Trener vakker gang
I dag må en moderne kvinne være i stand til å gå riktig og vakkert. Å gå er den rette tilgjengelige sporten for oss, da vi ofte ikke har nok tid til resten. Det er som en morgenøvelse, som mange mennesker bruker til å sitte. Det er hyggelig å ta en tur langs frisk luft, som også er nyttig for kroppen: lungene ventileres, alle musklene i kroppsarbeidet og blodsirkulasjonen øker.
Stopp ved å gå er det nødvendig å sette rett, at fingrene ikke vendte utover. Først må bakken berøre hælen eller hælen, tærne trekkes ikke opp, men litt løft. Du må gå et gjennomsnittlig trinn, ikke stort og ikke lite, slik at trinnet tilsvarer veksten. Når du går med føttene, bør kneet bli rettet.
Mange kvinner når de går på høye hæler bøyer seg veldig sterkt på knærne. Fra utsiden ser ikke veldig bra ut. Med en slik tur ser det ut til at unge unge jenter er gamle.
Når du går på låret, beveger du seg litt opp og ned. Høften stiger i øyeblikket når støttebenet går, og stammer ned når neste trinn berører bakken. Ryggen skal være rett når du går, hodet er hevet, armene er litt bøyd i albuene. Du kan ikke bære vekten, for eksempel en pose med mat, i den ene hånden. Samtidig lider silhouetten: en skulder er høyere enn den andre og ryggraden er vridd. Det er nødvendig å fordele vekten jevnt på begge hender eller oftere fra den ene hånden til å skifte til en annen.
Trinnet når du går, skal være lett, fjærende og raskt. Det er best å ha ikke veldig høye hæler, fordi når du går i slike sko, er beinet i en unaturlig stilling. Anbefalte sko til lange turer på lave hæler. Du bør bære hjemmelagde myke tøfler hjemme.
Regelmessig og viktigst er riktig fotpleie av stor betydning for føttene dine og er en del av trening av en vakker gang.
Minst en gang i uken må du lage 20 minutters fotbad. Det er nødvendig under badene å tørke pimpsten herdede steder og til fotsulene gni litt krem. Prøv å gjøre alt dette når du har trette ben, og du vil umiddelbart føle at du ble født igjen.
Gait trening bør også inkludere flere ganske enkle øvelser:
- Trinn på stedet uten å ta beina av gulvet. Å stige i en startposisjon - Ben eller fot må legges på bredden av brachium. Løft hælen på venstre ben, trykk deretter fingrene på gulvet. Senk deretter til venstre og løft høyre hæl. Tærne er heller ikke rive av gulvet. Gjør det samme med det andre benet. Knæet på det stående benet skal være rett, og den hevede, bøyde. Hendene skal bøyes i albuene og bevege seg i takt med føttene. Tren for å utføre i et raskt tempo.
- Sirkulær bevegelse av foten. For denne øvelsen må du sitte på en stol og legge foten på beinet. Den med foten som er over, beskriver de store og brede sirkler. Fire runder i venstre side, og deretter i samme nummer til høyre. Gjør det samme med det andre benet.
- Går med en last på hodet ditt. Denne øvelsen er nyttig fordi den kan brukes nesten overalt og et minutt uten å gi det en spesiell tid. På toppen av hodet bør du sette en bok. Det skal ikke være for lett, men ikke tungt. Flytt sakte. Denne øvelsen er rettet mot skjønnheten til jenta og regnes som en av de eldste.
- Tren på farten. Denne øvelsen må utføres under bevegelsen, for eksempel når man går rundt i leiligheten. Fire skritt å gjøre på hælene, så fire på tærne, stiger så høyt som mulig, og deretter fire vanlige.
Også bør man ikke glemme bruken av fotturer spesielt for folk som tilbringer mesteparten av tiden sittende. Slike turer vil hjelpe musklene til å raskt komme inn i tonen, fjerne lungene og styrke hjertet. Også turer, spesielt kveld, har en positiv effekt på søvnkvaliteten.
Svært ofte skjer det at feil og stygg gang, stup er dannet fra usikkerhet til seg selv. Hver kvinne skal vite at hun er den mest unike og vakre, og trener en vakker og korrekt gangavstand er helt avhengig av hennes ønske.