å opprettholde et bestemt kosthold under den hatet toksisosen er det ganske vanskelig. I dette tilfellet er anbefalingene enkle. Jeg vil ha en salt - fremover for agurker, jeg vil ha en søt - for kaker. Men det er nødvendig å observere en enkel regel - alt å spise i moderasjon. I små mengder vil alle produkter bringe glede og tilfredshet til den fremtidige moren. Men hvis du spiser for mye, kan du lett skade barnet.
Også, ved hjelp av en diett, kan du kjempe mot toksikose. Om morgenen, ligger i sengen, anbefales det å spise noe lett, for eksempel et eple eller kremaktig yoghurt. Det er også nødvendig å observere dietten og prøve å spise samtidig. Forresten, fra leukemi hjelper citronen perfekt. Du må spise mer grønnsaker og frukt, og grøt kan hjelpe. Dette vil gi fremtidig mors styrke, og det er noen ganger mye mer behagelig.
6 uker.
Denne uken trenger barnet, i tillegg til ovennevnte vitaminer, også kalsium med fosfor, som finnes i melk og andre meieriprodukter. Fosteret begynner et viktig stadium i å "bygge" kroppen og moren må nødvendigvis hjelpe ham.
7-8 uker.
"Drikk barna dine melk, du blir frisk" - slik såres det i ett barns sang. Og fremtidens mor i disse ukene er bare obligatorisk å konsumere melk. Tross alt inneholder den kalsium med fosfor, folsyre, vitamin B og animalsk fett. Og det er i melk at fosfor og kalsium er inneholdt i de nødvendige proporsjoner, og på grunn av dette absorberes de bedre.
Hvis fremtidens mor ikke kan spise melk, er det mulig å erstatte det med meieriprodukter. For eksempel, lys yoghurt eller kefir. De inneholder også alle nødvendige stoffer.
9 uker.
Denne uka anbefales det å styrke veggene på fartøyene. For å gjøre dette må du spise sorte currant, bokhvete, appelsiner, kirsebær og peeling rose hofter. Generelt, alt, hvor inneholder vitamin C og R. Alle bær bør være helt friske og godt vasket.
10 uker.
For å sikre en normal prosess av hematopoiesis, er det nødvendig å legge til jern til dietten. Det vanligste produktet, som inneholder jern - hytteost.
Det er også verdt å bruke produkter som inneholder fluor og kalsium. Dette hjelper utviklingen av tenner i barnet. Fluor finnes i grønnsaker, kjøtt, fisk, melk og frukt.
11 uke.
I 11 uker kan du legge inn produkter som inneholder sink. Han er ansvarlig for utviklingen av reproduksjonssystemet, smaken og luktens organer. Ganske mye sink finnes i ost, kjøtt, bønner, sjømat og nøtter.
Mamma og baby trenger også mat som inneholder vitamin E. Det styrker immunforsvaret og hjelper mors hjerte muskel arbeid. Det finnes i spinat, spire, brokkoli, vegetabilsk olje, hvetekim og egg.
12 uker.
I uke 12 anbefales det å øke inntaket av vitamin C og E. Hvis kroppen får tilstrekkelig mengde av disse vitaminene, reduseres risikoen for tidlig brudd på moderkaken betydelig.
Det er veldig viktig å spise matvarer som inneholder jod. Det er nødvendig for normal skjoldbruskkjertel, og for å forhindre forsinkelsen i barnets vekst. En stor mengde jod finnes i ulike sjømat.
13 uker.
Denne uken er det nok å følge alle de ovennevnte retningene. Overeat eller mangel er like dårlig, både for mor og baby. Inntil den 13. uken er det en stor "legging" av barns organisme og kvinnen bør nærme seg næringsspørsmålet mer nøye og selektivt.
Så vi undersøkte de grunnleggende reglene for hvordan du skal spise rett i de første ukene av svangerskapet. I prinsippet er det ikke så mange av dem, og en kvinne kan, uten å strebe etter å følge dem. Det er et behov samtidig, da det er en følelse av sult. Minst 4 måltider om dagen. Dette vil unngå overbefolkning av magen. I dette tilfellet, mellom måltider skal brukes lys yoghurt, meieriprodukter eller frukt. Også, hvis det er mulig, må du forbruke mer ferskpresset juice eller kompositter. Spis sakte, uten oppstyr, forsiktig tygge mat. Glem aldri at mangelen på vitaminer kan påvirke helsen til kvinner og barn negativt.
Når en personlig diett samles, må den forventende mor nødvendigvis følge endringer i vekten hennes. Overskudd eller mangel påvirker også babyen svært negativt.
Hvis kostholdet er vanskelig å opprettholde på grunn av toksisose, så fortvil ikke, fordi dette fenomenet, som de sier, er midlertidig.