La oss se hva er i veien? Moms tilbringer sommerferien i påvente av babyen, og venter på fødselen.
For eksempel, på grunn av hormonell tilpasning, blir flere hormoner nå produsert i kroppen som er involvert i produksjonen av "solens pigment" av melanin, og huden til den forventende mor blir lettere dekket med solbrenthet. Men dessverre, ikke alltid jevnt, og på grunn av dette i ansiktet og kroppen kan det virke ikke for fine dekorasjoner - pigmenterte flekker (leger kaller dem chloasma). De oppstår under påvirkning av ultrafiolett, og dette er en av grunnene til at den fremtidige moren skal beskytte seg mot den solfylte solen og sørg for å bruke solkrem med en faktor som ikke er lavere enn 5. Men å kjempe med alder flekker under graviditeten er meningsløst fordi i kroppen hormonal " lidelse ", kan chloasma vises igjen. Men etter fødselen av babyen går det ofte av seg selv.
For fremtidige mødre svømmer den beste løsningen på mange sommerproblemer. Vann oppdateres, beroliger, reduserer hevelse, lindrer stagnasjon i venene, gjør musklene mer elastiske og slapper av i ryggraden. Hvis legen din ikke har noe imot, gå på ferie til sjøs - saltbølger vil mette kroppen med mineraler. Og i byen melde deg inn i bassenget for spesielle klasser for gravide kvinner.
Lang leve vannet!
Et annet sommerproblem - konstant tørst - er heller ikke uvanlig i varmen, men for kvinner "i posisjon" oppstår det ikke bare på grunn av varmen. Etter hvert som den fremtidige babyen vokser opp, trenger moren mer og mer væske, fordi med det må du forsyne moderkaken, fylle opp mengden av fostervann og blod som sirkulerer i kroppen. Sammen med økningen i væske øker belastningen på nyrene spesielt.
I de siste månedene av venting, og som følge av det, kan det bli hevelse. I slike tilfeller føler den forventende mor tyngde og følelsesløshet i hender og føtter, og bruk av vanlige sko, ringer eller armbånd blir vanskeligere. Noen ganger kommer hevelse også i ansiktet: for eksempel i form av "poser" under øynene eller en morgen hevelse på kinnene. Hvis kroppen i tillegg mangler mineraler eller vitaminer (si verdifulle kalsium eller B-vitaminer), kan en kvinne av og til få svake kramper i hendene eller føttene - dette skjer spesielt ofte om natten.
Den første måten å bekjempe hevelse på, som umiddelbart kommer i tankene, er å drikke mindre. Men alt er ikke så enkelt, fordi du frarøver deg å drikke i varmen - betyr å forårsake dehydrering, usikre for fremtidens baby. For å redusere hevelse er det viktigere å revidere menyen.
Gi opp den skadelige trioen : salt, stekt og røkt. Disse rettene øker bare tørst og også alvorlig overbelastning av fordøyelsessystemet. Spis mye grønnsaker og frukt - dette evige råd er nyttig i kampen mot ødem. Grønnsaker og frukt vil bidra til å normalisere utvekslingen av salter og mineraler i kroppen, men samtidig forbedre arbeidet i mage-tarmkanalen. Nå vil du være spesielt nyttig svart currant, selleri, persille. Men som i mange andre tilfeller er det viktig å observere tiltaket slik at det ikke forårsaker tarmlidelse eller allergi.
Hvor mye du kan drikke til en fremtidig mor er en individuell sak. Alt avhenger av hver kvinnes behov, men i gjennomsnitt skal kroppen din få omtrent 1,5 liter væske per dag, og på varme dager og mer. Dette beløpet inkluderer ikke bare vann, te eller juice, men også supper, grønnsaker og frukt. Ferie på sommeren i påvente av at babyen går fort, og ikke har tid til å se tilbake - som du har på hendene, sover barnet allerede.
Prøv å ikke begrense deg selv i væsken , men å velge de riktige drikkene. Drikk kvalitet flaskevann uten gass (det vil ikke bare slukke tørsten din, det vil også gi kroppen med mineralsalter), grønn te, rosen hofter, tranebærjuice. Men konsentrert juice, søte kompotter og brus er bedre å begrense - etter dem vil du ønske å drikke mer. Samme råd gjelder for svart te og kaffe - hvis du ikke kan forestille deg dagen uten disse drikkene, bryg dem løst og fortynn med melk.
Rådfør deg med legen din og hente urter som skiller ut overflødig væske fra kroppen: for eksempel cowberry og bjørkblader, bjørnebær. Siden hevelse er et tegn på interne forstyrrelser som kan påvirke barnas helse (for eksempel nyreproblemer), vil leger sikkert sende en fremtidig mor til en sjekke. For å finne ut om nyrene fungerer bra, blir kvinnen bedt om å telle hvor mye væske hun mottar per dag og hvor mye hun mister under et lite toalett. "Der" og "derfra" bør være omtrent samme mengde væske, men i sterk varme med urin, litt mindre vann, fordi 5-7% av kroppen taper med svette.
Fin veving
En hyppig følgesvenn av ødem i bena er åreknuter. Som i det forrige tilfellet, er skyldige i dette problemet alle de samme mektige hormonelle forandringene, som blodet begynner å stagnere i blodårene og strekker seg til veggene, forstyrrer den naturlige løpet av blodstrømmen. Som regel er det vanskeligheter med venene. Nær slutten av graviditeten klager mange forventende mødre at bena er kramper; spesielt denne situasjonen oppstår med åreknuter. Stå opp, lene deg på noe, vent litt; eller løft den opp, trekk den ut og trekk foten mot deg, masser kalvemuskulaturen (start med slag og trykk deretter lett). Hvis du tilbringer mye tid i en stilling, står eller sitter, slapper du oftere, legger føttene på en avføring, og for natten lå under tibia puter.