Så, hva er nyttig å vite når du går på ferie? La oss starte med veien, eller heller si, din reiseplan. Her, for det første, er det nyttig å merke seg at det er veien som er en av de viktigste og integrerte delene av ferien. Hvis du går på ferie gjennom et reiseselskap - er det ikke overflødig å spørre om sykeforsikring og finne ut hovedruter for den kommende turen. Spør også om du trenger å gjøre transplantasjoner og hvor, og når, hvilken type transport er best å reise.
Husk at alltid når du går på avstand, har kroppen en viss stress og ubehag. På grunn av dette bør du alltid huske slike ubehagelige faktorer som overdreven tretthet, plutselig utseende av symptomer på sjø- eller luftsykdom, alvorlig bevegelsessykdom (alt avhenger av transportmåten). Alt dette skjer i første omgang på grunn av forstyrrelser av det vestibulære apparatet. I en slik situasjon vil akupressur eller riktig dyp pusting være effektiv. Forresten, før turen, anbefaler leger en liten "herde", ved å ri på svinger og rundkjøringer. Dette vil hjelpe deg med å forberede og trene ditt vestibulære apparat litt.
Hvis du for første gang i livet går på en tur på et skip eller en liner, må du vite at du må velge de hyttene som er på nedre dekk. Dette vil bidra til å flytte pitching og seasickness mye lettere. Hvis du er på et fly, husk at det anbefales å spise før flyet om 4 timer. Det skal være veldig lett og raskt fordøyelige produkter (mysli, grønnsaker, frukt). Under en flytur er det best å gi opp søtsaft, te og kaffe. Erstatt dette med alt vannet som er forberedt på forhånd med sitronsyre. Forresten, for å unngå ubehagelig følelse av "utstoppede ører", for å tygge konvensjonelle tyggegummi under start og landing. Og et par ord om flyet. På grunn av at flyet som regel tørrluft - det vil være nyttig å bruke fuktighetskrem på ansiktet.
Men i tilfelle når du bestemte deg for å gå på ferie med bil, prøv å stoppe hver to timer for å moske hele kroppen og bena med lett gymnastikk. Når du reiser med buss, i dette tilfellet, vil lett massasje av hender og føtter hjelpe.
Fra vei til klima. Vi tror at det ikke er å si et eneste ord om den plutselige forandringen i klimatiske forhold, er som å si ingenting. Så å ha kommet til rett sted, hvor du og våken å nyte resten, må du vite at umiddelbart å løpe fra rommet til å sole seg i solen er det ikke verdt det. Prøv å gi kroppen din muligheten til å tilpasse seg og bli vant til de nye klimaforholdene. Mest av alt, slike klimaendringer er følt av barn. Til barnas kropp fullt vant til de nye forholdene, tar det omtrent to uker tid. Så gå med barnet ditt på ferie, best i en måned. Barn under tre år med skarpe klimaendringer er kontraindisert generelt.
Også en skarp forandring i klimaet kan utløse forverring av ulike kroniske sykdommer: hypertensjon, cholecystitis, gastritt. Så vær veldig forsiktig. I tillegg er det nødvendig å huske at jo nærmere feriestedet ditt er til ekvator, skjer mye mer ultrafiolett stråling. Av denne grunn, prøv å ta en moderat mengde soling.
Det vil være nyttig å vite at kryssinger fra den nordlige delen av halvkule i sør oppfattes av kroppen vår mye bedre enn fra vestlige til østlige del. Dette skyldes at du ikke krysser i det hele tatt, den såkalte tidssonen. Vær oppmerksom på at jo større tidsforskjellen mellom hjembyen og ferien destinasjonen er, desto vanskeligere og mye lenger må du tilpasse. Spesielt gjelder dette når du går om sommeren til land hvor det er kult eller omvendt.
Det er mulig at av disse grunner, for første gang i hviledagen, vil du stadig sove, du vil dø av hodepine, forstyrrelser i tarmen og til og med endringer i menstruasjonssyklusen.
Å tilpasse seg var mye raskere, og ubehagelige endringer i det generelle trivselet har gått i bakgrunnen, prøv så raskt som mulig å tilpasse seg det lokale regimet (dag-natt). For første gang, ikke overbelaste kroppen din, gi opp fysisk anstrengelse. Tillat deg ukompliserte turer om morgenen, før frokost og om kvelden, før du legger deg til sengs.
Forresten er det ikke overflødig å huske eksotisk mat. Det er ikke nødvendig, når du går på ferie, umiddelbart "sett deg ned" ved smaksprøver av lokale kulinariske mesterverk. Husk at slik mat er helt uvanlig for magen din, og det vil ikke gjøre ham noe bra for å overbelaste den med tidligere ikke testet mat. Det anbefales å starte alle smaker av eksotisk matlaging med små porsjoner. Og nå om å drikke. Hvis du begynner å bli vant til ny matlaging med små porsjoner, så drikk (selvfølgelig ikke alkohol), anbefales i meget stor mengde, slik at kroppen din ikke dehydrerer. Det beste valget for deg vil være renset mineralvann, helst uten gass.
Her har vi kort og delte med deg de viktigste og viktige funksjonene i det du trenger å vite på ferie, hvis du bestemmer deg for å bruke den på de solfylte strender av berømte og populære alpinanlegg i verden. Hold deg til dem - og ferien blir den mest uforglemmelige. Lykke til!