Våre kropper direkte fra ergonomiske kontorstoler faller på bilseter, og deretter - inn i sofaens behagelige omfavnelse ... Vår rygg har ikke nok trafikk! Utbredte synspunkter om ryggproblemer er stort sett utdaterte. Så, vi er vant til å tro at den svakeste lenken i ryggraden er nedre rygg, men faktisk nakke. At hvis du har problemer med ryggen din, må du begrense bevegelsen, spesielt trening på simulatorene - men faktisk motsatt. Hvordan ryggraden og ulike sykdommer er relatert, og hvorfor overkroppen "akkumulerer" stress, forklarer kinesioterapi - et system med behandling med bevegelse. Korrekt posisjon av kroppen er garantien for helsen til ryggraden - gjenstanden i artikkelen.
Stressområde
Hovedrefleksen av alle pattedyr - i tilfelle fare er å dra hodet inn i skuldrene for å beskytte den sårbare halsen. Refleks spasmer i nakke muskler i stressetiden ble arvet av en forfedre fra forfedre og vi reagerer på sosial stress på samme måte, selv om det ikke utgjør en umiddelbar trussel mot livet vårt. Og dette stresset har en kumulativ effekt: de dype musklene rundt ryggraden blir mer krampete, hardere. Problemer med nakken får sjelden til å føle seg av smerten, men konsekvensene er svært alvorlige: det er her at fartøyene som nærer hjernen vår er plassert. Svimmelhet, søvnløshet, hodepine, sløret syn, hukommelse, hørsel - alle disse symptomene kan være forårsaket av sykdommer i livmoderhalsen. Dessverre, i normalt liv har vi ikke mange muligheter til å eliminere effekten av stress. Øk motstanden mot det hjelper visse teknikker: pusteøvelser, meditasjon, yoga. Men for å eliminere spasmen av de dype musklene i livmorhalsen kan kun være en kvalifisert spesialist.
På brystnivå
Problemer med thoracal ryggraden oppstår som regel i barndommen, på en tid da en persons stilling er dannet. Moderne barn bruker på skrivebordet i mange timer om dagen - underutviklede muskler tillater ikke å holde ryggraden i riktig posisjon. I følge kinesioterapidéene kan spesielle sett med øvelser, hvis de gjøres regelmessig, løse problemene med barndomsskoliose. Hvorfor er det så viktig? Faktum er at vertebral kolonnen i denne sonen er forbundet med et nettverk av nerveender med alle indre organer: hjertet, leveren, nyrene, lungene ... Grunnårsaken til mange kroniske sykdommer er akkurat problemene i denne avdelingen i ryggraden. Leger-kinesioterapeuter kjenner tilfeller når de jobber med thoracal ryggraden, noen problemer (for eksempel bronkial astma) forsvinner av seg selv.
Støtteområde
Den nedre ryggraden er ordnet mest enkelt. Ethvert problem i denne sone, som regel, reagerer med smerte - den nedre delen av ryggen gir seg selv følelse, derfor har vi en tendens til å betrakte det som den svakeste delen av ryggraden. Destruktive for midjen er lastforskjellen som oppstår når vi står opp fra en sittestilling. Belastningen på ryggraden på dette punktet øker dramatisk - og mange ganger.
Hvordan hjelpe deg selv
Hvis det er kroniske sykdommer, er det verdt å utforske ryggraden. Og så hold deg til noen få enkle regler - forebyggende tiltak, slik at i rekkefølge var ikke bare ryggen, men kroppen som helhet.
- Regelmessig fysisk aktivitet. Det anbefales å trene på simulatorer annenhver dag. For å forebygge ganske enkle øvelser: 100 sit-ups, 50 push-ups, 50 skråninger og 50 repetisjoner av øvelsen for pressen. For en sunn person er dette normen. Og de som det er vanskelig for, er det bedre å håndtere staten, gradvis øke lasten.
- Massasje. En vanlig velværemassasje på baksiden er verdt å gjøre kurs hver sjette måned - med vår livsstil er det nødvendig for nesten alle. Men prioriteringen bak øvelsene: Det er bedre å trene uten en massasje, enn omvendt.
- Thermo prosedyrer. Disse inkluderer badstue, dampbad, kontrastdusj, cryosauna - de hjelper alle til å trene og vedlikeholde tonus vaskulær muskel. Hvis karrene beholder sin elastisitet, gir den god ernæring og lindring fra slaggen, ikke bare av ryggvev, men også av alle organer.
- Power. Ryggraden trenger kvalitetsaminosyrer. Det vi vanligvis spiser, gir ikke alltid dem tilstrekkelig kvalitet og kvantitet. Legen-kinesioterapeut vil anbefale de riktige kosttilskuddene og multivitamin-kompleksene. Derfor, jo mer tid vi bruker til å sitte, jo svakere musklene støtter ryggraden. Og jo mer vår midje lider av de uunngåelige belastningene i øyeblikket vi står opp - fordi hun tar all vår vekt.
Nerveendingene som omgir vertebral kolonnen i denne sonen er hovedsakelig reproduktiv. Eventuelle dysfunksjoner og lidelser i dette området er nesten alltid forbundet med problemer med nedre rygg. Og tvert imot: fra klinisk erfaring med kinesioterapi, nyhetene som som ryggen blir brakt tilbake til normal, for eksempel problemer med styrke.
Behandling med bevegelse
Siden kinesioterapi er helhetlig, det vil si en helhetlig tilnærming til helse, er ryggradsundersøkelsen her noe annerledes enn den tradisjonelle. I tillegg til vanlig MR og ultralyd av fartøyene, er det nødvendig å gjennomgå en motortest som viser hvordan alle ryggsoneområdene fungerer under bevegelse. Hvis en funksjonsblokk er oppdaget - det vil si en person kan ikke gjøre denne eller den bevegelsen - deretter blir det valgt spesielle øvelser, som gradvis trinnvis vil bidra til å eliminere denne blokken. For å kvitte seg med effekten av stress - spasmer i livmoderhalsen - det er en spesiell teknikk for å korrigere halsens dype muskler: Ved å virke på bestemte nerve reseptorer, kan du oppnå fullstendig avslapning av musklene. Som et resultat blir blodtilførselen til hjernen gjenopprettet, ernæringen av de intervertebrale platene forbedres. Og så forsvinner hodepine og svimmelhet, blodtrykket stabiliseres og hjertearbeidet forbedres. En person kommer til kinesioterapeuten for å hjelpe ryggraden - og får helsen til hele kroppen.