Modus.
En av de vanligste årsakene til søvnforstyrrelser er dagens feilregime. Ofte forvirrer små barn natt og dag, noe som fører til vanskeligheter med å sovne på vanlig tid. Hvis barnet er for lite, er det bedre å ha tålmodighet og gi ham muligheten til å velge når man skal sove, spesielt hvis det er en baby. Barn fra ett år er lettere å vane til et bestemt regime. For å gjøre dette må du strengt overholde tidspunktet når barnet skal sovne og når det er på tide å stå opp. Etter en stund blir barnet vant til regimet, og vil sovne eller våkne opp uten hjelp til rett tid.
For å forenkle oppgaven må du effektivt bruke waking time. På dagtid må barnet bevege seg slik at fysiske aktiviteter og naturlig tretthet legger ham i sengetid. I tillegg er det viktig å ikke erstatte dagtidssøvn om natten. Hvile om dagen er ikke en erstatning for en natts søvn, så det bør ikke være for lenge.
Power.
Full ernæring er svært viktig for alle. Noen ganger utvikles problemer med å sove hos barn på grunn av å spise. Derfor er det viktig å observere dietten så strengt som det daglige diett. Unntak er kun tillatt for babyer. Barnet trenger proteiner, fett, karbohydrater og vitaminer, noe som betyr at kvaliteten på maten skal være høy. Tiden til frokost, lunsj, lunsj og middag bør være den samme hver dag. I intet tilfelle bør du la barnet gå sengen sulten, det er bedre om det siste måltidet vil være senest 1,5-2 timer før sengetid. Men det er heller ikke nødvendig å overeat - det kan forårsake kolikk, oppblåsthet og også forstyrre søvn.
Noen matvarer kan forårsake allergi. Hvis barnet er følsomt for mat, må du ikke gi mat som kan forårsake kløe og andre allergiske reaksjoner før du legger deg til sengs. Bortsett fra dette. Det er nødvendig å ekskludere produkter som spenner barnets psyke - sterk te, kaffe, sjokolade, kakao og så videre.
Pain.
Barn sov ofte dårlig og engstelig sover hvis de er bekymret for noe. Hodet, tann, øre smerte kan gjøre lunende det lydigste og stille barnet. Derfor, hvis barnet plutselig blir vanskelig å sovne og ofte våkner om natten, utelukker muligheten for sykdommer som kan påvirke søvnkvaliteten. Noen ganger kan årsaken til problemer med å sove være ormer, høy feber, forkjølelse og feber. Og noen ganger - det er bare en ubehagelig oppmuntring fra sengetøyet, ved et uhell rullet under madrassen til et leketøy eller for sterkt lys, høye lyder. Kontroller barnet nøye og vis legen om nødvendig, dette vil bidra til å utelukke mulige årsaker til dårlig søvn forbundet med helsen.
Psykologi.
Psykologisk tilstand kan også forårsake søvnproblemer hos barn. Det legges merke til. At barn som blir skjult kort før søvn, sover verre. Søvn kan påvirke følelsesmessige situasjonen i familien. Hyppige konflikter, konflikter mellom andre familiemedlemmer, feil livsstil gjør ofte barnas søvn plagsom. Det kan oppstå problemer med søvn og på grunn av noen frykt, så du må velge filmer, historier og spill som passer for barnets alder, for ikke å skremme ham. Noen ganger virker det uskyldige uttrykket om "babayka", blir grunnen til søvnløse netter og utvikling av mange frykt. Derfor, ikke skremme barnet. En rolig atmosfære, mykt lys, varmt bad og massasje vil hjelpe babyen til å tune inn i en søt drøm. Obligatorisk kommunikasjon av foreldre og barnet før du legger deg til sengs, det vil hjelpe ham med å føle seg trygg og legge seg til å sove med lungene.
Søvnproblemer hos barn er vanlige, men vanligvis løses de lett. Med alderen faller barna i søvn og sover de foreskrevne 10-12 timer, avhengig av alder. Hvis barnet ikke kan sovne ved all innsats, våkner ofte midt om natten uten tilsynelatende grunn, dette er en alvorlig grunn til å besøke en barnelege og en barnepsykolog. Noen ganger kan årsaken til slike forstyrrelser være sykdommer som er vanskelig å gjenkjenne uten en fullstendig undersøkelse. Men oftest med en sensitiv holdning til foreldre og gjensidig tillit, blir barnets søvn rolig og sterk, og frustrasjonsperioder forsvinner.