Hopping påvirker barnas kropp positivt. De utvikler alle hovedgruppene av muskler, ledd, ledbånd, spesielt beina. I ferd med å hoppe, utvikler barna sin styrke, fart, balanse, øye og koordinering av bevegelser.
I motsetning til jogging er det ingen repetitive faser, de er ikke sykliske. Dette er en fartstyrke øvelse.
For barnehage anbefalte barn de mest enkle hoppene: hoppe fra en høyde, hoppe på forhånd, hopper på stedet, hopper og tar av i lengde og i høyde.
Mot når du hopper et barn finner du raskt i spillet. Først lærer han å hoppe ved hjelp av en voksen, senere - alene. Skynd deg aldri med hendelser, trene barnet til å hoppe i en bestemt rekkefølge. Begynn med det enkleste hopper og hopper av høydene. Deretter går du gradvis videre til mer komplekse øvelser - hopper og rushing i lengde og høyde.
Først må barnet lære å hoppe på gulvet med to ben, og deretter gradvis flytte til ett ben, og senere - å hoppe til et hopp.
Å lære å hoppe starter med en veldig liten høyde-centimeter fra fem, så det er ikke nødvendig med en sterk sving (swing). Gradvis øker motivets høyde. Ved en alder av fem år kan den være opp til 40 cm. Ved hopping bør barnets oppmerksomhet vendes til landing. Barnet skal lande med en rett bak og holde balansen etter landing.
For at klassene skal passere med interesse, er det nødvendig å gi barnet en oppgave. Eldre barn kan tegne en linje eller sirkel i en avstand på 15-20cm fra objektet som barnet hopper av, og be ham om å lande for denne linjen eller sirkelen. Når du mestrer teknikken for å hoppe fra søkenes høyde, kan du komplisere, hoppe, for eksempel, sidelengs, med klapper osv.
Utføre et hopp inkluderer startposisjon, sving og løp, trykk, fly og landing. Den samlede suksessen avhenger av riktig utførelse av hvert element. Utgangsposisjonen hjelper på riktig måte å utføre zamahpri-hopp fra bakken eller take-off for å hoppe fra en take-off. En sving definerer en silo. Når opptaket utvikler fart, noe som gir styrke for trykk. Alt i komplekset bestemmer flyturen.
Når du hopper fra bakken, utføres joggen med to ben samtidig, og når du hopper fra løp, et enkelt, sterkere ben. Kraften til et trykk er bestemt av rekkevidde eller start.
Hovedoppgaven ved landing er tilbakebetaling av flyhastigheten uten plutselige sjokk og støt og opprettholde balansen.
Hopping kan deles inn i to typer: Hopping ved å trykke to-leggede hopp og jogge med en fot (med start).
Barn forveksler ofte disse to forskjellige teknikkene. Derfor er det i begynnelsen bedre å ikke blande disse hoppene i en leksjon. En dag å utføre bare å hoppe med et trykk med to føtter, og i den andre - med en løpende start.
Sprett fortrinnsvis på et mykt belegg (madrass, mat), og i et flyktig miljø - på gress eller nibes, alltid i sko.
Utstyr et hinderkurs hjemme med noen få ting plassert på gulvet: stoler, et bord, et strykebrett for et belgisk tau (fest det lite over bakken). La barnet hjelpe deg med å overvinne hindringene som er opprettet, alternativt klatring, stepping og klatring, hopper på teppet (høyden på hoppet bør ikke være høyere enn barnets belte).
På friluft kan du utstyre hindringer med tau, kvister, brett, logger, busker, etc. Å overvinne banen bør gjentas minst fire ganger. På noen områder, la ham klatre rundt, på farlige steder, følg nøye med ham for å utelukke mulighet for skade. Under prosessen med et slikt spill utvikler føllet uavhengighet.
Øvelser med hopp
Kjør og hopp
Tegn ulike sirkler og bindestreker på bakken. Ta deretter barnet ved hånden og med det i løpshoppet over de angitte hindringene. Formålet med denne øvelsen er å sikre at barnet ikke stopper frontlinjen, ikke avbryter løpene.
Dukken hopper
En av de voksne holder barnet ved hånden mot ham, og sammen med ham hopper han fra fot til fots eller hopper på to ben samtidig. Senere utføres denne øvelsen uten hjelp av hånden.
spurver
Barnet på begge beina hopper på plass, så vel som fremover utilsiktet. Den voksne vokser først barnet under armhulene, og senere står ansiktet mot skuldrene. Etter å ha mestret denne metoden bør barnet bare holdes med en hånd. Hopp med ham.
Vi hopper gjennom pyttene
Med barn på tre år kan du hoppe med to meter fra et sted gjennom "pytter". Bruk en bøyle som en pølse. Hvis barnet i utgangspunktet ikke kan hoppe så langt, ta deretter et annet landemerke: Legg merke til pytten med et tau, tau, kritt, skjerf, mønster på teppet etc.
Som et alternativ kan du dobbelt hoppe: hoppe inn i bøylen, hoppe umiddelbart ut av den.
Hopping fra takeoff
Begynnende hopp starter til fire år. Barnet hopper først gjennom bøylen til matten med kort start (3 m). Husk den riktige teknikken: start, trykk et ben, land, hekle over bena. Ikke fall på dine hender, skinker, etc. Gradvis blir størrelsen på bøylen økt.
Hopper i høyde
Omtrent fra en alder av fem år kan barnet lære å hoppe til høyden. Du må hoppe fra en rett løp, bøye beina dine. Vanligvis hopper de gjennom et revet omslag, men mange barn er redd for å fange tauet og falle. Også de er beskyttet når stativet som dette tauet er festet til, svinger. Best av alt, simulere gress og en høyde på ca 30-40 cm fra gamle plastflasker. På gaten prøver å hoppe gjennom buskene.
Bli sunn!