Kronisk tretthet og normal er helt annerledes. Hvis enkel tretthet er en tilstand som tar i besittelse av en person for en stund, og den går uten spor, så med kronisk tretthet er situasjonen helt annerledes. Ved kronisk tretthet er de fysiske, følelsesmessige, nervøse, intellektuelle reserver av en person utarmet. I tillegg har den egenskapen å akkumulere, noe som senere resulterer i depresjon. Selv om du tillater deg å hvile og oppleve positive følelser, forsvinner ikke kronisk tretthet hvor som helst, men bare kort avviker. Deretter kommer forverring av velvære og alt arbeid blir gitt med store vanskeligheter.
Hvordan kan jeg si om du har hatt kronisk tretthetssyndrom? Husk hvor ofte du føler deg uvel, at ingenting betong er ikke syk? De siste seks månedene ofte nok eller til og med hele tiden? Da er dette det, den slags tretthet, og det er på tide å behandle det!
For å starte er det nødvendig med oppdatering av en livsstil. Finn deg selv nye psykologiske holdninger som vil bidra til å unngå slike komplikasjoner som et brudd på interne organers funksjoner. Vet at kampen ikke forventes å være lett, fordi depresjonen underliggende kronisk tretthet er en sterk motstander. De som sier at det ikke er vanskelig å beseire depresjon, har aldri møtt det. Svært ofte overstyrer kronisk tretthet folk som er besatt av jobb eller karriere. Er du en av dem? Vi må lære å bli kvitt vår egen indre spenning, underbevisst aggresjon og konstant arbeidsledighet.
Hører du hele tiden tips som "ikke slapp av" eller "bli samlet"? Kast dem bort som skadelig for din utmattede kropp. Etter å ha brukt de siste kreftene på konsentrasjon, vil du ikke engang føle deg bra. Du må lære å tillate deg å slappe av og til og med være litt for lat. Du kan noen ganger forsømme morgenøvelsen. Et svært vanskelig, men nødvendig skritt er å ta ferie eller til og med sykefravær på jobben. Det viste seg? Begynn å overholde regimet - for søvn, tilordne minst 9 timer om dagen, og til en viss tid, gi en dags søvn.
Noen ganger våkner du og du skjønner at du går et eller annet sted sent. Trenger ikke å hoppe ut av sengen på slike øyeblikk. Noen få sekunder lagrer ikke situasjonen. Men for å endre blodtrykk, puls og andre indikatorer på kardiovaskulærsystemet, åh, hvordan kan, og ikke til det bedre. Men nå har du gjort en pause i arbeidet ditt og sovet. Du kan komme ned til virksomheten. Hva slags? Det vanskeligste. Du trenger å få en hyggelig trøtthet fra fysisk arbeid og lære å tåle det. Ta opp rask gange, spesielt før du går i dvale. Så snart hjerteslaget har blitt hyppige, må du redusere belastningen. Før du går og etterpå måler du puls og blodtrykk. Reduser varigheten av klassene vil ha, hvis de er veldig sakte, kommer tilbake til normal.
Med rask gange produseres endorfiner, eller gledehormoner. Du opplever glede og positive følelser fra å være i stand til å overvinne byrden, med smerte, umotivert spenning og depresjon. Som en belønning for tålmodighet og konsistens, forsvinner den irritert litt økte temperaturen. Om vinteren kan rask spasertur erstattes av ski. Denne leksjonen omfatter flere muskelgrupper.
I fravær av snø kan du simpelthen simulere å gå på ski: ta to pinner og ... slå på fantasien, "løp på ski". Det er interessant at en skiløper blir sliten mindre enn en rask eller løpende mann. Minst to ganger i uken, bade deg. Effekten er fantastisk!
Og nå har du lært å oppleve den muskulære og følelsesmessige glede som bevegelsen gir. Nå, og bare nå kan du gå tilbake til treningsstudioet, som regnes som en rutinemessig affære.
På et fremtredende sted, la en påminnelse om når du trenger å varme opp. Optimal retur til det hver annen time. Ikke tortur deg selv med et tøft kompleks, men gjør det du liker. Hvis forholdene tillater deg, varme opp i et rom ved veggen, på gulvet eller på stolen. Sitt, slapp av, mens du beveger fingrene og tærne litt.
Bevegelsen erstatter i dette tilfellet en hel masse medisiner. Nervesystemet ditt vil klare seg godt uten dem. Med mindre du aksepterer Valerianum for natten eller om ettermiddagen, er det lett tonic av typen tincture levzei, eleutherococcus, ginseng, den kinesiske magnolia vintreet (ikke mer enn 10 dråper).
Mulig og dette alternativet. Uansett hvordan du prøver å bekjempe det kroniske tretthetssyndromet, reduseres det veldig sakte. Vel, du kan drikke medisin. I alle fall er sykdommen ikke ansett som uhelbredelig. Bare i daglig bindende tilfeller må du gjenopprette bestillingen. Først prioritere. Hva med dine aktiviteter, interesser, kontakter og møter er virkelig viktig. På dem og konsentrere oppmerksomheten. Og konflikter som tidligere ikke kunne finne en løsning, nå kan du ganske glatt ut.
Og fremdeles er det problemer som er spesielt byrdefulle. Det bør trekkes tilbake. Eller se etter enklere måter å overvinne dem. Nå er det innenfor din makt, fordi depresjon har vendt seg fra deg, og sinnets energi og våkenhet har fått nytt pust.
Etter å ha behandlet en slik alvorlig sykdom, ikke kast inn nyttige vaner, men "misbrukt" dem hele tiden. Du var i stand til å lære å nyte livet. Ikke gå tilbake til din forrige tilstand, hold kroppen din i form.