Bekjentskap med vitamin E
Grunnlaget for vitamin E er tokoferol - et aktivt stoff, som primært tjener til å fjerne forskjellige kreftfremkallende stoffer, kjemikalier og giftstoffer fra kroppen, som er så rike på moderne mat. I tillegg hindrer det utviklingen av hjertesykdommer, styrker blodveggene og har en utprøvd gjenopprettingseffekt og er involvert i prosessen med cellulær ernæring. I forbindelse med sistnevnte egenskaper har E-vitamin funnet en aktiv bruk i kosmetologiprodukter, spesielt de som forbedrer og revitaliserer huden.
I et nøtteskall er tokoferol vår advokat, både på mobilnivå og for alle menneskelige organer. Det er spesielt viktig med utviklingen av næringsmiddelindustrien og forurensning av miljøet.
Hvilke matvarer inneholder vitamin E?
Det er et ganske bredt utvalg av grønnsaker, frukt, frokostblandinger og kjøtt, samt produkter laget, og basert på dem, som inneholder tilstrekkelig mengde tokoferol og tocotrienol. De fem lederne ser slik ut:
- Soyabønne olje;
- Solsikke og andre vegetabilske oljer;
- valnøtt;
- Soya i noen form, naturlig;
- Makaroner, bønner, mais, havregryn, bokhvete, banan, appelsin, pære og cottage cheese har alle omtrent samme mengde vitamin E.
Hvordan ta vitamin E i kapsler: Advarsler og tips
Selvfølgelig er det tilrådelig å spise riktig, og ta med diettprodukter som inneholder nyttige stoffer. Den spesielle egenskapen til tokoferol og tocotrienol er imidlertid slik at dets tilstrekkelige innhold generelt kan skryte av bare kalorimat som ikke er akseptabelt for alle. E-vitamin i kapsler, til tross for dets syntetiske opprinnelse, adskiller seg ikke i egenskapene fra dets naturlige egenskaper og er dessuten lettere assimilert.
Det er visse funksjoner som bør vurderes før du begynner å ta vitamin E i form av kapsler:
- Vitamin E er uforenlig med K, D og jern. Vurder dette hvis du drikker multivitamin-komplekser parallelt;
- Hvis du lider av epilepsi eller hjertesvikt, bør du konsultere lege før du begynner å ta tokopherol alene.
- Det er tilrådelig å donere blod for mengden nødvendige vitaminer i kroppen før du begynner å ta det.
- Bare systematisk vedtak av vitamin E i kapsler vil gi resultater.
Normer av vitamin E inntak i kapsler for barn, voksne menn, kvinner og gravide kvinner
La oss gi det daglige inntaket av E-vitamin i kapsler for forskjellige aldersgrupper. Det er en spesiell internasjonal forbruksenhet, utviklet av forskere. Det kalles ME og er omtrent 0,67 mg. For å gjøre det enklere å navigere, blir tabellen oversatt fra ME til den mg vi kjenner.
En overdose tokoferol er ikke så forferdelig, og ofte vil konsekvensene av dette ikke være - overskuddet utskilles fra kroppen med galle. Likevel anbefales det å konsultere legen din før du starter opptaket.