Riktig ernæring
For å oppnå et merkbart resultat i kampen mot "appelsinskall" må du først ta vare på maten din. fordi et spesielt diett fra cellulitt eksisterer ikke, vi vil bruke noen regler for å redusere eksterne manifestasjoner:
- Vi vil spise ofte, mens du reduserer deler.
- Vi vil øke mengden grønnsaker og frukt, hele korn og nøtter, fettfattige meieriprodukter og bønner i kostholdet vårt. Samtidig utelukker vi søtsaker og hvitt brød.
- Drikk mer og drikker med lavt koffeininnhold og lavt kaloriinnhold. Det er ønskelig å redusere forbruket av karbonerte drikker.
- Det er veldig viktig å spise i henhold til tidsplanen (fordi tilfeldig matinntak provoserer avsetningen av overflødig fett og manifestasjonen av "appelsinskallet").
- Du bør begynne å spise med grønnsaker eller frukt (cellulose vil miste deg og du vil spise mindre karbohydrater).
De rette øvelsene
Med maten sortert ut, køen av fysisk aktivitet. Disse øvelsene vil tillate deg å stramme pressen og fjerne "skorpe" på magen din:
- Vi legger oss på ryggen, armene strekker seg ut langs kroppen, palmer ser ned. Vi lager en "sykkel" (vi løfter bena og beskriver sirkler, prøver å rette bena våre).
- Ligger på den ene siden legger vi en hånd under hodet, den andre i taljen. Sakte øke og senke benet (puster ut for å stige og innhalere til lavere).
Harmoni vil legge til morgen jogging (hvis overflødig vekt forhindrer, må du begynne å gå og gradvis bygge opp avstanden og tempoet). Også bidra til å bli kvitt overflødig kalorierirkel "hula-hoop" (en daglig leksjon i 20 minutter med denne wonder-sirkelen vil i første omgang bidra til å våkne opp raskt om morgenen, og for det andre blir magen flat og strammet). I tillegg er det nyttig å gjøre yoga, svømming, aqua aerobic - de bidrar til den generelle styrken av kroppen og hovedmusklene.
Ridning: anti-cellulittkrem og omslag
Selvfølgelig, for å akselerere effekten av ernæring og mosjon vil det hjelpe anti-cellulittkrem. På morgen og kveld må du bruke serum eller krem fra bunnen, mens du må være oppmerksom på å massere problemstedet (massasje vil bidra til å øke blodstrømmen).
En annen effektiv prosedyre er innpakning. Men det har en rekke kontraindikasjoner, så du trenger en konsultasjon med legen din. Hvis du får det bra, gå til en økt i skjønnhetssalongen (wraps kommer i alle smaker og farger: frukt og sjokolade, honning og alger).
Så målet er skissert, planen er utarbeidet - fremover for å bekjempe cellulitt!