1. Ikke glem å spise frokost
Hvis morgenen ikke fyller styrken ved hjelp av kornbrød, ost, yoghurt, så tettere middagen bremser metabolismen og tretthet avtar på deg. Hvis du ikke har tid til frokost, så ta frukten med deg til jobb. Frokostoppskriften kan være havregryn med tilsetning av nøtter, epler, bær.
2. Drikk mer og oftere
Tretthet og sløvhet kan skyldes dehydrering av kroppen. En dag må drikke en tilstrekkelig mengde væske. Det kan være grønn te eller juice, mineral eller vanlig vann. Tradisjonelt er en energidrikk kaffe. Du kan lage en oppskrift på en energidrikk - en banancocktail, hvis du tar en halv banan og slip den i en mos, legg til en skje sirup, 2 ss sitronjuice, 150 ml appelsinjuice.
3. Vil du sove, legg deg ned
For å ha en god hvile, trenger du en god natts søvn. Fra minnet avhenger minne, humør og jevn celleregenerering. En god halvdel av menneskeheten lider av søvnforstyrrelse, som naturlig påvirker arbeidskapasiteten. Det vil være ideelt hvis en person sover 8 timer i døgnet, eller hans kropp begynner å mislykkes. Det er situasjoner når du er veldig sliten, men du kan ikke sovner, og beroligende midler vil hjelpe deg. Hvis vi legger til lavendelens aromatiske olje i et varmt bad, erstatter det sovende piller og fremmer blodstrømmen fra hjernen.
4. Hvis det ikke er styrke, hopp
Når tretthet ruller, vil jeg ligge og sove for en dag. Men søvn gir ikke en ønsket effekt. Og etter å ha sovet, føler du det samme som du var sliten. I dette tilfellet kan løsningen være forskjellig, bare slå på musikk og dans. Hvis du finner det vanskelig å utføre en så enkel øvelse, så er det akkurat det som passer deg. Overman deg selv, og beveg deg fremover. Etter disse dansene vil du kunne sove bedre og bedre, noe som sparer deg for tretthet.
Dine handlinger. Hver dag, gå i 30 minutter, hvis det ikke er mulig, ikke bruk heisen.
5. Glede skal komme inn i livet
Frustrasjon og stress ødelegger ditt energipotensial. Det er umulig å unngå stress, men vi er i stand til å koble fra situasjoner som vi ikke kan endre. Ofte gå til naturen, prøv å tilbringe mer tid med hyggelige mennesker. Utelukket livet fra menneskene, meningsløst arbeid og smertefull kommunikasjon. Alt som sørger for deg, fortell ham "nei" og til slutt, la i ditt liv glede.
Dine handlinger. Dyp pust, vurder deg selv til 5, så dypt og sakte innhalere gjennom nesen, og deretter sakte puster ut gjennom munnen. Gjenta 2 minutter. Denne rytmiske og dype pusten vil bidra til å slappe av og vil mette kroppen din med oksygen.
6. Endre arbeidet
For å takle depresjon må du endre jobber. Og for dette er den mest passende tiden høsten. Vel, hvis du fra en organisasjon ikke kan overføre til en annen, diversifiser du ansvaret ditt. Ta deg en student, finn ut hva kolleger fra neste avdeling gjør, kom opp med noe nytt reklamekonsept.
7. Legg til nyheter
Husk hvordan i kritiske øyeblikk du prøvde å forandre livet ditt: lim inn tapetet, maler håret i en ny farge. Gjennom sitt liv, som psykologer sier, trenger en person en følelse av nyhet. Vi må stadig ha det gøy, bli forelsket, bli overrasket. Når det er en dyster eksistens, er det ikke normalt. Venner er mired i familieforhold, du har absolutt ingen steder å gå. Men alt dette er ikke slik. De er akkurat som du er lei av livet, de trenger en shake-up. Ordne et raid på naturen, ring venner. Lys en brann, stek pølsene på den, samle en bukett med vakre wildflowers. Med venner, husk din ungdom, hvordan du hviler sammen, hvordan du skal bli forelsket. Neste helg, gjør det bedre, fordi dette er en fantastisk terapi. Sy en motepose, begynn å male. Gå til magedans, registrer deg for engelskkurs, kjørebaner. Og la naboene misunnes. Tross alt er det bedre å gjøre noe enn å fordømme andre og ikke gjøre noe.
8. Styr immunitet
Et dårlig humør hos oss kan føre til fysisk aktivitet. Den såkalte muskelglede kan oppnås, hvis ikke bare løpe rundt i huset. Charge kan kalles og hjemme rutine arbeid. Etter denne shake-up setter en utmerket drøm inn, noe som betyr at i morgen vil du føle deg perfekt. Som leger tror, hvis du har en sinkmangel, så er det ofte treghet. Et tegn på sinkmangel er utseendet på hvite flekker på neglene. Hvis du har dem, ta stoffene med sink. Kjøp deg selv med en behagelig lukt. En enkel air freshener eller aromatisk olje. Fyll rommet ditt med lukt som vil forbedre humøret ditt.
Spis preparater som er rik på energi vitaminer B12 og C: fisk, lever, surkål. Du kan finne ut på apoteket hvilke preparater man kan kjøpe for å avlaste tretthet og styrke immunitet. I butikkene kan du kjøpe en rot av ingefær, bryg den, akkurat som du lager te, legg til kanel og nellik. I India er denne teen den beste energidrikken.
9. Smil
Du bør ha et godmodig uttrykk hele dagen lang. Og hvis først smilet ser anstrengt, så blir en slik stat gradvis en del av sjelen. Få deg en furry venn, det kan være en hamster, en hund eller en katt. Denne godmodige furry skapningen vil bringe mye variasjon og glede inn i livet ditt. I tillegg tar dyr bort noen av den negative energien fra mennesker. Sett på kjæledyret ditt, klapp det og slapp av. Innen 10 minutter vil din tretthet passere.
10. Rengjør kroppen
Hyppig bruk av alkohol og overspising fører til at kroppen din er fylt med slagger. Ta et bad med infusjon av bjørkblader, gå til badet, tørk godt med en vaskeklut, slik at porene i huden din åpnes. Ordne to faste dager, på denne tiden drikke bare urtete, naturlig juice, nekte kjøtt, melk og brød. Absolutt eliminere fra kostholdet kaffe og sukker, de bidrar til alvorlig tretthet. Fjern fra grønnsaker og fruktskall, den inneholder plantevernmidler. Etter begynnelsen av matlagingen etter 15 minutter, hell kokongen i vasken og fyll deretter på pannen igjen med kaldt vann. Så du kan vaske alle nitrater. Etter et slikt minimumspost må du bytte til proteinfôr, fordi med påfall av kaldt vær trenger kroppen igjen kalorier.
11. Feng Shui vil hjelpe
Helseforholdet vil bli betydelig bedre hvis i leiligheten alle funksjonsfeil blir fjernet: de revet håndtakene fra sager, nåværende kraner, knirkende dører og så videre. Alle rom skal være godt ventilert og rent.
12. Forbered "levende" vann
Biologisk aktiv smeltevann. Det forynger, fjerner giftstoffer fra kroppen, stimulerer stoffskiftet. Hell vann i en plastflaske og sett den i fryseren. Når den første isen griper, hell vann i en annen beholder og kast isen. Det resulterende vannet fryses igjen. Den delen av vannet som forblir frosset vil være skadelige urenheter. Tøm dette vannet. Resterende is, dette er levende vann. Smelt isen og drikk når du vil.
13. Få nok søvn
All energi kan brenne, hvis du legger deg til sengs etter klokken 2, og stå opp klokka 6 om morgenen, bør dette ikke gjøres, siden du ikke sover nok. Hvis du hviler på dagtid, må du gjøre dette i en time og ikke mer.
14. Vennlig lading
Utviklingen av "lykkehormoner" og tilstrømningen av energi stimuleres av slike øvelser som strekk. Med venstre hånd, ta tak i høyre albue og strekk til høyre til du føler en behagelig følelse av strekk i musklene. Endre posisjonen til hendene. Strek deretter beina dine. Først trekk foten til baken, bøy deretter benet i kneet og nå for lysken med hælen. Trekk din mage, for dette, sakte bøye seg tilbake, svikt litt på hodet og slapp av musklene i hendene. Bøl hendene dine som om du vil fly. Øv gjenta 3 eller 5 ganger.
15. Kaldt vann vil hjelpe deg
Når tretthet begynner, må du slutte å spray på ansiktet ditt med kaldt vann, hvis du er hjemme, kan det være en kald dusj som bedre kan gjenopprette styrken din. Vannet som drenerer i luften, avgir de negativt ladede ionene som omgir kroppen din. Det antas at disse negativt ladede ioner vil gjøre folk mer energiske og lykkeligere. Ta deg til en vane, kommer fra jobben, skyll bena med kaldt vann. Dette gir deg munterhet og lindrer tretthet. Du kan ikke nekte gleden du kan oppleve fra dampbad, Charcots sjel og massasje.
16. Reduser koffeininntaket
Om morgenen kan 1 eller 2 kopper kaffe gi deg munterhet, men her er den gunstige effekten av kaffe ender. Hvis du drikker det hver dag, skjer det motsatte istedet for energi. Koffein virker som en tryllekunstner, takket være ham, føler vi oss mer energiske, selv om det ikke er det. Du bør redusere kaffekonsumet til et minimum, og når du trenger en eksplosjon av energi, glem kaffe. Men hvis du allerede har blitt til en ekte kaffe elsker, erstatt den med surrogatdrikker som inneholder byg og cikoria. De skader ikke magen, i motsetning til naturlig kaffe.
Hvis du, til tross for det faktum at du har brukt ferien, fortsatt føler deg sliten, så kan dette være et signal til at du blir syk med influensa eller kald eller fører en feil livsstil. Alle kroniske sykdommer - anemi, lungesykdommer, diabetes, forårsaker en sammenbrudd. Hvis kronisk tretthet ikke passerer, og folkemidlene ikke hjelper, trenger du ikke å prøve å diagnostisere deg selv, men du bør gå til legen.