Fordeler og ulemper med forskjellige dansestiler

Dans er vakkert og inspirerende. Men kan vi betrakte dem som en trening som gjør at du kan bli kvitt ekstra pounds og stramme musklene dine? Absolutt! Og hver av retningene har mange flotte og nyttige bonuser.

Det faktum at aerobic trening kan bare være et supplement til styrkeøvelser, sier ofte de som aldri så på parketten. Under dekke av en underholdende aktivitet gjemmer seriøse øvelser, som ved å påvirke figuren vil gi odds til mange treninger. Men ikke glem at i tillegg til den positive effekten, har hver type dans sine egne negative aspekter. Orientalske danser
Mage dans, magedans - alt dette er navn på danseteknikker, kjent i øst fra antikken og uadskillelig forbundet med sin musikk og kultur. I dag brukes det som et treningsapparat (med det formål å forbedre og opprettholde en god fysisk form), og innenfor rammen av dansemotorisk terapi (for å øke kvinners selvtillit, utviklingen av hennes femininitet). Orientalsk dans er preget av glatte bevegelser, tilstedeværelsen av karakteristiske shakes av hofter, mage og bryst, hvis effekt er sammenlignbar med hydromassasjen.

Bellidance er et ideelt valg for en kvinne (hun ønsker ikke å bli engasjert i ungdommer), inkludert med former, overvekt - komme inn i miljøet med de samme fargerike skjønnhetene, hun føler seg avslappet, ikke nøl med å utføre dansesteg. Det er viktig å kontrollere belastningen på hjertet (ved hjelp av armbåndet) og musklene (for eksempel når vi klatrer på sokkene, pumper vi godt på kalvemuskulaturen og samtidig beskytter våre knær).

Pros . Under dansen er nesten alle muskelgrupper involvert, noe som bidrar til dannelsen av midje og hofter, høye bryster. Plast- og vibrasjonsbevegelser forbedrer blodsirkulasjonen, og dette bidrar til å redusere manifestasjonene av cellulitt. Økt fleksibilitet i kroppen og koordinering av bevegelser, en gunstig effekt er på kvinners reproduktive system - mange noterer seg en reduksjon i menstruasjonssår, lindring av symptomer på postpartumperioden.

Cons . Fettforbrenningseffekten kan ikke kalles uttalt, noen tvert imot klager på en svak sagging: for å "danse med magen" er det nødvendig at det er. Orientalske danser anbefales ikke for gynekologiske eksacerbasjoner, så vel som kardiovaskulære sykdommer, problemer med ryggraden og flate føtter.

Irsk dansing
En av de eldgamle dansene, kjent siden det 11. århundre, stod ved opprinnelsen til keltisk kultur (opprinnelig ble det utført i form av en ritual), har mange varianter: solodans (sett) og gruppevarianter (kei, rila, jiga). Deres vanlige egenskaper er et rytmisk tempo og tilstedeværelsen av trinnvise trinn. Først og fremst vil denne retningen appellere til temperamentelle, kunstneriske mennesker. Praktisk, at du kan komme til klasser uten par - de fleste av gruppedansene.

Pros . Dansen danner kroppen godt, skaper en kongelig holdning. En stor belastning går til beina (muskler i underbenet, lårene, baken) og kroppen (bukpress, tilbake), utvikler og styrker dem.

Cons . Store støtbelastninger (hopp) tillater ikke å engasjere seg i irsk dans til de som har problemer med hjerte, blodårer, rygg og ledd. Kontraindikasjon er også progressive åreknuter.

I den latinske stilen
Dans kommer fra Latin-Amerika og Antillene (Cuba, Den dominikanske republikk), og tiltrekker seg oppmerksomhet med temperament og underholdning, er nå populær over hele verden. Det er til og med stiler tilpasset deres nye "bolig" - som for eksempel salsa Los Angeles eller New York. Varianter Latino masseboll (jive, pasoedo, cha-cha, samba, rumba), klubb (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). For hver av retningene har sin egen teknikk av trinn, plast (karakteristiske "åtte" hofter). Å involvere dem i det, etter å ha mestret noen felles base, kan du ytterligere improvisere deg selv.

Pros . Latino øker kroppens generelle tone. Det trener kardiovaskulære og respiratoriske systemer, studerer perfekt musklene i pressen, lårene, baken, hindrer utviklingen av cellulitt. Hver av dansens retninger fokuserer på de enkelte musklene, så det er ideelt å bruke dem i komplekset.

Cons . Hvis det er kardiovaskulære sykdommer og problemer med lokomotorisk apparat, er Latino kontraindisert. Hindringen for fullverdig trening kan være fravær av en partner - de danser i par (det er imidlertid en sjanse til å finne den i klasseprosessen). Husk også at du fanatisk praktiserer latino, du kan ikke bare gå ned i vekt, men også "pumpe" hofterne (husk figurene av brasilianske dansere), hvis dette er en tendens.

Moderne danser
Dette konseptet inneholder mange dansestiler og retninger, i motsetning til hverandre. Selv om de fortsatt har en felles forfed, ble den moderne balletten skapt av Isadora Duncan tidlig på 20-tallet som en utfordring for tradisjonell klassisk koreografi. Populær disco, break dance, hip-hop, R & B, kjærlighet, funk, tektonisk dukket opp nylig - ved århundreskiftet. Moderne danser har ingen klare normer og standarder, de er preget av eklektisisme, dynamikk, et stort utvalg av bevegelser.

Pros . Trening foregår i et raskt tempo, alle de store muskelgruppene er involvert, som umiddelbart reflekterer på figuren - det blir slank, smart, med en utpreget muskulær lettelse. Hvis målet med klassene er vekttap, kan du oppnå effekten på kortest mulig tid.

Cons . Moderne danser er traumatiske fordi de inkluderer hopping, flipping, bevegelse på de halvbøyde bena. I dette tilfellet lider kneleddene, og de som har denne "svake lenken", er bedre å velge en annen form for kondisjon. Problemer med ryggraden, hjertet, fartøyene er også en kontraindikasjon, som alder, er ungdans dans, tempoet er sterkt og energisk.

Strip Dance
Mange refererer til denne dansen med fordommer, vurderer det som en analog av striptease. Faktisk betyr ikke stripplast eksponering (minst full) og inkluderer elementer av orientalsk dans, latin, streching og akrobatikk, spesielt når det gjelder dans på en pylon (pol).

Velg komfortable klær som ikke begrenser bevegelse, dette vil bidra til å unngå skader.

For all tilsynelatende lyshet krever det ekstraordinært utholdenhet, fleksibilitet og plastisitet.

Pros . Dansen gjør at musklene i hele kroppen fungerer, og legger særlig vekt på problemområder - hofter, rumpe, mage og bryst. Mange bevegelser gjøres med en bakoverbøyning, som styrker de riktige musklene og bidrar til å forebygge mange sykdommer i ryggraden. Åndedrettssystemet styrkes også - dype puste i kombinasjon med jevne bevegelser øker volumet av lungene.

Cons . Strip dans - egnethet for "avanserte brukere." En nybegynner som aldri har vært involvert i idrett vil ikke kunne gjøre dette. Hindringer for trening kan være helseproblemer: sykdommer i luftveiene, hjertet, karene og leddene.