Humørsvingninger og deres årsaker
Utviklingen og manifestasjonen av affektiv lidelse i kvinners organisasjoner har stor innvirkning: hormonell ubalanse, graviditet, overgangsalder, hypothyroidisme, en generell svikt i det endokrine systemet, samt andre fysiologiske og biologiske problemer. Under overgangsalderen er det en endring i hormonell bakgrunn og nivåer av visse hormoner, blant annet testosteron, østrogen, progesteron. Priovulyatsii mange kvinner opplever følelsesmessige, fysiske og atferdsendringer, da hormonbakgrunnen gjennomgår endringer.
Det skal bemerkes at menneskelige følelser styres av spesielle kjemiske forbindelser - nevrotransmittere. De produseres i den menneskelige hjerne og forårsaker at en person opplever en følelse av glede eller irritasjon, forårsaker depresjon, etc. Slike stoffer inkluderer dopamin, serotonin, norepinefrin. Ubalanse i sine produkter og forårsaker forskjeller i stemningen. I dag tilbyr medisin noen medisiner, som er utformet for å løse dette problemet. Ved mottak av slike legemidler gjenopprettes det normale nivået av syntese av sentrale nevrotransmittere.
Under graviditet og månedlig endres hormonbakgrunnen, noe som kan reflekteres av en kraftig nedgang i humør. Denne tilstanden kalles premenstruelt syndrom eller premenstruell dysforisk forstyrrelse. Den er preget av endringer som begynner under eggløsningen og øker til menstruasjon. I perimenopausen har kvinnekroppen ikke nok ressurser til å opprettholde en naturlig balanse, og dette oversettes til emosjonelle problemer.
Ungdom er utsatt for humørsvingninger under pubertet. På dette tidspunktet oppstår produksjon av kjønnshormoner i organismen. Når nivået av hormoner kommer tilbake til det normale, normaliserer den psyko-emosjonelle tilstanden til ungdommen også.
Overgangsalderen er ledsaget av mild excitability av kvinnen, angrep av irritabilitet. Årsaken til irritasjon kan være noe, og i noen tilfeller blir humørsvingninger ukontrollable og spesielt skarpe.
Kvinner som lider av infertilitet, føler seg ofte irritabel eller utsatt for depresjon. I slike tilfeller er humørsvingninger fylt med langvarige depressioner og stor stress på grunn av familiens krav til samfunnet.
Affektive lidelser kan være resultatet av stress av psykisk stress hjemme og på jobben. Det antas at kvinner er mer sårbare enn menn, så et høyt nivå av stress fører til endringer i stemningen.
Manglende gjensidig forståelse mellom foreldre og barn eller deres ektefeller kan betydelig forverre situasjonen. Ofte ligger årsaken til problemer i ekteskap i stress og affektiv lidelse.
Det skal bemerkes at humørsvingninger påvirkes av dårlige vaner, for eksempel røyking, alkohol og hurtigmatsmisbruk, lav aktivitet, stress.
Kampen mot overmatching av konstruksjonen
Små, men effektive endringer i livsstil sammen med rusmidler kan lette manifestasjoner av humørsvingninger.
Men husk at konsultasjon med en kvalifisert spesialist bør være det første og obligatoriske trinnet i kampen mot affektiv lidelse.
Noen ganger tyder leger på hormonbehandling som den viktigste behandlingsmetoden. Denne metoden for å kjempe er selvsagt effektiv og rask, men den har mange bivirkninger. Videre er det vist at hormonbehandling øker risikoen for å utvikle kreftceller. Som et alternativ kan du dra nytte av tilsetningsstoffer som inneholder mineraler og vitaminer. Med medisinske urter kan du også skape forandringer i humøret, bidra til å komme vekk fra depresjon og redusere irritabilitet.
I overgangsalderen anbefales det å yoga, meditasjon og massasje.
Aromaterapi med bruk av beroligende oljer basert på kamille, jasmin, rose, eliminere negative følelser, for øvrig, sammen med akupunktur.
Behandlingsterapi vil lære deg hvordan du kontrollerer forekomsten av negative følelser (frykt, irritasjon, sinne). Metoden for atferdsterapi er rettet mot å berolige kropp og sjel.
Kognitiv terapi lar deg kontrollere kognitive mønstre som får en person til å føle seg irritert, falle i depresjon eller brennende vrede uten tilsynelatende grunn.
Kommunikasjon er en svært effektiv måte å hindre humørsvingninger på. Snakk med vennene dine, familiemedlemmer, terapeut mer.
Fysisk aktivitet. Det antas at 20 minutters fysisk trening en dag og tre ganger i uken er veldig effektiv metode for å begrense deg fra humørsvingninger. Fysiske øvelser lindrer stress, gjenoppretter en sunn søvn, reduserer irritabilitet og følsomhet.
Et sunt kosthold av frukt og grønnsaker er en fin måte å eliminere humørsvingninger på. Erter, for eksempel, inneholder komplekse karbohydrater, varmemelk og bønner bidrar til økningen i serotoninnivåer.
Husk at humørsvingninger vanligvis skyldes en eller annen grunn, finn ut selv. Og for å gjenvinne kontroll over sine følelser, er det noen ganger behov for en utbrudd av følelser, med andre ord, "følelsesmessig avslapping."