Hvordan å leve videre, hvis det ikke er styrke og ikke vil ha noe

Hver person opplever en tilstand i sitt liv når betydningen av eksistensen er tapt, omfavner en uutholdelig lengsel, verdens farger fade, og man vil enten spore denne verden eller slette den fra ansiktet. Mildheten i milten er at den suger som en sump, og jo mer du fløy i den, jo mer trekker den. Khandra blir til apati, apati - til depresjon og depresjon - til en uvillighet til å leve. Hvordan overvinne denne tilstanden og slutte å sørge for deg selv og ditt mislykkede liv?

Det er en vei ut. Psykologer har i sine arsenal dokumenterte metoder for å bekjempe konsekvensene av milt. Men først la oss se på årsakene og konsekvensene. Fienden må være kjent personlig. Med venner er det alltid lettere å forhandle enn med fremmede. Utgang fra tilstanden "vektløshet" vil hjelpe spesielle teknikker utviklet av praktiserende psykologer. De vil lære deg hvordan du skal håndtere depresjon og fortelle deg hva du skal gjøre, når hendene dine går ned, har du ikke nok energi og lyst til å leve.

Miltens "virus"

Hvor kommer denne trettheten fra livet? Forskere sier at tilbøyelighet til depressive stater er arvet. Den genetiske predisposisjonen spores imidlertid bare i 40% av tilfellene, de resterende 60% faller på andre faktorer. Heldigvis er selv arvelig milt behandlingsbar. Men før du fortsetter å eliminere konsekvensene, er det nødvendig å forstå de mulige årsakene som genererer dem. Psykologer forbinder apati med livet for seks hovedårsaker:

1. Stress.
2. Beriberi.
3. Diet.
4. Mental overstyring.
5. Fysisk belastning.
6. Mottak av medisiner.

Behandling av dårlig humør

Med synlige grunner funnet ut. De fleste av dem kan elimineres uten bruk av spesialister. Men hva skal man gjøre med de ubevisste provokatørene av depresjon, som ikke kan tas "barehanded"? De stiller ofte været for stemningen. I psykoterapi er det metoder som tillater det ubevisste sinn å "rense vann" og manifestere de sanne årsakene til milten. Psykologer sier at mange mennesker som er deprimerte, sitter fast i en vanskelig livssituasjon og ikke ser en vei ut av det. Praktiserende kunstterapeut Elena Tararina har utviklet en forfatters teknikk som hjelper uten traumer for psyken å leve en negativ historie om livet hennes og forvandle ødeleggende følelser til kreative.

Teknikk "Tegningsdepresjon med vegetabilsk olje"

Teknikken er å male dine erfaringer, og ikke med de vanlige blyanter eller malinger, men med olje. Vanlig solsikkeolje. Unikt ved denne metoden er at tegning med et mykt, gjennomsiktig plastmateriale gjør at du ikke kan tenke på kvaliteten og meningen med bildet, og helt fordyre deg i opplevelser. Denne teknikken kalles kunstterapi og brukes til å behandle depressive tilstander. Det gir deg mulighet til å finne og nøytralisere årsaken til milten, deciphers ødeleggende følelser, forbedrer stemningen og endrer livet til og med. For å tegne følelser trenger du tynne ark papir, solsikkeolje og bomullslopper.

1. Lag en atmosfære som beroliger din sjel: lys røkelse, sett stille musikk eller slå av alt og slå på stillhet.
2. Tillat deg å dykke i den negative tilstanden som frarøver deg styrke og vitalitet. Lev mentalt og i de mest detaljerte detaljene, forstyrrer situasjonen din fred.
3. Konsentrere deg om følelser. La dem snakke, og snakk for deg selv (rop, sverg, resent) hvis de krever det.
4. Overfør dine erfaringer til papir og tegne de "monstrene" som genererer alle dine ødeleggende følelser.
5. Ta tegningen til vinduet og skann den med ditt "røntgen" -utseende. Dette er "øyeblikksbilde" med diagnosen din syke sjel.
6. Utfør en grundig diagnose av bildet: navn det; Beskriv hva du ser på papir; tenk om det er mulig å legge til detaljer på tegningen som vil redusere spenningen i den. Rett eller legg til noe som vil gjøre bildet mer positivt.

Utfør teknikken hver gang du faller inn i følelsesmessig felle, mister styrken og meningen med livet.

Teknikk "Tre minutters oppmerksomhet"

Denne teknikken vil avlaste angst, gjør at du kan realisere deg selv her og nå, stammer fra en meningsløs "selvforstøtelse" og en tilstand der det ser ut til at alt er håpløst dårlig. Endringer i humøret ditt vil du føle etter den første økten. Med systematisk bruk av teknologi er din mentale tilstand helt normalisert.

1. Sitt flatt, men gratis. Føl deg trygg i kroppen din.
2. Konsentrere deg om dine tanker, men ikke bekymre deg for dem, men bare se dem svømme en etter en. Så du lager en avstand mellom deg selv og dine tanker.
3. Realiser dine følelser, der du sitter fast og nå opplever smerte, skuffelse, sinne, vrede, etc. Ikke nekte dem og ikke motstå. Kjenne for dem rett til å være.
4. Føl kroppen din. Legg merke til hvordan det føles for øyeblikket. Godta dem, selv om det er ubehagelig spenning, stivhet, svakhet, nervøshet, etc.
5. Utforsk pusten din. Føl deg hvordan brystet, under pusten beveger seg, når luften passerer gjennom nesen, munnen og fyller lungene.
6. Fokuser på kroppen din som en helhet. Godta ubehag, uansett hvor det er - i muskler, puste, indre organer. Bevisst fjern spenningen ved å "puste" der inne et nytt liv og ny energi. Og pust ut, slipp ut alt som bringer ubehag. Gjenta til du føler deg lettet.
7. Ved å utføre teknikken trenger du ikke å knytte seg til tre minutter. Det kan vare så lenge du trenger å slappe av. Det viktigste, ikke glem å bruke det når du føler deg impotens, press, stress, eller du kan ikke bli kvitt obsessive negative tanker.

De foreslåtte teknikkene er en påvist måte å komme inn i en positiv når alt er dårlig. Ikke vær for lat for å oppleve dem på din egen depressive tilstand, og de vil bli hjemmets psykoterapeuter, som du kan adressere på et hvilket som helst vanskelig øyeblikk i livet ditt.