Begrepet "stress" har allerede gått fra vitenskapelige termer til generell bruk. Vi hører om det i hverdagen og i media. Stresset i det daglige livet til en moderne person representerer et viktig problem for hans helse og omfanget av epidemien erverver.
Hva er stress?
Det er en slik tilstand når det er umulig eller vanskelig for en person å takle reaksjonen på noen hendelser. Det er spenninger av makt, de oppstår som svar på situasjoner som truer livet - det er fangenskap, krig, naturkatastrofer. Årsaken til alvorlig stress kan være alvorlig sykdom eller død av en elsket, stort økonomisk tap, skilsmisse, tap av arbeid eller tvungen migrasjon.
Små påkjenninger.
Forårsaget av slike problemer som en person trenger krefter eller forårsaket av problemer som en person ikke kan løse seg selv. Under stress blir en person i lang tid understreket av lav intensitet, og helsefare blir brukt slik at det forårsaker alvorlig stress.
Stress av hverdagen .
Hva er farlig og hvordan blir stress overført?
Ikke alle som har opplevd stress, lider av det samme. Men hva blir konsekvensene av stress for en person, avhenger av forholdene til en persons liv og på hans omgivelser. Hvis det er en familie, venner og nært folk, blir stresset overført mye lettere. Stress bidrar til det faktum at svekkede kroppssystemer går ut av orden.
Utviklingen av sykdommer som magesår, bronkial astma, iskemisk hjertesykdom, hypertensjon kan akselerere langvarig eller alvorlig stress. Som et resultat er det problemer som depressive eller nevrotiske, angstlidelser, de reduserer i stor grad kvaliteten på folks liv.
Hvordan er det mulig å bli frelst fra stress?
Morgenøvelser kan hjelpe i dette. Og om kvelden, yoga, auto-trening, avslapping. Og det er også ønskelig å hvile på naturen.
10 tips om hvordan å overvinne stress i en moderne persons liv:
1. Sakke tempoet i livet ditt. Planlegg alltid arbeidsdagen din og alternativt intensivt arbeid med full hvile.
2. Bli spent, fordi en voksen trenger å sove 8 timer om dagen.
3. Ikke spis på farten, så tiden for frokost, lunsj, middag, bør være en hvileperiode.
4. Ikke lind stress med alkohol eller tobakk. De vil lide av helse, og stress og problemer som forårsaket det, vil ikke gå hvor som helst.
5. Følelsesmessig stress vil bidra til å lindre fysisk stress, spesielt forbundet med vann: for dette, gjør aerobic eller svømming.
6. Tilbring litt tid for avslapning, sitte i en komfortabel stol, slå på favorittmusikken din og lukk øynene, forestill deg et øyeblikk at du sitter ved sjøen.
7. Distrahere, skift oppmerksomheten til klasser som vil gi deg positive følelser: kommunikasjon med venner, gå i naturen, lese, gå til en konsert.
8. Analyser dine følelsesmessige negative erfaringer, mest sannsynlig fortjener de ikke slike sterke erfaringer.
9. Du bør fokusere på det positive, fordi forholdene i livet er mye bedre enn det ser ut til deg når du er opprørt.
10. Vær oppmerksom på humøret ditt, behandle ditt temperament og irritabilitet som en kilde til sykdom. Smilende og vennlig uttrykk vil bidra til å forbedre stemningen og holdningen til omgivelsene.
fakta:
1. En tredjedel av alle ansatte, på grunn av de stressene som er knyttet til arbeid, tenkte minst en gang i livet på avskedigelse.
2. Hvis en person er helt fri for stress, vil det redusere kroppens generelle tone, redusere motivasjon for arbeid, forårsake apati og kjedsomhet.
3. Stress er den femte viktige faktoren som predisposes til begynnelsen av diabetes.
4. Når samfunnet har et høyt nivå av stress, spiser folk mer og mer sjokolade.
5. Tobakk og alkohol intensiverer stress.
6. Ingefær, bananer, nøtter, bitter sjokolade bidrar til å bekjempe stress og forbedre humøret.
7. Lysstress er en del av en persons liv.
Til slutt legger vi til at i livet til hver moderne person er det stress og den beste måten å håndtere stress er å lede en sunn livsstil.