På en søndag morgen slår du på fjernsynet (eller radioen) i håp om å bli distrahert fra vitale forhold, og så kommer en strøm av ubehagelige og mest stressende opplysninger sammen på deg. Du lager kaffe og ringer kjæresten din til å chatte og slappe av, og som svar snakker hun om hennes problemer og klager over livet hennes i tretti minutter på rad, hennes ektemann, hennes barn, idiotbossen. Du setter telefonen ned og du innser at du føler deg uvel. Og dagen utenfor vinduet er dystert, og barna er på en eller annen måte ufullkommen, og mannen min forkledde ikke lenge i gaver ... Det var en god dag, og planene var der og sov, og solen var så innbydende skinnende. Hva skjedde?
Vi undervurderer ofte kraften til negativ informasjon og strategien for beskyttelse mot den blir bare oversett. Men negativ informasjon er ødeleggende for vår allerede følelsesmessige tilstand, svekket av problemer og hverdagslige vanskeligheter. Vårt liv, til slutt, skjer mot en bakgrunn av konstant stress, mot hvilken vår psyke og hele organismen protesterer. Spesialister anbefaler ikke engang å ha dårlig test for å ta tester og gjennomgå annen medisinsk forskning. For eksempel hopper nivået på hemoglobin, hvis vi er irritert, og faller hvis vi føler seg sløv. Det samme skjer med nivået av glukose. Men de fleste av oss vet allerede av erfaring at i bluesstaten ikke gjør alvorlige kjøp.
Da viser det sig at de er ekstremt mislykkede, siden de forårsaker negative foreninger. Siden det ikke er mulig å beskytte deg selv mot negativ informasjon og en beskyttelsesstrategi mot den, kan du velge å reframe. Det høres mystisk og solid, men dette er en veldig enkel enhet. Poenget er å finne minst tre positive poeng i noen problemer. Det er alt reframing. Så hvor mye fantasi er nok. Men en positiv side er i noen negative, nemlig: tolke feil som en livsleksjon, og dette vil garantere at du nå ikke kommer inn i en lignende situasjon lenger. Den andre positive tanken som kan appelleres til livet: Takk Gud at ingenting verre skjedde! Å sørge? Ja, det er viktigere ting. I et ord, på slutten av en slik reframing, vil du selv være glad for at alt skjedde! Vel, og trekk konklusjoner, selvfølgelig!
Hun smilte og ... la ikke merke til. Det er veldig viktig å lære å ikke reagere på negativ informasjon fra folk, både bekjente og fremmede. Naboen kommenterte utseendet ditt i ikke de mest delvise uttrykkene, og stemningen din for hele dagen gikk dårlig? Hvis dette skjer ganske ofte, må du utarbeide en forsvarsstrategi. For det første er det et ganske alvorlig arbeid å gjøre for å bestemme sin referansegruppe, som psykologene sier. Det vil si at en gruppe mennesker hvis mening er veldig viktig for deg, er viktig eller gunstig å vurdere. Er din nabo en fasjonabel ekspert? Kan være en autoritativ stylist? Eller er det bare en person du vil like? I så fall, kom tilbake og spør, hva er galt med bildet ditt? Ellers kast det ut av hodet og tenk på noe som er veldig viktig. Vær oppmerksom på og avgjør - kanskje er det verdt å endre holdninger til denne personen?
Tune in! De sier at begynnelsen av saken er halv kampen. En positiv holdning i starten av løsningen av et problem er nesten en garanti for at den er vellykket. En vellykket student som skal bestå eksamen til "skadelig" lærer, tenker: "Jeg vil få ham til å smile, bli overrasket og gjenkjenne i meg spontanitet, men en tenkende person!"
Taperen , som setter seg på randen av fradrag på grunn av usømmede haler, vandrer til instituttet med tanken: "Han vil igjen spotse, latterliggjøre og gi meg beskjed om hva en rykk. Herre, hva er det for meg slik? »Så dra konklusjoner: En negativ holdning og negativ informasjon har en dårlig effekt på en person.
Ikke stå ved anker. Anker er forbi feil. Det er verdt flere ganger å mislykkes eller å oppleve negative følelser i samme type situasjoner, da det er en stabil forening med negative erfaringer. Vi setter oss ned på det "negative ankeret" og flytter det fra stedet er ikke mulig. Det er nødvendig å innse at ytterligere situasjonen selv eller til og med bare dens forventning gir negative følelser, og dermed øker sannsynligheten for svikt. Hvordan være? Prøv å simulere en lignende situasjon, men med en vakker, fortryllende vellykket slutt! Hvis så mange ganger uheldig på dette nettstedet, er det usannsynlig at situasjonen vil gjenta! Oppfordre deg til å forandre omstendighetene, som vi ofte absolutt unngår med slik mystisk kraft!
Ubehagelige samtaler
Uansett hvor hardt du prøver, kan du ikke unngå dem. Av en eller annen grunn må du håndtere spesielt ubehagelige mennesker med spesielt ubehagelige emner. På samme tid lytte jevnlig til upartiske setninger. Negativ informasjon rettet til deg personlig, bærer en destruktiv energi, som virker på humør, selvtillit og generelt velvære. Derfor må du være i stand til å beskytte deg mot negativitet, og dette vil hjelpe deg med å lykkes i livet, være sunn og rolig, og også se frem til fremtiden med optimisme. Så, hvis du må lede en ubehagelig samtale, lær å oppleve det utelukkende som et fungerende øyeblikk, ingenting mer. Det er nødvendig å lære å ta ingenting til hjerte, spesielt negativt for egen regning. Og husk at noe problem kan løses, og det bør ikke påvirke livet negativt. Prøv å bytte til noe mer behageligere. Distrahere eller bare sove. Søvn vil være den beste medisinen etter en ubehagelig samtale.