Moderne liv er forbundet med stress. Arbeid i en rasende rytme, tomgang i trafikkork, akkumulert tretthet - gjentatt fra dag til dag, blir stress kronisk. Og dette - en direkte vei til sykdommer i hjerte-og nervesystemet, til sår, diabetes, psoriasis, psykiske lidelser.
I tillegg til risikoen for å bli syk, avtar kronisk stress oss muligheten til å skape en sterk familie, oppdra sunne barn og lage en karriere. Ikke uten grunn er et av de grunnleggende kravene til å ansette stressmotstand. Hva er forholdet mellom en vellykket (i alle sanser) kvinne og kronisk stress? Bare hyggelig. Det er umulig å oppnå suksess uten evne til å takle daglig stressende situasjoner. Det er mange måter å bekjempe stress på: medisinsk, folkemusikk, lifhaki fra våre lesere. Vi vil bare si de mest effektive, som vi testet på oss selv og kan trygt anbefale til deg.
Metode en. velsmakende
Som det er banalt, men alt som kommer inn i kroppen vår, påvirker direkte arbeidet sitt. Koffein, sukker, animalsk fett spenne nervesystemet, blokkere absorpsjon av kalsium og B-vitaminer, hvor mangelen fører til nervøse og psykiske sykdommer. Men det er mat som nærer våre nervefibre, hever stemningen og beroliger. Sjokolade, mandler, bananer inneholder aminosyren tryptofan, som er syntetisert i kroppen vår til serotonin, et hormon av lykke. Assistenter av tryptofan er vitaminer fra gruppe B, magnesium og sink, som er mange i kornprodukter, fisk, beter, belgfrukter, nøtter og frø. Stemninger er lyse farger og grønnsaker - sitrusfrukter, gulrøtter, paprika og andre. Det høye innholdet av vitamin C og karoten i dem er en annen grunn til å inkludere dem i kostholdet ditt. Fjern raskt stress ved å bruke te laget av mynte eller sitronbalsam. Men for en varig effekt er det bedre å bruke ferdige plantedoser, hvor nyttige stoffer er inneholdt i riktig mengde og en kompetent kombinasjon. Et eksempel er sirupen "Cardiplus" fra den kjente produsenten av helseprodukter fra firmaet Phytomax, som inneholder planter som raskt kan roe, øker stressmotstanden, forhindrer den negative effekten av stressfaktorer på helse (ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, laurbær kirsebær, rosen hofter). Det er bemerkelsesverdig at "Cardiplus" er effektiv ikke bare for sporadiske og kroniske belastninger. Hvis en person har kroniske kardiovaskulære sykdommer eller vegetative lidelser (migrene, kronisk utmattelsessyndrom), er denne sirupen bare en finne. Det vil bidra til å redusere puls og blodtrykk, trekke seg fra tilstanden angst, forbedre søvnen. Mer informasjon om sirup "Cardiplus" og dens evner du kan lese på produktsiden på nettverket. Vi prøvde å ta denne sirupen under det neste arbeidsmessige arbeidet: det beroliger og rydder opp tankene komfortabelt. Anbefales!
Metode to. trivelig
Søvn, avslapping, meditasjon er de mest naturlige og hyggelige forholdene for enhver person. Tidlig å gå til sengs og stå opp senest kl. 7, lytt til hyggelig musikk, gå med en hund, meditere i en behagelig pose. Du vet ikke hvordan? Deretter går du til skogen eller nærmeste park. Rolig kontemplasjon av naturen, lyder av skog, regn, sjøbølger - den mest naturlige meditasjonen, som er i stand til å harmonisere nervesystemet.
Vei den tredje. tøff
En sterk stressor er informasjonslyd. Informasjonsflyten kommer fra alle sider. TV, sosiale nettverk, smarttelefon intensiverer stresset, som vi allerede har i overflod. Begrens tid på datamaskinen, ikke slå på TVen i bakgrunnen, bruk kun smarttelefonen når det er nødvendig. Og hvis du vil slappe av og slappe av - med en bestemt gest, slå av alt og hør på stillheten.
Den fjerde metoden. aktiv
Det ville være urettferdig hvis vi ikke inkluderte fysisk aktivitet i antall anti-stress-metoder. Det kan være noen form for sport eller vanlig fitness, det viktigste er at det gir deg tilfredshet og bidrar til å kaste ut det negative. Etter klasser blir hjertefrekvensen redusert, blodtrykket normaliseres, og muskelspenningen er lettet. Veldig nyttig for nervesystemet er en kontrastdusj. Han er i stand til å kjøre bort de mest triste tankene, og samtidig styrke karene dine.
Den femte metoden. kreativ
Har du en hobby? Hvis ikke, så få det raskt. Noen hjelper til med å slappe av håndarbeid: strikking, broderi, macrame. Noen tegning, matlaging eller blomsterbruk. Det viktigste er at du liker leksjonen og hjelper å bytte til riktig måte. Det er mennesker for hvem det ikke er bedre hobby enn kommunikasjon. En ærlig samtale med en beste venn er ofte mer effektiv enn en psykoterapi økt. Bare vær forsiktig: Ikke miste alt negativt på en venn, det er ikke rettferdig! Som amerikanerne sier i slike tilfeller: "Ikke hang apene dine på meg." Ellers, snart må du lagre kjæresten din fra stress. Vi håper at vårt råd vil hjelpe deg med å takle livets ulykker og gjøre livet ditt mer harmonisk.