"Den fornærmede personen bærer vann på den fornærmet personen" - ordtaket fokuserer på den negative holdningen til omgivelsene mot en person som ikke er i stand til å glemme vrede, som alltid sulker og er konstant misfornøyd med holdningen til sin elskede, det er faktisk vanskelig å kommunisere med slike mennesker. "fornærmet" er ikke mindre vanskelig å bære en klage i din sjel, så du må lære å bli kvitt slike laster, og for vennlige forhold til andre mennesker, og selv, selv i de situasjonene hvor klagen er veldig stor. er evnen til å tilgi?
Hva kan tilgi?
Som leger sier kan evnen til å tilgi være til og med gunstig for helsen. Spesielt fremmer den konstante tilstanden av fornærmelse utviklingen av ulike hjertesykdommer. Dette bekreftes av resultatene av nyere studier i England, som viste at personer som er fiendtlige mot andre er fire ganger mer sannsynlig å ha hjertesykdom, og de er mer enn seks ganger større sannsynlighet for å dø i ung alder enn hos balansert individer.
Evnen til å tilgi og bevare en persons psykiske helse er heller ikke mindre viktig. Som psykologer definerer, er tilgivelse sjelens tilstand, noe som gjør det unnskyldende en fri mann, og lindrer også ham av uunngåelig plukking i personlige sår. Dette er en god måte å knuse kretsen av hat og frykt, evnen til å tilgi er svært viktig for hver person.
Hva betyr det å tilgi? Legene sier at tilgivelse er en endring i den negative holdningen mot personen som har fornærmet deg. En slik stemningsendring gjør det mulig å stoppe den kontinuerlige utviklingen av hjernen med sterke nok fiendtlige impulser som sender bloddoser av farlige hormoner - kortisol og adrenalin. Det er ikke nødvendig å personlig se personen du skal tilgi, så mye som han ikke trenger omvendelse eller unnskyldning fra ham. Tilgivelse er alltid innenfor deg, så for å tilgi, noen andre du ikke trenger.
Hvorfor er det så vanskelig å tilgi en person?
Alt i utgangspunktet, i vår egen mening om oss selv - følelsen av selvtillit som en selvstendig og uavhengig personlighet, som selvfølgelig aldri vil tillate det å skade. Av den grunn er den første reaksjonen å fornærme en person i retur. Men etter en stund begynner en person å reagere mer tilstrekkelig og objektivt overfor situasjonen. Det er svært vanskelig for en normal person å flytte fra en hevn til en følelse av oppriktig tilgivelse, fordi det for dette er nødvendig å utvikle seg i dine følelser av empati eller på en annen måte, evnen til å forholde seg til tanker, følelser og handlinger (selv om de er uriktige etter din mening) En annen person, som iboende er en svært vanskelig oppgave, det samme som evnen til å tilgi.
Det kan ikke være empati også fordi handlingene til personen som fornærmet oss i våre sinn, blir endret, og vi oppfatter det bare som en negativ person. I tillegg er vi fullt sikre på at lovbryteren forsettlig ydmyket eller fornærmet oss. Psykologer kaller slike handlinger "attribusjon av motiv". Samtidig kan vi evaluere feilene våre annerledes, siden vi vet at vi ikke ble styrt av negative følelser mot en bestemt person, men av omstendigheter som er uavhengige av oss, mens misdemeanors av andre mennesker i vårt sinn alltid har forsettlige grunner. Men hvis vi ser objektivt ut, så i hver enkelt av oss, er begge omstendigheter og personlig kontrollerte begjær like skyldige.
Hva skal jeg gjøre for å tilgi en person i meg?
Først av alt må du tydelig forestille deg selv at det å komme til tilgivelse av en annen person ikke bare er lett, men også lenge nok. Det første trinnet vil være en løsrivelse fra ens egne personlige erfaringer som skjuler grunn og sunn fornuft. Det beste alternativet er bare å begynne å tenke på noe annet, som på ingen måte er knyttet til personen som har fornærmet oss. Og du må gjøre dette til du ikke forstår at du kan forgive en person, selv om du tydeligvis ikke forstår deg selv.
Profesjonelle psykologer anbefaler å gjøre en enkel øvelse - så snart du må begynne å tenke på noe hyggelig og positivt. I ekstreme tilfeller kan du fylle tankene dine med en bønn eller gjenta deg selv en barnehagerytme eller en enkel utregning. Det er imidlertid best å tenke på noen hyggelige minner for deg selv, slik at når du begynner å bli sint, trenger du ikke å fevercelle huske livet ditt generelt, og det er spesielt positive øyeblikk. Hvis du fremdeles har klart å slukke for negative følelser, kan du trygt gratulere deg selv, eller til og med lage deg en liten gave, for selvkontroll.
Det er et annet alternativ - prøv for livet å holde en logg av tilgivelse. Folk på forskjellige tidspunkter ser på samme situasjon på forskjellige måter, så skriv ned i journalen de tankene og følelsene du opplever hver dag. Skriv ned alt som etter din mening kan lede deg til harmoni, og gjenopprette rettferdighet. Ifølge forskere er folk som har dagbøker mye lettere å håndtere klagene, og kommer raskt til tilgivelse.
Over tid blir dagbokoppføringene mindre sint, og det er underliggende årsaker som, etter den overtalte persons mening, kan få overtrederen til å opptre på denne måten, og ikke ellers. Minner er også veldig nyttige når en person har fornærmet noen. Hva følte du i det øyeblikket, hvilke følelser overstrømmet du? Sett deg på misbrukers sted, og tenk på hva han føler, og om han vil endre den nåværende situasjonen. Se på situasjonen fra det filosofiske synspunktet, og bare tilgi skylden til hans ufullkommenhet, siden vi er alle mennesker og kan gjøre feil, som vi så skammer oss over. Men er det noen perfekte mennesker?
Hvordan gjenopplive evnen til å tilgi?
Alt begynner med en liten, så hvis du vil lære å tilgi store klager, må du lære å behandle små ufullkommenheter lettere. For eksempel:
- Velg for trening ukjente mennesker. Hvis bilen din ble riper av en uerfaren sjåfør, eller du ble presset i køen, så prøv å samle vilen i en knyttneve og undertrykke en plutselig bølge av sinne.
- Prøv å tilgi "på forhånd". Det er om morgenen, etter oppvåkning, si til deg selv i speilet: "Det har ikke skjedd noe dårlig, men jeg skylder alle rundt meg, for alt godt."
- Du trenger ikke å forsøke å tilgi en person på et øyeblikk. Prøv å gi ham tilgivelse selv for ett minutt om dagen. Prøv deretter å øke denne tiden til to eller flere minutter. Og så se hva fra dette
- Begynn med å tilgi deg selv. Så snart vi er i stand til å oppleve oss objektivt, ikke ta hensyn til våre mangler eller dyd, blir vi mer begrenset i forhold til ufullkommenhetene til andre mennesker rundt oss.