Bud av ungdom, skjønnhet og lang levetid

Forskere har lenge bevist at en persons følelsesmessige tilstand direkte påvirker hans helse og utseende. Det handler om riktig holdning til deg selv og til livet.

Ungdom og skjønnhet går alltid hånd i hånd, og enhver kvinne drømmer om å spare så mye som mulig både det og et annet. Det er ikke så vanskelig som det virker. Riktig, positiv holdning til hendelser og en sunn livsstil er hemmeligheten for suksess, som er inngått i noen få enkle regler. 1. Ikke overeat! Løs din kropp og støtte mobilaktivitet. Jo raskere cellen fornyelse, jo yngre og sunnere vil du være. Spis små porsjoner, men ikke veldig små. Den beste måten å opprettholde normal fordøyelse er å bruke fem måltider om dagen i små porsjoner. Hvis du lider av overdreven vekt, prøv å begynne å spise mindre hver dag enn volumet av mat du er vant til, en tredjedel. Den ideelle single serveringen er den som passer inn i din håndflate.

2. Balansert kosthold er en garanti for helse og lang levetid . Men du må ta hensyn til dine individuelle egenskaper, fordi det ikke er universelle kriterier og normer når det gjelder ernæring. Din daglige diett bør avhenge av din alder.

I de tretti årene begynner de første ubehagelige rynkene på ansiktet som regel å dukke opp. For å presse ut sitt utseende, er det bedre for unge kvinner å lene seg på produkter som kylling eller bifflever og et utvalg av nøtter. Siden de er rike på mettede vegetabilske fettstoffer og polyacider, aktivt inhiberende aldring, så vel som mye protein og vitaminer, som har en positiv effekt på hudens helse og helse.

Kvinner etter alder av førti bør være oppmerksom på ernæringen av produkter som inneholder beta-karoten, som er rikelig i gulrøtter. Betakaroten beskytter menneskekroppen mot frie radikaler, og reduserer også påvirkningene av stress på en person, øker immuniteten og motstanden mot ulike infeksjoner.

Etter 50 år trenger du kalsium og magnesium. Kalsium bidrar til å styrke og beskytte mot ømhet i ben, og magnesium - for å støtte hjertet. Alle disse stoffene hjelper deg med å få melk og meieriprodukter, harde oster, te og kaffe. Bare overdriv ikke sistnevnte, siden grønn te og naturlig kaffe inneholder mye koffein, som i stor grad ikke kan hjelpe hjertet, men tvert imot skade.

3. Organiser arbeidsplassen riktig . Forskere mener at en inaktiv person ser fem år eldre ut enn sin biologiske alder. Men du behandler ikke slike mennesker, fordi du bruker mesteparten av tiden på jobben. Prøv å organisere arbeidsplassen din riktig, fordi helsen din direkte avhenger av den. Hvis du fører en stillesittende livsstil, se stillingen slik at osteokondrose ikke utvikles eller verre. Hver time er det ønskelig å stå opp fra stolen og i det minste gå ned i korridoren for å spre blodet. Ta vare på øynene dine, ikke sitte på datamaskinen i mer enn 5-6 timer om dagen og igjen, bryter hver time i 5-7 minutter.

4. Kjønn er kilden til ungdom for en kvinne . Folk som ofte elsker, ser noen ganger tolv eller femten år yngre ut enn deres inaktive elskere, ifølge sexologer. I alt er endorfinene "skyldige" - de er hormoner som produseres i menneskekroppen under kjærligheten. De kalles også "hormoner av lykke". Takket være dem er menneskets immunforsvar beskyttet pålitelig, noe som betyr at kroppen som helhet styrkes og blir mindre utsatt for ulike sykdommer. I tillegg er aktivt sex også en god fysisk shake for kroppen. Morning making love erstatter fullstendig hatet av mange lading. Men ikke glem å ta forholdsregler. For sikkerheten til sex, bruk en kondom eller annen form for intim beskyttelse.

5. Du burde alle ha ditt eget synspunkt ! Tross alt, hvis du har din egen klare mening om ulike problemer, vil ordet "depresjon" for deg bare være et sett med brev. Det har lenge vært bevist at en person med god selvtillit og mobil psyke er mye mer sannsynlig å gjennomgå stress og er mindre sannsynlig å ha smittsomme og katarrale sykdommer.

6. Flytt mer inn i livet ditt . Selv noen syv til åtte minutter med aktive daglige sportsarbeider gjør underverk og øker forventet levetid, og fyller bare energi og optimisme. Etter tretti år reduserer et viktig veksthormon, som er ansvarlig for regenerering av cellene, betydelig aktivitet i kroppen, og i løpet av idrett begynner den å bli aktivt utviklet. Hvis den konstante sportsbelastningen ikke er for deg, prøv bare å gjøre flere bevegelser i ditt daglige liv. Igjen, gå opp trappen, ikke heisen. Eller gå en eller to stopp til fots, ikke med buss. Generelt mer gange, fordi det vil styrke ditt hjerte og blodårer, noe som betyr at vil forlenge ditt liv og helse.

7. Temperaturen i soverommet ditt bør ikke overstige 18 grader Celsius . Det er denne typen regime som bidrar til å forlenge ungdommen. Det er fastslått at menneskelig metabolisme direkte avhenger av miljøet. I et kjølig miljø slapper kroppen av, ettersom metabolske prosesser går ned, noe som gjør at en person sover bedre og om morgenen føler seg munter og kraftig.

8. Ikke ta alt til hjerte . Hvis du alltid er korish selv, hold alle sorger i hjertet ditt, ta noen småpenger veldig nært, ikke del med din nære holdning til problemene, så åpner du personlig portene til kroppen for noen sykdommer. Ifølge internasjonale studier holdt over halvparten av kreftpasienter og akkumulerte negative følelser. Noen ganger er det veldig nyttig å bare gråte, slik at kroppen blir kvitt stress. Men stress er en av hovedårsakene til tidlig aldring i den moderne verden, med sine raske rytmer og en overflod av informasjon.

9. Utvikle og trene minne og hjerne! Det er veldig nyttig å løse kryssord, lære fremmedspråk, løse oppgaver og ulike problemer. Glem kalkulatoren - telle i tankene! Jo mer du gjør hjernen til å fungere, desto mer vil det tjene deg i fremtiden. Mentalarbeid aktiverer hjernens celler, dette reduserer i alderdom sannsynligheten for utseende av sklerose og glemsomhet, og forlenger dermed ungdom!

10. Temperert! Kontrastdusj, tatt om morgenen, er ikke bare et fantastisk energiserende middel, men også en utmerket forebyggende prosedyre. Legene har bevist at folk som regelmessig er herdet, nesten ikke er følsomme for allergier, og selv om forkjølelser og infeksjoner, selv om det ikke er noe å snakke om.

Forresten, akademiker I.P. Pavlov trodde at menneskets ressurser tillater oss å leve opp til 100 år. Men ved sin intemperance og uansvarlig holdning til sin egen helse, reduserer denne perioden til et minimum. Så kvaliteten på livet ditt og antall levde år i hendene dine.