Hormonal tibetansk gymnastikk: essensen og prinsippene
Øvelser av hormonell tibetansk gymnastikk: video
Du kan gjøre øvelsene uten å komme seg ut av sengen. Det viktigste er å slappe av og stille inn til den rette bølgen.
Øvelse # 1
Først gni hendene dine. Det tar deg 1-2 minutter. De må bli tørre og varme. Våt eller varm palmer indikerer brudd på bioområdet ditt.
Øvelse # 2
Videre varme hender trykker på øyelokkene med en klikkfrekvens - ett sekund. Gjør øvelsen i 30 sekunder. Deretter holder hendene på øyelokkene i 30-60 sekunder.
Øvelse 3
Dekk ørene dine med hendene mens du folder fingrene på baksiden av hodet, og trykk dem på samme måte som dine øyne. Gjør 30 gjentakelser.
Øvelse 4
Klem hendene inn i knyttneve, legg tommelen bak ørene og trykk på ansiktet på massasjelinjer. Gjenta 30 ganger.
Øvelse 5
Brett håndflaten på håndflaten (høyre øverst) og masser pannen fra tempel til tempel 30 ganger.
Treningsnummer 6
Stram palmene sammen med en ring, gjør sirkulære bevegelser fra pannen til kronen, mens du ikke berører hodet. Du må gjenta i forskjellige retninger.
Trening # 7
Med en hånd presser vi lett skjoldbruskkjertelen, og den andre hånden i navlens retning og tilbake 30 ganger. På slutten av hånden holder vi sammen på skjoldbruskkjertelen.
Trening # 8
30 ganger utføre en sirkulær massasje av magen. Høyre hånd skal være på toppen.
Treningsnummer 9
Vi løfter hender og føtter til toppen. Legg merke til at håndflatene og føttene skal justeres parallelt med sengen. Vri dem i den ene og den andre siden i 30 ganger. Deretter rist.
Trening # 20
Droppfot i 30 sekunder hver, du kan og lenger. Tillatt enkel massasje, gni, patting. Du kan bruke hvilken som helst olje eller krem.
Som du kunne se, er hele komplekset ganske enkelt i utførelse og tar ikke mye tid. For en mer detaljert beskrivelse av hormonell tibetansk gymnastikk og utføre øvelsene selv, kan du se på denne videoen:
Anmeldelser og kontraindikasjoner
Det er ingen åpenbare kontraindikasjoner for å utføre øvelsene, men hvis du føler deg dårlig, er det bedre å se en lege med en gang. Positiv tilbakemelding fra de som kontinuerlig trener helseforbedrende tibetansk hormonal gymnastikk, vitner for sin høye effektivitet.
Hvis du bestemmer deg for å forbedre helsen din, organisere hele kroppen og leve så lenge som mulig, bør du også prøve hormonell tibetansk gymnastikk. Du vil bare bli fornøyd.