Sunn livsstil

Sunn livsstil i fremtidens mor er et løfte om vellykket graviditet og fødsel, helsen til din fremtidige baby. Derfor, kvinner som planlegger graviditet, må du vite: hva er denne sunne livsstilen? Og trenger du bare å starte det når du blir gravid?

Uten liten betydning er måten den fremtidige moren ledet hennes liv på. Hvis en kvinne førte til en fri livsstil, nattvandringer og sammenkomster, dårlige vaner som å røyke eller drikke selv svake alkoholholdige drikker, må hun endre sin livsstil. Siden med graviditetens begynnelse er kvinnen ansvarlig for to liv - henne og babyen, og som du vet, drar barnet hans helse fra sine mors kropps ressurser.

Kvinner som ikke tillot seg slike friheter og gjennomførte en eksepsjonelt sunn livsstil, forkynte en fullverdig søvn, tre eller fire måltider om dagen, i dette tilfellet, med utbrudd av graviditet, trenger de ikke å gjøre noen spesielle endringer i deres daglige rutine.

Hvis din etterlengtede graviditet er normal uten avvik fra normen og komplikasjoner, kan kvinnen fortsette å gjøre jobben som hun gjorde før graviditet. Hvis den fremtidige moren var engasjert i mentalt arbeid, så er det generelt ingen kontraindikasjoner, og hun kan gjøre dette arbeidet gjennom hele svangerskapet. Moderat fysisk arbeid vil også være nyttig for helsen til babyen og den fremtidige moren, da det har en gunstig effekt på virkningen av sirkulasjons-, nervesystemet og luftveiene.

Ikke ubetydelig fysisk arbeid (igjen) i moderate doser for å opprettholde en tone i kroppen, så vel som for en god metabolisme - og dette er en av hovedkomponentene i en sunn livsstil for en fremtidig mor. Tross alt vil munterhet og energi nødvendigvis bli sendt videre til babyen!

Men liggende og stillesittende livsstil er svært motløs, ellers reduseres muskeltonen, og dette vil påvirke både under arbeid og under graviditet, og mer spesifikt kan det føre til slike problemer som hevelse i bein og hender, forstoppelse og innskudd overflødig fett. Eventuelt fysisk arbeid knyttet til løftevekter er kategorisk utelukket. Ingen plutselige bevegelser, risting eller plutselige temperaturendringer bør heller ikke forekomme. Hvis du er en profesjonell sportsvoman, må du i løpet av svangerskapet gi opp sport og utføre bare elementære fysiske øvelser og bare etter legenes instruksjoner.

En sunn livsstil er først og fremst fraværet av stress og angst. Spesielt hvis du allerede er gravid - faktisk noen ganger stress og ublu belastninger på kroppen kan føre til slike forferdelige konsekvenser som abort (første sekunders trimester) eller tidlig fødsel (før den 32. uken), som noen ganger er svært farlig for et svakt barn.

Hvis du har noen kroniske sykdommer som du på en eller annen måte har startet og ikke har behandlet lenge - vil graviditetsplanleggingen være den beste tiden for deg å endelig huske om deg selv og gå gjennom alle legene. Sørg for å ta tester som legen vil anbefale til deg, og begynne behandling for forsømte sykdommer. Husk at barnet tar alt han trenger fra mors kropp. Og hva kan en baby få fra en syk organisme?

Veldig bra når fremtidsmoren holder seg til et bestemt regime under svangerskapet. Dette regimet vil hjelpe henne til å velge en lege for en kvinnes konsultasjon, og også en kvinne kan få mye nyttig informasjon fra spesialisert litteratur, noe som også er svært viktig. Menneskekroppen er som en høyteknologisk maskin, og en slik teknikk adlyder en klart definert rytme og bryter sjelden ned med riktig "utnyttelse".

Så en organisme av en gravid kvinne ligner en slik teknikk, og for at han ikke mister sin rytme, må han sees og stadig forberedes for nye livssykluser. Deretter vil kroppen utføre denne aktiviteten med mindre slitasje og kostnaden for vital energi.

En veldig viktig faktor her er en sunn livsstil for moren, kvalitet og moderat ernæring, rettidig hvile og går i frisk luft og regelmessig lufting av premisset hvor den gravide kvinnen er (dette er nødvendig for at fremtidens mor ikke har problemer med mangel på oksygen).

Søvn av en gravid kvinne skal være minst syv til åtte timer om dagen og absolutt ikke vondt hvis en kvinne tildeler en time eller to om ettermiddagen for å sove. Under søvn, hvil hele kroppen, alle indre organer, men veldig viktig og hvile og avslapning for nervesystemet. Før du går i seng, kan du ta en tur og få litt frisk luft.

Også spesiell oppmerksomhet skal legges til sengen som den gravide kvinnen sover - det skal ikke være vanskelig, men ikke for myk. Søvn anbefales på baksiden eller på høyre side, men fra å sove på magen må bli forlatt i de første månedene av svangerskapet.

Forsiktig bør du ta hensyn til hva den gravide kvinnen spiser. Maten skal være balansert og på strengt angitte timer, i dette vil lege-diettisten fra den lokale kvinners konsultasjon hjelpe deg. Strengt forbudt under graviditet: røyking, alkohol, sterk te eller kaffe, varme føttene i varmt vann eller ta et avslappende bad. Tross alt har alt dette en svært negativ innvirkning på fostrets utvikling, og det verste er at alt dette kan manifestere og lenge etter at barnet ditt er født. Er det verdt en sigarett eller et glass vin av slike offer?

Vanligvis anbefaler gynekologer at fremtidens mor bruker komplekse vitaminer. Spesielt gjelder det de som bærer barnet deres om vinteren og våren, når grusom avitaminose kommer - da blir en sunn livsstil i sin komplekse manifestasjon ganske enkelt umulig: fremtidens mor kan oppleve svakhet og depresjon, som selvsagt vil ha en ekstremt skadelig effekt på det totale utvikling av barnet.

Som du ser, er det mange komponenter i en sunn livsstil for en fremtidig mor - og alle skal ta hensyn til når du planlegger graviditet og bærer barn. Og så vil barna dine være sunne og sterke, og du vil komme mye raskere etter fødselen. Og du vil ha nok styrke til babyen!