forholdsregler
Som du vet, er noen sykdom lettere å forebygge enn å kurere. Det er derfor, bevæpnet med slagordet "graviditet er ikke en sykdom", vær nøye med din livsstil. Etter å ha funnet ut på prøve to treasured strips, er det ikke nødvendig, i motsetning til den offentlige mening, å bli en "krystallvase" og gi kjæresten din et abonnement på en treningsstudio. Faktisk er det bedre å utsette aerob og kraftbelastninger i minst 9 måneder, men et svømmebasseng eller yoga er perfekt for forventende mødre. Selvfølgelig, med den minste trusselen eller tonicitet i livmoren - enhver sport (spesielt øvelser på pressen, alle slags vendinger og bakker) er strengt kontraindisert. I tillegg er det spesielt viktig å overvåke vektøkning (husk: ryggraden reagerer på hvert ekstra kilo). I andre og tredje trimester bør du begrense saltinntaket - dette vil bidra til å unngå ødem og lette byrden på ryggen. Ikke glem å inkludere mer diettprodukter i riket med kalsium, grønnsaker, frukt og grønnsaker.
Med graviditetens begynnelse må du gi opp noen av dine vaner. Din svarte liste bør inkludere sko med høye hæler (dette er ikke bare dårlig for ryggen, men også traumatisk) - de bør erstattes med komfortable sko med ortopediske innleggssåler, store poser på en skulder, måten å sitte på beinet (i tillegg reduserer blodsirkulasjonen i bekkenområdet og kan provosere en tone), samt myke fjærsenger - harde madrasser og spesielle flate puter fylt med hypoallergen bokhvete kan bli et utmerket alternativ. Vær oppmerksom på stillingen og ikke la deg bøye mens du går. I tillegg bør du: lære å "riktig" løfte vekter (ikke mer enn 3 kg). Stå opp rett, litt spre bena, og spenne skinnene dine. Deretter får du knærne (og ikke fold inn halvveis i beltet) og hente opp det du trenger. Husk at kjøpene skal bæres i to hender, jevnt fordelt lasten. Det bør også, og velg den rette stillingen for søvn. Ideell - spesielt i andre halvdel av graviditeten - stillingen er stillingen på venstre side (for enkelhets skyld kan du legge en pute mellom knærne). Dette vil redusere trykket på nervesystemet og forbedre blodsirkulasjonen. For å hindre smerter i brystkroken, kan du sette en annen pute under høyre arm.
Forresten, smerten i øvre del av ryggen kan skyldes en økning i brystkjertlene. Din oppgave er å kjøpe en spesiell bh (i avdelingen for gravide, ikke bare en stor en), som støtter brystet godt. Du bør begynne å bære bandasje. Ved den 20. uken av graviditeten må du bare ta vare på å kjøpe denne enheten. Forbindelsen vil bidra til å forhindre fall av indre organer, redusere sannsynligheten for strekkmerker på magen og korrekt fordeler belastningen på ryggraden.
Når det er på tide å se lege
Alvorlig ryggsmerter bør være en umiddelbar grunn til å kontakte en spesialist. Faktum er at ubehagelige opplevelser i nedre rygg kan være symptomer på fare for abort eller indikere urinveisinfeksjon. En smerte i thoraxområdet kan indikere lungebetennelse, problemer med bronkiene eller hjertet. Men selv om dine ubehagelige opplevelser er forbundet med ryggraden, er det ingen grunn til å lide. Det viktigste - ikke å velge andre prosedyrer kan være kontraindisert for deg. I tillegg bør både massør og kiropraktor kunne arbeide med gravide kvinner. Nylig har osteopatiske leger blitt ganske populære, og kan bokstavelig talt utføre mirakler med ryggraden. Essensen av metoden er at osteopatet bokstavelig talt passerer med fingertuppene langs ryggen og lapper vertebraene med lysslag. Uansett om du skal gå til en osteopat, om du vil stole på ikke-tradisjonell medisin, er det opp til deg og gynekologen du stoler på. Nå vet vi hva ryggsmerter skjer i tidlig graviditet.