Charge for øynene til et lite barn
Vanligvis ser barn av denne alderen på TV mye. Resultatet er slitne og skyllete øyne. For å avlaste spenningen, gjør følgende med ham:
- Koble raskt øynene dine, lukk øyelokkene og sett stille i 5-10 sekunder.
- Lukk øynene tett i 5 sekunder, åpne øynene dine, se på avstanden og hold øynene dine i 5 sekunder.
- Trekk høyre hånd foran deg, flytt sakte pekefingeren til høyre og venstre, opp og ned, se fingerbevegelsene med en titt.
- Snu langsomt øynene til venstre og høyre, flere ganger i en sirkel.
- Sitt på en stol, håndledsstøtte i beltet, skru hodet til høyre, ikke bøy, og se på venstre albue, og gjør det samme i omvendt.
- Trykk forsiktig på indeksfingrene på lukkede øyelokk, og masser dem forsiktig.
Dette anbefales til barnas øyne hver dag, helst om kvelden, og gjentar hver øvelse 5-6 ganger. Dette settet med øvelser er egnet for barn i førskolealderen, fra to år.
Charge for skolebarn
I skolealder blir belastningen på barnas øyne forsterket - barna bruker mye tid på datamaskinen og bøkene, og på den tiden blir øynene utsatt for stor stress. For dem er det utviklet et spesialpris:
1. For å lindre spenning fra øynene, bør du sitte på en stol, lukke øynene med hendene uten å trykke: høyre og venstre håndflatene, henholdsvis høyre og venstre øyne. Etter det må du slappe av og se foran deg, mentalt forestille deg noe hyggelig. Denne øvelsen anbefales å bli utført hver dag i 10-15 minutter - visjonen forbedrer seg.
2. Bryter i klasseprosessen (om det er lang lesing av en bok eller som arbeider på en datamaskin) er svært viktig. Det er nødvendig å komme seg opp fra stolen og gå rundt i rommet, gjør hodet sirkelbevegelser 10 ganger med klokken og så mye motsatt. Da må du vekselvis først til høyre, og deretter med venstre hånd, ta tak i motsatt skulder, og stopp så, og ha steget opp på tærne, strek oppover. Denne øvelsen vil slappe av øyemuskulaturen, fjerne spenningen fra ryggraden og styrke blodsirkulasjonen i nakken og hodet.
3. Hvis øynene blir trette, bør du blinke dem raskt i 1-2 minutter, så lukk øynene dine og lett massere fingertuppene med tipsene på indeksfingrene. Denne øvelsen trener øyemuskulaturen og forbedrer blodsirkulasjonen.
4. For å lære å se like godt i det fjerne, og i nærheten kan være som følger: Strekk ut hånden din, du må konsentrere visjonen på pekefingeren, og deretter se på en stor gjenstand som ligger mer enn tre meter unna deg. Deretter konsentrerer du øynene på fingeren igjen. Og så gjør det flere ganger med hver hånd.
5. Du kan også trene visjonen din med følgende øvelse: Du må lim inn en papirkrets på vindusglasset, ca. 5 mm i diameter, svart eller rødt, og legg barnet foran vinduet. Sirkelen bør settes i to minutter, så se på et objekt på gaten og se på det så tett som mulig. Gjør øvelsen hver dag i 10 minutter.
6. Neste øvelse skal gjøres mens du står. Når du trekker hånden foran deg, må du se på fingeren på pekefingeren i 5 sekunder, og deretter ta fingeren i ansiktet uten å ta øynene dine til du dobler i øynene dine. Og på samme måte ta hånden din tilbake. Tren 6 ganger.
Forebygging av synshemming
Selvfølgelig er forebygging like viktig.
- Det skal huskes at sirkulasjonen i kroppen er svært viktig for øynene. For å redde synet bør barnet bevege seg mer, spille sport og spille utendørs spill.
- Det er svært viktig å overvåke barnets holdning - krumningen i ryggraden forstyrrer blodtilførselen til hjernen, og derved fremkaller en forverring i synet.
- Begrense tiden barnet bruker på datamaskinen og TV, til rimelige grenser, og ikke la det se på skjermen i et mørkt rom - dette er svært skadelig for øynene.
- Den minste til å trene øynene dine vil hjelpe lyse, flytte leker.
- Og ikke glem å lade for øynene - gjør det regelmessig.
Å redde synet av et barn, er faktisk ikke så vanskelig - følg bare disse enkle anbefalingene og vær sunn!