Hvordan lære et barn å løpe fort og riktig

Løping er en av de mest populære og effektive idrettene. Kjører er det grunnleggende elementet i de fleste typer bevegelser (for eksempel hopp i høyde eller lengde fra start). Basketball, volleyball, fotball og tennis krever også atletenes evne til å løpe riktig og raskt.


For riktig kjøring er det nødvendig med god koordinering av bevegelser av bein og hender, riktig stilling og posisjonering av foten på støtten, som avhenger av typen kjøring. I tillegg er rytmisk aktivitet viktig i kjøring. Rhythmicity gir høy hastighet og kjøretid. Rhythm er karakteristisk for kjøring i en hall eller på idrettsplass. Men å kjøre på terrenget, der det er uregelmessigheter, svinger, stigninger og nedstigninger, krever muligheten til raskt å omorganisere koordinasjonen av bevegelser.

Hva er grunnleggende om å løpe må trenge barn?

Barn i førskolealderen må lære å løpe fort, lett, rytmisk, godt koordinere hender og føtter. Barnet må kunne endre teknikken og vibega avhengig av forholdene. På en ujevn overflate kjøres i et lavt tempo, oppoverbakke - i små skritt, fra fjellet. Spill, når du trenger noe å hype, eller spill som salok eller specks krever evnen til å dramatisk endre tempoet, stopper plutselig.

I en alder av to år går spedbarnet allerede selvsikker og til tider gjør forsøk på å akselerere å gå. Han lener seg fremover og gjør raske skritt på knærne hans. Det ser ut til at han er i ferd med å falle. Dette kjører ikke ennå, men bare en prøveversjon, et forsøk. Men ganske raskt begynner han virkelig å løpe. I første etappe er trinnene fortsatt ujevne, bevegelser av hender og føtter er ofte inkonsekvente. Stopumalysh setter tungt (naboer fra bunnen forstår umiddelbart når barnet ditt går rundt i leiligheten).

Gradvis blir løypen enkel, rytmisk, koordinert. Rebenokinkikt lærer å omorganisere foten fra hælen til tåen. Over tid utvikler den ulike teknikker for å løpe. Hvis du spør et barn om å kjøre en kort avstand, kjører han kraftig, på tærne, arbeider aktivt med hendene. Den virkelige avstanden, han vil handle forskjellig: han vil løpe i et rolig tempo, omarbeide benet fra hælen til tåen og ikke jobbe så aktivt med hendene.

Når barnet går riktig, er hans torso litt vippet fremover, han ser rett ut. Armene og skuldrene bøyd i albuene beveger seg fritt, fingrene er halvbøyde. Han legger foten jevnt, hovedsakelig på ytre tådel av stompen. Ved avstengning er joggebenet helt rettet, og klippebenet, bøyd i knæleddet, skyves fremover med låret. Når du kjører understolen, blir torsoen vinklet fremover, lengden på trinnet øker, foten blir fullstopp. I prosessen med langsom, langvarig løping er låret av beinflytene ikke høye.

Barn i førskolealderen bør mestre følgende typer kjører:

Kjører med høy kneløft

Et slikt løp veksler med turgåing eller vanlig løping. Benet som er bøyd i kneet, løftes i vinkel, legger på gulvet forsiktig, men kraftig og på forsiden av stallen. Trinn med så kort sikt. Hodet er høyt, kroppen er rett, litt tilbaketrukket. Hendene kan holdes på beltet. Varigheten er ti til tjue sekunder.

Kjører på sokker

Kjører på tærne, når hælen ikke berører gulvet, utføres i korte trinn i et raskt tempo. Hendene er ikke reist veldig høye, de kan plasseres på beltet. Varigheten er ti til tjue sekunder.

Kjører i et høyt tempo

Med en slik løp øker trykket og flyetiden øker. Barnet hopper over en imaginær hindring. Benet ruller over hele foten. Joggingbenet er helt rettet ut på bekostning av energiavstengning. Bevegelse av hender fri, feiende.

I denne løp kan du bruke hoppe tau, baller, gymnastikk polki.Vypolnitsya i en avstand på ti til tjue meter.

Kjører med tilbaketrekning av det bøyde benet

Et slikt løp veksler med vanlig løp. Leaning fremover, tar barnet etterhvert bort kneet bøyd i kneet, prøver å nå baken med hælen. Håndholdt på beltet. Varigheten er ti til tjue sekunder.

Langrennsløp

Barnet feier nesten rette ben i krysset: til høyre til venstre, til høyre til venstre. Benet bør legges på foten.

kjører hopp

Hopping utføres kraftig, med store feiebevegelser. Pushen gjøres opp og ned.

Rask løping

Barnet løper i brede trinn, bøyer kroppen sin fremover i bevegelsesretningen. Pass på at du holder hodet rett, skulderene skal utsettes og ikke spente. Benet er plassert på forsiden av foten. Joggingstyrken etter avstøtningen er helt rettet, svinghjulet beveges fremover. Bevegelsene på hendene er aktive og beveger seg i takt med trinnene.

Rask løping brukes i spill med konkurrerende elementer. Dens varighet er fem til åtte sekunder. Det kan gjentas fire eller fem ganger, vekslende med hvile.

Hvis barnet ditt løper og gjør det riktig, kan han kjøre en strøm på 6-7 år i et rolig tempo i 1 minutt. Nedenfor er noen øvelser som vil hjelpe barnet å lære forskjellige teknikker for å kjøre.

Øvelser for barn fem og seks år med ulike typer kjører:

Øvelser for barn seks og syv år med ulike typer løp

Kom opp med et barns spill, inkludert løping, hopping, kaster og ruller ballen. Ordne reléer og små konkurranser. På den måten må du alltid ta hensyn til barnets stemning, ikke overskride sin evne. På et tidlig stadium bør sportsaktiviteter være hyggelig for deg og barnet.

Bli sterk, sunn og munter!