Proteiner er i seg selv proteinkonsentrater som har en ganske høy biologisk og næringsverdi. Proteiner er et produkt av sportsnæring. Og deres slag for vektøkning er enorme. Enhver ekspert vil fortelle deg at for vektøkning er det bedre å ta hensyn til økningen i volumet av muskler.
Hva er effekten av proteiner?
Det er ingen hemmelighet at protein er det viktigste næringsstoffet i kroppen, som utfører mange funksjoner. Nesten alt i menneskekroppen består av en annen struktur av proteiner. For muskler, og derfor, for vektøkning, er protein et byggemateriale. I sportsmenyen opptar proteiner et spesielt sted. Med ulike fysiske belastninger blir proteinstrukturen i musklene ødelagt. Derfor, etter tung fysisk anstrengelse, bidrar proteiner til å gjenopprette tapte muskelstrukturer.
I seg selv blir proteinene som kommer inn i kroppen, ikke brukt direkte for å øke muskelen. De kommer inn i kroppen, fordøyet i fordøyelsessystemet, splitting i aminosyrer, som brukes til å danne de nødvendige proteinene for kroppen. Proteiner for vektøkning er ganske enkelt nødvendig for en person.
Proteiner for kroppsvektsøkning
Alle behovene til menneskekroppen, som opplever stor fysisk anstrengelse, i proteinet tillater oss å tilfredsstille proteinene. Ifølge forskningen skal minst 30% av den totale daglige inntaket være i protein, og ikke mindre enn 2-4 gram protein per kg vekt. Dette er et ganske alvorlig forhold, som ikke kan oppnås ved hjelp av konvensjonelle matvarer. I tillegg er et stort antall produkter ikke fullstendig fordøyd i kroppen. Proteiner er designet spesielt for de som driver høy fysisk aktivitet (idrettsutøvere, lastere, etc.). Proteiner er laget for å øke vekten, eller heller, muskelvev. Disse kosttilskuddene er svært enkelt og raskt absorbert, bidrar til akselerasjon av gjenopprettingsprosesser. I tillegg kan mange typer proteiner kun oppnås ved hjelp av spesielle teknologier.
Hva er hovedtyper av proteiner for vektøkning
En av de mest populære komponentene i protein kosttilskudd er whey protein. Sammenlignet med proteiner av plante- og animalsk opprinnelse, er dette proteinet veldig rikt på BCAA-aminosyrer. Væteprotein har en meget høy spaltningsgrad i forhold til andre hele proteiner, så raskt som mulig, er det i stand til å levere de nødvendige aminosyrene til musklene. Dette er spesielt nødvendig for kroppen etter at den fysiske aktiviteten er over, og også etter søvnen.
Kasein er et protein med en kompleks struktur. Dette proteinet er produsert ved å krølle av melk under påvirkning av enzymer. I kroppen danner kasein en ostemasse, og det er relativt fordøyd i lang tid, og leverer kroppen med aminosyrer i lang tid. Det kan bemerkes at denne type protein for vektøkning er bedre tatt før sengetid og i tilfeller hvor det er nødvendig å sikre en relativt lang fôring av kroppen.
Melkprotein er en blanding av kasein (ca. 80%) og whey (ca. 20%) proteiner. Til dem blir det lagt til karbohydrater av karbohydrater.
Et eggprotein kan betraktes som et referanseprotein. I forhold til det er verdien av andre proteiner bestemt. Eggprotein er den høyeste fordøyeligheten.
Soyaprotein er et protein som er meget godt balansert i aminosyre sammensetning. Det gjør det mulig å oppnå reduksjon, og viktig, i blodnivået av kolesterol. Denne typen protein er flott for mennesker som er intolerante mot melkehud. Til dosering av soya protein bør behandles svært nøye, siden det antas at overdose har en svært negativ effekt på tarmene.
Kollagenprotein er et protein som har den mest optimale aminosyresammensetningen som er nødvendig for reparasjon og konstruksjon av bindevev, ledd, ledbånd, hud og brukes vanligvis som et supplement til proteinblandinger.
De ovennevnte proteiner er gode for vektøkning, reparasjon av muskelvev. Men du må vite at disse produktene er egnet for personer som er engasjert i tung fysisk anstrengelse.