Om fedme kan sies i tilfelle når kroppsvekten er mer enn 32% av fettinnsatsen hos gutter og mer enn 25% hos jenter. Men barndoms fedme oppdager ofte som et brudd på vekt / høydeforholdet, som overstiger den perfekte kroppsvekten med 20%, det mest nøyaktige beviset på overdreven vekt, det bør betraktes som fedmehudfoldinger.
Problemet med overvekt .
Ikke alle velnærte babyer i fremtiden blir fullvoksne barn, og ikke alle fete barn, dock i voksen alder med problemet med fedme. Men slapp ikke av, med alder, overdreven vektøkning hos både kvinner og menn, og det er en reell mulighet for at fedme, manifestert i barndom, vil følge deg til livets ende.
Overvekt og fedme gir barnet mange problemer. Det er ikke bare barns fedme som truer å alder med alderen, det er fortsatt hovedårsaken til barnets hypertensjon, det er også direkte forbundet med diabetes i klasse II, øker risikoen for hjertesykdom, bidrar ofte til økt felles stress, undertrykker selvtillit og påvirker forholdet med jevnaldrende. Ifølge noen eksperter er de mest alvorlige resultatene av fedme nettopp psykologiske og sosiale problemer.
Derfor, hvis du oppdager at barnets vekt overstiger normen for hans alder, bør du tenke på å ta tiltak for å miste barnets overvekt. Derfor bestemte vi oss for å dedikere denne artikkelen til spørsmålet: hvor fort å miste vekt på barn.
Som fedme hos voksne blir fedme hos barn provosert av et stort sett med årsaker, men de mest grunnleggende av dem er en misforhold mellom energien til produksjonen (kalorier hentet fra mat) og sløsing (kaloriene som brukes i prosessen med hovedmetabolismen og fysisk aktivitet) av kroppen. Fedme hos barn utvikler seg oftest og er resultatet av et komplekst samspill mellom psykologiske, diett-, fysiologiske og arvelige faktorer.
I tilfelle at under undersøkelsen av barnet ditt, bestemte legen at fedme ikke var resultatet av hvilken sykdom, bør han anbefale dietteterapi som hovedmetode for behandling. Sammen med dette, for anbefaling av riktig kosttilskudd, vil det være nødvendig å gjennomføre en full undersøkelse av barnet i en egnet medisinsk institusjon. Et viktig poeng forblir konsultasjon av en dieter lege.
Faktisk er det ikke veldig lett å miste vekt på barn, men fortsatt mulig.
Vi tilbyr de grunnleggende prinsippene for ernæring for barns vekttap:
1) Det totale kaloriinnholdet i det daglige kostholdet skal reduseres med 20-50% (dette kan oppnås ved å inkludere et større antall kalorier med lavt kaloriinnhold).
2) antall måltider økte til 5-6 ganger om dagen;
3) men middagen bør ikke være senere enn 3 timer før sengetid
4) Det er viktig å lære barnet å spise i små porsjoner;
5) på råd fra en ernæringsfysiolog du trenger å tilbringe lossing dager;
6) For å oppnå og holde på ønsket resultat oppnådd, er det nødvendig å utføre fysiske øvelser sammen med kostholdet og å lære seg å lede en aktiv livsstil.
For å raskt gå ned i vekt, anbefaler vi slike produkter for inkludering i barns kosthold:
- Grønnsaker (courgetter, tomater, agurker, aubergine, kål, rødbeter);
- Frukt som inneholder en liten mengde sukrose;
- Smør (innenfor mål);
- Vegetabilske fettstoffer;
- Fettfattig fisk og kjøtt;
- Fermenterte melkeprodukter: ost, melk, gjærmet melk, etc .;
- Ryebrød.
- egg
under kostholdet anbefales ikke til bruk:
- Røkt kjøtt, syltetøy, hermetikk;
- Sauser, krydder;
- Krem, rømme.
I barns ernæringsgrense:
- poteter;
- Sukker, kjære. jam;
- Søt frukt;
- Melprodukter, ris, semolina;
- Fettkvaliteter av kjøtt, lever.
For et barns kosthold i en hvilken som helst grad av fedme kan ikke begrenses til mengden flytende full. Ellers kan det føre til betydelig dehydrering av kroppen, noe som har uønskede konsekvenser.
I den første fasen av dietten kan et barn ofte klage av sult, i dette tilfellet kan du gå inn i diettprodukter som er ekstremt dårlig absorbert i kroppen under matutvekslingen. I dette tilfellet vil rå grønnsaker (courgette, kål, gresskar, agurker) eller bær (tranebær rødbær eller kirsebær) være passende.
For å tilfredsstille behovene til barnets kropp i proteinet, kan det gi fettfattig flodfisk eller lavt fettkjøtt kjøtt.
For å forebygge barndommen fedme, er det nødvendig å redusere nærværet av karbohydrater (hovedsakelig mel og søte retter) i dietten. I tillegg er det obligatorisk å lede en aktiv og energetisk livsstil.
Fysisk aktivitet .
Hvis barnet ditt følger en diett, men ideen om hvordan du raskt skal gå ned i vekt, krever umiddelbare resultater, anbefaler vi deg å gå til fysiske øvelser. Gjennomføring av et formelt treningsprogram eller økt fysisk aktivitet gjør det mulig å brenne overflødige kalorier, øke energiforbruket og forbli i den ervervede form. Mange studier viet barndommen fedme har vist at fysiske aktiviteter ikke gir konkrete resultater dersom de ikke kombineres med en annen form for inntrenging, for eksempel ved diettopplæring eller ved transformasjon av atferds stereotyper. Men ikke glem at treningen gir ekstra helsemessige fordeler. I tilfelle at selv fettfoldene, samt vekten av barnets kropp, ikke endres etter 50 minutters aerobic trening tre ganger i uken, bidrar denne opplæringen til forbedring av blodtrykk og lipidprofiler av blod. Det viktigste å huske er at barn aldri skal gå sulten og spise for mye kalorier. Å miste vekt på barnets kropp er et stress som kan forårsake flere sykdommer og påvirke veksten negativt.